三伏天里，該如何科學(xué)“坐月子”，也就是安度醫(yī)學(xué)上所說的產(chǎn)褥期呢？從字面意義理解，“坐月子”就是一個月的時間，而醫(yī)學(xué)上說的產(chǎn)褥期，有 6 周的時間，也就是 42 天。在這42天的產(chǎn)褥期里，有哪些是必須要做的呢？
1.一定要通風(fēng)。產(chǎn)婦講究保暖也要因時而異，具體情況具體分析。最好根據(jù)自然環(huán)境溫度穿戴合適的衣服，沒有必要捂汗。
科學(xué)做法：如果是夏天生產(chǎn)的新媽媽，應(yīng)該穿寬松的短袖短褲或裙子，不要刻意捂著。注意開窗通風(fēng)，保持空氣清新。夏天太熱要使用風(fēng)扇或空調(diào)，冬天太冷也可以用空調(diào)。空調(diào)溫度調(diào)到自己覺得舒服就可以，一般來說26～27 ℃ 是比較適宜的室溫。
2.一定要活動。老一輩人覺得，產(chǎn)婦應(yīng)該盡量臥床休息，很多人也簡單從字面意義去理解“坐月子”，覺得就是應(yīng)該“坐”。可事實上，產(chǎn)婦一直不動是很危險的。為了減少分娩時失血，產(chǎn)婦的身體會產(chǎn)生一些變化，讓體內(nèi)的血液在生產(chǎn)前后處于高凝狀態(tài)。這種變化本來是身體自我保護的機制，但如果長期臥床不活動，下肢很容易形成血栓，這些血栓一旦隨血液移動到心肺部位，命都可能丟掉。
科學(xué)做法：產(chǎn)婦要注意合理運動，讓自己盡快恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)，而不是一味地靜養(yǎng)，適當(dāng)活動有助于產(chǎn)婦的身體恢復(fù)。只要感覺身體吃得消，應(yīng)該盡量多出去走動走動。
3.一定要洗澡。女性產(chǎn)后更應(yīng)該注意個人衛(wèi)生。月子里，產(chǎn)婦要把懷孕時增加的血容量排出去，新陳代謝會比較旺盛，最明顯的表現(xiàn)就是多汗，醫(yī)學(xué)上叫作“產(chǎn)后褥汗”，應(yīng)及時清洗干凈。因為要排惡露，新媽媽們尤其要注意清洗會陰部位，每天用清水洗凈流出來的血跡，不然會增加產(chǎn)褥感染風(fēng)險。另外，乳房也要注意清洗。乳房上有皮脂腺和大汗腺，加上給寶寶喂奶，各種水分、糖分、蛋白質(zhì)、脂肪什么的混在一起，如果不注意清潔，病菌很容易趁機侵入。有的新媽媽就因為不注意清洗，患上了乳腺炎。
科學(xué)做法：順產(chǎn)的媽媽，住院時候就可以淋浴了，醫(yī)護人員也會幫忙給傷口消毒，回家后可以正常洗澡，但不推薦盆浴。剖腹產(chǎn)的媽媽，可以用保鮮膜繃在肚子上，將傷口遮住，然后就能愉快地洗澡了。拆線后和普通洗澡就沒什么兩樣了。
4.一定要刷牙。“坐月子不能刷牙”這種說法至今還在荼毒著很多新媽媽們。可以想象一下一個月不刷牙的結(jié)果：牙菌斑堆積，口氣熏天，牙齦紅腫發(fā)炎、出血、萎縮.......尤其是女性在懷孕生子的過程中，因為雌孕激素的變化，更容易暴露出本來不明顯的口腔問題，如加重牙齦炎癥等。
科學(xué)做法：不管是懷孕、坐月子、哺乳或生二胎，都請像平常那樣認真刷牙，仔細刷牙，早晚各刷一次，最好還能配合使用牙線。
5.一定不要同房。無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，產(chǎn)婦身體都需要恢復(fù)，一般是大約 6 周左右。子宮頸閉合、產(chǎn)后出血停止、生產(chǎn)所致的裂傷及傷口縫合處的愈合都是需要時間的，這時候貿(mào)然同房，會增加感染的風(fēng)險。另外，新媽媽的心理狀況也是一個重要因素，有的產(chǎn)后數(shù)周便做好了恢復(fù)性生活的準備，有些卻需要數(shù)月甚至更久。這種時候，請新爸爸們多一些體諒和理解。
科學(xué)做法：產(chǎn)后 6 周內(nèi)不要同房，至于具體何時可以恢復(fù)，要看新媽媽的身體及心理恢復(fù)情況，沒有確定標準。此外，哺乳期同房一定得避孕，有媽媽以為沒恢復(fù)月經(jīng)就一定不會排卵，結(jié)果還喂著奶呢就又懷上了。
