如果有人告訴你跟蹤你在減肥計劃中吃的每一件事，那么首先要碰到你的頭腦，我沒有時間。好吧，你可能想再想一想。事實證明，每天記錄他們吃的東西只有幾分鐘的人就是那些看著規(guī)模下降的人。
發(fā)表在肥胖此鏈接將在新選項卡中打開雜志上的一項新研究顯示，約有150人在減肥計劃中追蹤他們吃了六個月的食物。到最后，那些體重最重的人平均每天花費不到15分鐘記錄他們的攝入量。他們的座右銘是：“當你咬它時寫下它。”
試想一下，15分鐘是您最喜愛的Netflix節(jié)目的一集的一半。這只是您在夜間滾動社交媒體或強調不受您控制的事情的一小部分時間（說實話，我們都這樣做）。
這項由佛蒙特大學和南卡羅來納大學的研究人員進行的研究發(fā)現(xiàn)，那些體重減輕10％的人（也就是最成功的人）每天平均花費23.2分鐘記錄他們的攝入量。該計劃的第一個月。但到了第六個月，那個時間降到了14.6分鐘。
根據(jù)該研究，記錄他們的攝入量意味著“記錄他們消耗的所有食物和飲料的卡路里和脂肪，以及份量和制備方法”。
花更多時間錄音不等于減肥。但是，一個人登錄跟蹤程序的頻率實際上是多少。
“那些每天自我監(jiān)控三天或更長時間并且日復一日的人是最成功的，”佛蒙特大學營養(yǎng)與食品科學系主任，該研究的主要作者JeanHarvey表示，在新聞稿中此鏈接將在新選項卡中打開說。“這似乎是自我監(jiān)控本身的行為產生了不同-不是花費的時間或細節(jié)包括在內。”
哈維和她的團隊希望這項研究能夠鼓勵節(jié)食者使用跟蹤應用程序并意識到他們并不像每個人想象的那樣耗費時間。“人們討厭它;他們認為這是繁重而可怕的，但我們的問題是：飲食自我監(jiān)控需要多少時間？”哈維說。“答案是，不是很多。”
