避免節(jié)后綜合征心理醫(yī)生幫你“滿血復活”
健康新聞 1995 0
春節(jié)假期即將結束，對于上班族來講，即將回到工作崗位。再次走進辦公室，有些人往往會發(fā)現(xiàn)自己提不起工作的興趣，感到焦慮、困倦，甚至出現(xiàn)明顯的睡眠障礙或抑郁情緒。其實，這是節(jié)后綜合征。
“節(jié)后綜合征，一般指在一段相對較長的假期之后出現(xiàn)的各種生理或心理的不適表現(xiàn)。”武漢大學人民醫(yī)院（湖北省人民醫(yī)院）臨床心理科副主任醫(yī)師萬其容介紹，節(jié)后綜合征表現(xiàn)為在假期后感覺疲乏、頭暈、耳鳴、失眠、焦慮、注意力不集中等，嚴重者可出現(xiàn)抑郁。
那么，如何避免節(jié)后綜合征呢？萬其容醫(yī)生建議，假期生活要有規(guī)劃，不要“報復性”放松，避免“透支性”應酬。要張弛有度，保持身心愉悅，睡眠規(guī)律且充足。飲食清淡，均衡膳食，多吃蔬菜水果，忌辛辣油膩。適度運動，可選擇快走、慢跑、做健身操等，讓身體微微出汗。假期的最后兩天，可以有意識地做一些與工作相關的事，如閱讀、思考，有助于走出休閑、懶散狀態(tài)。
“如果出現(xiàn)節(jié)后綜合征的癥狀，應保持平和心態(tài)。”萬其容醫(yī)生表示，節(jié)后綜合征并不是一種需要治療的疾病，而是身體處于一種不適應的狀態(tài)，需要做出一些調整讓身體盡快回歸正常軌道，以免造成持續(xù)影響。她建議，節(jié)后的生活與工作節(jié)奏要循序漸進，讓身心有適應過程，盡量避免立即進入任務重、時間緊的工作狀態(tài)。如果感到心慌、焦慮不安，可以在早上起床和晚上入睡前，在床上閉眼，放松肌肉，做慢而深的呼吸，想象隨著呼吸，緊張不安離開了身體，內心變得滿足、寧靜。
上一篇：
2022年02月05日每日養(yǎng)生小知識健康簡報，星期六！健康是一種生活態(tài)度！
下一篇：
國家衛(wèi)健委:2月4日新增新冠肺炎確診病例27例其中本土確診病例9例
易網健康養(yǎng)生網，致力于都市養(yǎng)生知識的普及，推進養(yǎng)生理念的更新。易網養(yǎng)生網提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經絡養(yǎng)生，愛眼護眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學化。祝您健康生活每一天！
1590
2022年02月05日健康養(yǎng)生簡報，星期六！在這里，生活原來可以更健康！健康新聞1、防風保暖！立春北京北風勁吹寒意濃陣風可達6級最高溫僅1℃2、家清個護“內外兼修”要吸引新時代青年產品要“上鏡”3、北京市衛(wèi)健委：疫情防控形勢向好仍需“繃緊弦”4、國家衛(wèi)健委:2月3日新增新冠肺炎確診病例29例其中本土確診病例12例5、世界癌癥日：乳腺癌預防知識，你了解多少？6、今日立春中醫(yī)專家教你立春如何養(yǎng)生7、天
165
中國天氣網訊 今天(2月4日)是大年初四，也迎來了春天的第一個節(jié)氣——立春。但立春并不代表著春天的開始，今天白天受冷空氣影響，北京北風漸起，陣風可達5、6級，氣溫下降，最高氣溫僅1℃，寒意逼人，公眾出行需注意防風保暖。受弱冷空氣影響，昨天下午，北京北風明顯，12至16時，大部分地區(qū)平均風力達到3至4
1059
洗衣服不僅要干凈，還要殺菌和留香；護膚不止是“面子工程”，身體磨砂膏和精油也得安排上。隨著人們經濟水平的提高以及消費觀念的升級，家清個護用品逐漸朝品質化、精細化、個性化的方向發(fā)展，類目衍生更替更頻繁、迭代速度更快。不同材質衣物有“專屬”洗衣液星圖數(shù)據(jù)發(fā)布的《2022家清個護行業(yè)發(fā)展分析報告》顯示，得
1483
本報訊（記者 蔣若靜）北京市衛(wèi)健委昨日上午發(fā)布消息，2月2日0時至24時，本市新增2例新冠肺炎本土確診病例，涉及豐臺區(qū)和大興區(qū)；新增2例境外輸入確診病例和56例無癥狀感染者，無新增疑似病例。其中，本土確診病例1現(xiàn)住豐臺區(qū)玉泉營街道萬柳西園小區(qū)，工作地點為西南郊冷庫。2月1日核酸檢測結果為陽性，已轉至
1443
2月3日0—24時，31個省（自治區(qū)、直轄市）和新疆生產建設兵團報告新增確診病例29例。其中境外輸入病例17例（廣東8例，上海7例，北京1例，福建1例），含1例由無癥狀感染者轉為確診病例（在廣東）；本土病例12例（廣東5例，其中深圳市4例、惠州市1例；天津4例，均在河北區(qū)；浙江2例，均在杭州市；北京
505
立春是二十四節(jié)氣中的第一個節(jié)氣。立春過后，天氣漸暖，萬物復蘇，人體內的陽氣隨著春天的到來而向上向外升發(fā)。此時，養(yǎng)生保健應該注意什么呢？“立春時節(jié)，在調攝養(yǎng)生中應注意保護陽氣。”遼寧中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院治未病中心科主任劉文華表示，在飲食調養(yǎng)方面，宜食辛甘發(fā)散之品，不宜食酸收之味，可多食用大棗、豆豉、蔥、
1536
2月4日是世界癌癥日。癌癥是一類嚴重危害人們健康的慢性病。我國常見的癌癥包括肺癌、乳腺癌、胃癌、肝癌等。其中，乳腺癌是目前我國女性群體中高發(fā)的惡性腫瘤，發(fā)病率逐年升高，嚴重威脅女性健康。“乳腺癌是發(fā)生在乳腺部位的惡性腫瘤。”安徽醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院乳腺外科副主任醫(yī)師顏蘊文介紹，在發(fā)病早期，乳腺癌表現(xiàn)
435
中新網天津2月3日電 (記者 張道正)記者3日深夜從天津市疫情防控指揮部獲悉，第400-411例陽性感染者基本信息公布。目前，這12例陽性感染者已轉運至市定點醫(yī)院做進一步診斷治療。流行病學調查、涉疫人員排查管控、環(huán)境樣本采集等工作正在緊張進行中。現(xiàn)將有關調查情況報告如下：陽性感染者400，男，25歲
1503
2020年04月24日健康簡報，星期五！在這里，生活原來可以更健康！健康新聞1、國家衛(wèi)健委職業(yè)健康司：統(tǒng)籌做好疫情防控與職業(yè)健康工作2、圖解：有沒有治療新型冠狀病毒肺炎的偏方？3、五一如何安心出游？先看看這三道免疫力“思考題”4、國家衛(wèi)健委：4月22日0—24時新增確診病例10例其中4例為本土病例5、肌肉抽筋別急著補鈣？真正原因是這樣的6、著力提升檢測能力盡力擴大檢測范圍日常養(yǎng)生1、喝完含糖飲料之
1124
8月24日，北京市第241場新型冠狀病毒肺炎疫情防控工作新聞發(fā)布會召開。北京青年報記者獲悉，截至8月23日24時，朝陽、海淀、昌平、房山四個區(qū)21個封控小區(qū)全部解封。隨著昌平區(qū)龍澤園街道龍躍苑二區(qū)、房山區(qū)閻村鎮(zhèn)樂活家園社區(qū)由中風險地區(qū)降為低風險地區(qū)，目前全市均為低風險地區(qū)。本起京外關聯(lián)疫情發(fā)生后，北
613
佩戴口罩是抵御新型冠狀病毒的基本手段。是不是每個人都需要時時刻刻佩戴口罩，出門是不是必選N95呢？其實不然，在不同的場合，我們可以選擇戴口罩或不戴口罩；在不同的公共場合，我們可以選擇佩戴不同的口罩。如何使用好我們手中數(shù)量有限的口罩，怎樣既能延長它們的使用壽命，又能安全有效地守護我們的健康，中央廣播電
1901
脫毛儀的正確使用方法 在使用前應該清洗脫毛儀，然后再開始使用。首先刮除肉眼可見的毛發(fā)，清除最為基本的表層毛發(fā)，能夠讓脫毛儀的作用能夠最有效的作用于毛發(fā)根部。再就是需要找到一個合適的檔位，垂直于脫毛部位移動。家用的激光脫毛儀是否有用 1、家用的激光產品在美國已經通過了技術部門的檢測或者相關部門的認證；
2029
嬌韻詩雙萃精華怎么把內管的擠出來雙萃精華是內管和外管一起用的，往往外管用完了，內管還有，可以撬開按壓管，可以拿出內管單獨用的。雙萃精華內管擠不出來可以撬開，可以嘗試徒手把按壓的頂拔出來了，然后用小刀把左邊的管子撬出來。嬌韻詩雙萃精華用法1.先進行卸妝，然后用溫和潔面對皮膚進行清潔。2.拍打一些溫和的