許多人放棄節食是因為他們大部分時間都感到饑餓，通常需要放棄他們最喜歡的食物。改變生活方式有助于減肥和管理。雖然計算卡路里只是減肥的一個步驟，但是選擇卡路里的類型是另一個快速減肥和保持減肥的好方法。
活性卡路里通過需要更多的能量來消化來幫助增加新陳代謝。
這對喜歡吃的人來說是個好消息，他們喜歡吃有味道的食物。
由于活性卡路里食物需要更長的時間來消化，身體燃燒更多的卡路里，幫助它在更長的時間內保持飽足。結合運動，那些遵循積極卡路里飲食的人可以經常吃各種各樣的食物，并且仍然快速減肥。即使是甜品也含有活性卡路里，因此可以毫無愧疚地食用。實際上，你可以非常享受它們。
積極的卡路里飲食應該包括大量的低脂肪蛋白質食物，如雞蛋、乳制品和瘦肉。家禽最瘦的部分通常是從沒有皮的胸部衍生出來的白肉。絞碎牛肉應貼上含有90%或以上瘦肉的標簽。瘦肉的選擇包括里脊或腰肉排骨。
乳制品，如牛奶和奶酪，可以經常食用，但應購買和消費的低脂肪版本。
富含纖維的食物也應定期食用，同時遵循積極的卡路里飲食。水果和蔬菜是纖維以及全麥面包和豆類的極好來源。此外，在飲食中添加香料可以幫助燃燒一些額外的卡路里，因為一種叫做辣椒素的復合物。
許多菜肴中可以加入辣醬和辣椒粉，但對于不能忍受高溫的人，也可以使用肉桂和大蒜等香料。
許多加工食品含有非活性卡路里，這會對新陳代謝產生破壞性影響。它們很容易被消化，身體很可能將它們儲存為脂肪。這類食品包括高度加工的肉類，如包裝的午餐肉和熱狗、餅干、糕點、蘇打水和薯條。
