夏季坐月子吃什么好?對做月子的人來講夏天坐月子是非常痛苦的事情，新手媽媽在夏季更要注重飲食保健，月子里要做好飲食工作，究竟夏季做月子該吃什么好呢?接下來易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)為你介紹有關(guān)內(nèi)容。
1、夏季坐月子要吃蘋果
蘋果性溫,產(chǎn)婦坐月子食用是非常有益的。而且要說產(chǎn)婦坐月子可以吃什么水果,蘋果就是最佳的選擇。蘋果中富含蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì)等,可使皮膚散發(fā)光澤,還能預(yù)防和治療壞血病等。對治療產(chǎn)婦腹瀉癥狀也有很好的效果。不僅如此,蘋果還能降低血糖及膽固醇,有利于肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)。因此坐月子可以吃什么水果,一定是少不了蘋果的。
2、夏季坐月子要吃紅糖
紅糖對女性非常好,能夠讓產(chǎn)婦全身溫暖,還能提供豐富的營養(yǎng),能夠及時補充新的血液,紅糖還有生乳、止痛的效果,產(chǎn)后喝紅糖水的時間以一周為宜,在夏天產(chǎn)婦出汗會讓體內(nèi)少鹽,多喝紅糖會引發(fā)貧血,加在桂圓蛋、糯米粥等甜點里食用,也可以沖成紅糖水直接飲用。
3、夏季坐月子的食療食譜
黃豆芽燉海帶。材料:干海帶,瘦肉,土豆,蔥花,姜絲,黃豆芽,醬油,鹽。
做法:將干海帶浸泡洗凈,然后切小菱形塊,瘦肉切丁,一個土豆也切成小塊,同時準備蔥花和姜絲,黃豆芽摘洗干凈。炒鍋放熟豬油,燒熱,放蔥姜絲煸出香味,再放入黃豆芽和土豆塊煸炒,然后放入海帶、醬油,鹽和少許清水,用小火燉20分鐘即可。黃豆芽和海帶需要多燉一會,這樣腥氣才能去掉。
味噌豆腐魚湯。材料:魚肉100克,盒裝豆腐1盒,細味噌2大匙,柴魚片2大匙,蔥1根,水600㏄,鰹魚味素1/2小匙,細糖1/4小匙,醬油1小匙,香油1/2小匙做法:魚肉洗凈切小塊,以開水汆燙后沖冷;豆腐洗凈、切小塊;蔥洗凈、切細;味噌用100㏄水調(diào)稀;備用。取一湯鍋,倒入500㏄水煮開,加入魚、豆腐、味噌,煮開后關(guān)小火,再加入鰹魚味素、糖及醬油。小火滾約1分鐘后加入柴魚片及蔥花,關(guān)火,淋上香油即可。
夏季坐月子的飲食原則
1、避免油膩
月子餐最好以清淡為主,避免過于油膩的食物。油膩食物不但不利于消化而且吃多了很容易長肉、長胖,甚至有引發(fā)高血壓的危險。為了避免油膩,在為新媽媽們制作食譜的時候最好少放油,少放調(diào)料,以簡單為主。油炸類的食物是媽媽們在夏季坐月子時嚴厲禁止的。
2、保證食物多樣化
在副食的選擇上,雞、鴨、豬、羊、牛肉也盡量換著吃,保證食物的多種多樣。另外,食品的品種、形態(tài)、顏色、口感也要注意多樣化,并且變換烹調(diào)方法制作。
3、易消化
半流食就是很容易消化的食物。比如我們經(jīng)常吃的米粥、雞蛋羹等食物。這些食物都比較軟,比較好消化。另外,月子里面新媽媽們會喝一些鯽魚湯啊或者是一些有助乳汁分泌的補湯。這些食物都是非常好的,新媽媽們?yōu)榱藢殞殏兡軌虺缘阶銐虻哪溉榭梢嗪冗@些營養(yǎng)美味的鮮湯哦!
夏季坐月子的注意事項
1、不能夠一直捂著
老一輩認為坐月子就一定要捂著,千萬不能夠見風(fēng),事實上這是不可取的。夏天天氣炎熱,出汗是一種正常的生理現(xiàn)象,在坐月子中的產(chǎn)婦能夠有效的排出懷孕期間身體中增加的多余水分。
在穿著方面,穿棉質(zhì)的長衣長褲,要選擇比較薄的,這樣能夠有效的避免風(fēng)邪對于關(guān)節(jié)的刺激。同時要注意溫度炎熱變化去加減衣服,以防一直捂著導(dǎo)致中暑。
2、坐月子期間要適量的活動
專家建議:順產(chǎn)產(chǎn)婦,可以在生孩子的第二天就下床走動,做一些簡單的活動,這樣可以促進身體恢復(fù)的速度。坐月子期間忌提重東西或者是進行家務(wù)活,以避免身體出現(xiàn)子宮脫垂的情況。
3、坐月子期間注意衛(wèi)生
醫(yī)生建議在分娩之后的第三天開始可以淋浴了,時間控制在十分鐘左右,水溫盡量的高一些,洗澡結(jié)束之后,盡快的擦拭干凈身體還有頭發(fā)上的水分,避免感冒。夏季坐月子洗澡能夠保證毛孔暢通,身體才能夠更好的排汗。
夏季坐月子吃什么好?上文已經(jīng)針對夏季坐月子的飲食注意事項做了詳細的解答，在此提醒朋友們，夏季坐月子不要吃太油膩的食物，要吃易消化的，做到飲食多樣化。
