科學(xué)家稱這種減肥方式每天只需要15分鐘

如果有人告訴你跟蹤你在減肥計(jì)劃中吃的每一件事,那么首先要碰到你的頭腦,我沒有時(shí)間。好吧,你可能想再想一想。事實(shí)證明,每天記錄他們吃的東西只有幾分鐘的人就是那些看著規(guī)模下降的人。

發(fā)表在肥胖此鏈接將在新選項(xiàng)卡中打開雜志上的一項(xiàng)新研究顯示,約有150人在減肥計(jì)劃中追蹤他們吃了六個(gè)月的食物。到最后,那些體重最重的人平均每天花費(fèi)不到15分鐘記錄他們的攝入量。他們的座右銘是:“當(dāng)你咬它時(shí)寫下它。”

試想一下,15分鐘是您最喜愛的Netflix節(jié)目的一集的一半。這只是您在夜間滾動(dòng)社交媒體或強(qiáng)調(diào)不受您控制的事情的一小部分時(shí)間(說實(shí)話,我們都這樣做)。

這項(xiàng)由佛蒙特大學(xué)和南卡羅來納大學(xué)的研究人員進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn),那些體重減輕10%的人(也就是最成功的人)每天平均花費(fèi)23.2分鐘記錄他們的攝入量。該計(jì)劃的第一個(gè)月。但到了第六個(gè)月,那個(gè)時(shí)間降到了14.6分鐘。

根據(jù)該研究,記錄他們的攝入量意味著“記錄他們消耗的所有食物和飲料的卡路里和脂肪,以及份量和制備方法”。

花更多時(shí)間錄音不等于減肥。但是,一個(gè)人登錄跟蹤程序的頻率實(shí)際上是多少。

“那些每天自我監(jiān)控三天或更長時(shí)間并且日復(fù)一日的人是最成功的,”佛蒙特大學(xué)營養(yǎng)與食品科學(xué)系主任,該研究的主要作者JeanHarvey表示,在新聞稿中此鏈接將在新選項(xiàng)卡中打開說。“這似乎是自我監(jiān)控本身的行為產(chǎn)生了不同-不是花費(fèi)的時(shí)間或細(xì)節(jié)包括在內(nèi)。”

哈維和她的團(tuán)隊(duì)希望這項(xiàng)研究能夠鼓勵(lì)節(jié)食者使用跟蹤應(yīng)用程序并意識(shí)到他們并不像每個(gè)人想象的那樣耗費(fèi)時(shí)間。“人們討厭它;他們認(rèn)為這是繁重而可怕的,但我們的問題是:飲食自我監(jiān)控需要多少時(shí)間?”哈維說。“答案是,不是很多。”

上一篇:用活性熱量食品減肥
下一篇:

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及,推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

牛奶飲食減肥食譜 打造健康減肥餐

牛奶飲食減肥食譜 打造健康減肥餐

1385

大家對(duì)于牛奶都不陌生,有很多愛美者為了保持身材或者補(bǔ)充鈣質(zhì)而選擇每天喝一杯牛奶。其實(shí)牛奶也是一種減肥食物,小編為您推薦幾種,牛奶飲食減肥食譜,為您打造健康減肥餐。一、姜韭牛奶羹:材料,韭菜250克、生姜25克、牛奶250毫升。做法,將韭菜、生姜切碎、搗爛,以潔凈紗布絞取汁液,再倒入鍋內(nèi),加牛奶煮沸即

低碳水飲食法真的可以減肥嗎 低碳水飲食減肥需注意以下事項(xiàng)

低碳水飲食法真的可以減肥嗎 低碳水飲食減肥需注意以下事項(xiàng)

526

隨著國民生活水平的不斷提高,減肥已經(jīng)成為了一個(gè)全民參與的活動(dòng),同時(shí)也因此衍生了很多不同的減肥方法,而其中最為有名的,就是被很多明星都使用的低碳水?dāng)z入飲食減肥法。現(xiàn)在流行的低碳水?dāng)z入飲食減肥法安全嗎?人體的主要營養(yǎng)物質(zhì)有三種,碳水化合物,蛋白質(zhì),以及脂肪。碳水提供能量,就是人們?nèi)粘;顒?dòng)所需要的。人體是

推薦3款減肥食譜 教你怎樣健康飲食減肥

推薦3款減肥食譜 教你怎樣健康飲食減肥

232

對(duì)飲食減肥的人來說肉類與煎炸食物禁物嗎?其實(shí)不是的,如果掌握好烹飪技巧,它們也是減肥食品哦!這對(duì)于想減肥又無肉不歡的人來說是絕對(duì)不能錯(cuò)過的,下面這就推薦3款減肥食譜,教你怎樣健康飲食減肥。1、香炸吉列豬排材料:豬腿肉100克、鹽和胡椒粉少許、面粉適量、蛋液適量、面包糠1勺、意大利脫脂干酪2勺、橄欖油

什么是低碳飲食? 低碳飲食減肥有兩大好處

什么是低碳飲食? 低碳飲食減肥有兩大好處

214

在生活中經(jīng)常會(huì)見到各種碳水化合物如淀粉類,米飯面條的。這些食物都是屬于碳水化合物。而由于這些食物中所含的碳水化合物比較高,在進(jìn)入身體后會(huì)轉(zhuǎn)化為糖分引發(fā)肥胖。所以有一些比較肥胖的人就認(rèn)為自己采取低碳飲食可以有效減肥,確實(shí)低碳飲食能夠讓身體起到減肥的效果,但是要注意再采取低碳飲食的時(shí)候要科學(xué)。什么是低碳

什么是低脂肪飲食減肥法 減肥避開常見的高脂肪食物

什么是低脂肪飲食減肥法 減肥避開常見的高脂肪食物

1783

在減肥過程中除了適當(dāng)運(yùn)動(dòng)之外還要控制攝入熱量,才能達(dá)到瘦身的目的。但低熱量的食物是否就真的適合減肥?NO!原來低熱量但高脂的食物也能讓你胖哦!因?yàn)楦咧澄锞褪亲屇愀械金囸I的元兇,只要選擇食用低GI食物就能有助瘦身,快來了解一下什么是低脂肪飲食減肥法吧!當(dāng)我們攝取高脂食物時(shí)1、體內(nèi)血糖值快速上升。2、

飲食減肥究竟要吃什么好 7大負(fù)熱量食物減肥效果好

飲食減肥究竟要吃什么好 7大負(fù)熱量食物減肥效果好

128

飲食減肥究竟要吃什么好呢?負(fù)熱量食物是減肥瘦身的最佳選擇之一,而負(fù)熱量的食物種類也是很多的,可以根據(jù)實(shí)際情況來選擇。今天,就來一起看看有哪些食物是負(fù)熱量的吧。七大負(fù)熱量食物蘋果。蘋果作為做大眾的水果,不僅物美價(jià)廉還有豐富的營養(yǎng)。而且100g的蘋果才只有50卡的熱量,相當(dāng)于怎樣吃都不會(huì)胖。黃瓜。減肥沙

究竟飲食減肥怎么有效 一周減肥餐7天吃出完美身材

究竟飲食減肥怎么有效 一周減肥餐7天吃出完美身材

1084

對(duì)于女性來說,都希望能夠快速減肥,在最短的時(shí)間內(nèi)達(dá)到減肥效果。現(xiàn)在市面上的減肥方法各式各樣,究竟飲食減肥怎么有效呢?其實(shí)飲食是控制減肥過程的一大要素,對(duì)于美女來說,每天減肥食譜必不可少,但是現(xiàn)在的減肥食譜成千上萬種,你該如何選擇呢?下面為你介紹的一周減肥餐單,讓你周一到周日天天健康減肥。第一天:早餐

究竟飲食減肥怎么有效 一周減肥餐單讓你快速瘦身

究竟飲食減肥怎么有效 一周減肥餐單讓你快速瘦身

852

對(duì)于女性來說,都希望能夠快速減肥,在最短的時(shí)間內(nèi)達(dá)到減肥效果。現(xiàn)在市面上的減肥方法各式各樣,究竟飲食減肥怎么有效呢?其實(shí)飲食是控制減肥過程的一大要素,對(duì)于美女來說,每天減肥食譜必不可少,但是現(xiàn)在的減肥食譜成千上萬種,你該如何選擇呢?下面為你介紹的一周減肥餐單,讓你周一到周日天天健康減肥。第一天:早餐

健康新聞

大戰(zhàn)大考前的關(guān)鍵決斷

1015

新冠肺炎疫情是百年來全球發(fā)生的最嚴(yán)重的傳染病大流行,是新中國成立以來我國遭遇的傳播速度最快、感染范圍最廣、防控難度最大的重大突發(fā)公共衛(wèi)生事件。這是一場(chǎng)前所未有的嚴(yán)峻挑戰(zhàn)!病毒突襲而至,疫情來勢(shì)洶洶,人民生命安全和身體健康面臨嚴(yán)重威脅。此時(shí)的中國,正邁入決勝全面建成小康社會(huì)、決戰(zhàn)脫貧攻堅(jiān)的收官之年,防

涼拌西瓜翠的做法-酸辣味腌菜譜
美食菜譜

涼拌西瓜翠的做法-酸辣味腌菜譜

1790

涼拌西瓜翠的做法,涼拌西瓜翠怎么做請(qǐng)看涼拌西瓜翠的做法步驟圖:1、將西瓜內(nèi)的紅色果肉全部挖出 2、將西瓜 3、將西瓜皮切成小條或薄片,放入小碗中并撒上一勺鹽,用筷子攪拌,讓鹽均勻分布...

中藥材質(zhì)量現(xiàn)況令人擔(dān)憂 急待有“地頭”到“臥室床”的追溯
健康新聞

中藥材質(zhì)量現(xiàn)況令人擔(dān)憂 急待有“地頭”到“臥室床”的追溯

226

中新網(wǎng)蘭州9月20日電 (張婧)“中醫(yī)將亡于中藥?”20日,中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院藥用植物研究所所長孫曉波說,這是對(duì)于中藥質(zhì)量的一種憂慮,中藥的質(zhì)量和資源可持續(xù)問題將會(huì)對(duì)中醫(yī)的發(fā)展帶來影響。“以中藥材為原料的健康產(chǎn)品、藥品等,一定是從‘地頭’到‘床頭’全過程質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)的構(gòu)建及建立全過程的質(zhì)量可追溯體系。”當(dāng)日

美容護(hù)膚

想減肥嗎?睡眠不足會(huì)讓你食欲增加!

1478

約30%的成年人大多數(shù)夜晚的睡眠時(shí)間少于6小時(shí)。有趣的是,越來越多的證據(jù)表明,睡眠可能是許多正在努力減肥的人最容易忽略的因素。如果想減肥,睡眠和飲食、運(yùn)動(dòng)一樣重要。今天我們請(qǐng)中日醫(yī)院呼吸中心醫(yī)師告訴你,睡眠對(duì)于減肥的六大影響。晚間睡眠不足7小時(shí)或致體重增加研究發(fā)現(xiàn),睡眠不佳與體重增加及成人肥胖有關(guān)。

健康新聞

堅(jiān)持!培養(yǎng)這個(gè)習(xí)慣降低細(xì)菌交叉污染

659

編者按:習(xí)慣是我們長期養(yǎng)成的一個(gè)生活方式,擁有一個(gè)好習(xí)慣是能實(shí)現(xiàn)遠(yuǎn)大目標(biāo)的前提;而擁有一個(gè)健康的好習(xí)慣則是為健康的身體增添一把“保護(hù)傘”。使用公筷習(xí)慣讓你抵御細(xì)菌污染錢江晚報(bào)曾聯(lián)合杭州市疾控中心做了一次實(shí)驗(yàn),測(cè)試使用公筷和不使用公筷用餐后的細(xì)菌對(duì)比。實(shí)驗(yàn)中,有11個(gè)人參與這次公筷測(cè)試實(shí)驗(yàn)。大家總共點(diǎn)

'); })();
主站蜘蛛池模板: 91香蕉视频直播| gogo人体销魂baoyu231| 日韩精品久久无码中文字幕| 亚洲熟女精品中文字幕| 精品72久久久久久久中文字幕| 国产中文制服丝袜另类| 国产精品久久久久鬼色| 国产精品林美惠子在线观看| 99精品国产一区二区三区不卡| 巨大黑人极品hdvideo| 中文字幕在线电影| 日本大片免费一级| 九九全国免费视频| 欧美乱子伦videos| 亚洲欧美天堂综合久久| 激情三级hd中文字幕| 免费人成在线观看视频播放| 美女的扒开尿口让男人桶动态图 | 国产妇乱子伦视频免费| 五月婷婷丁香六月| 国产精品多p对白交换绿帽| 80s国产成年女人毛片| 在线小视频国产| 99精品无人区乱码在线观看| 女人扒下裤让男人桶到爽| youjizz.com中国| 婷婷综合缴情亚洲狠狠图片| 一级特黄性色生活片| 成人三级在线观看| 两根硕大的挤进了小雪| 成年人性生活免费视频| 中日韩欧美视频| 无人码一区二区三区视频 | 一本一道中文字幕无码东京热| 成年人免费视频观看| 中文字幕乱码中文乱码51精品| 打开腿让我添你下面小污文| 中文字幕亚洲专区| 成人国内精品久久久久一区| 中文字幕一精品亚洲无线一区| 成年女人在线视频|