insanity健身風(fēng)潮@“你今天插隊(duì)了嗎？”這幾乎已經(jīng)成為健康塑造者相互問(wèn)候的新方式。
雖然這種魔鬼健身訓(xùn)練還沒(méi)有在減肥人群中廣泛開展，但它為減肥人群所熟知。
瘋狂是瘋狂的全稱，是一種瘋狂而緊張的運(yùn)動(dòng)。
它不以減少脂肪為最終目標(biāo)，而是通過(guò)塑造身體各個(gè)部位的肌肉來(lái)達(dá)到完美體形的效果。
與瘦骨嶙峋的“紙人”相比，緊繃的曲線是美麗的關(guān)鍵！精神錯(cuò)亂與HIIT(高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練)相似，屬于連續(xù)波(循環(huán)訓(xùn)練)。
與一般的節(jié)食和輕度鍛煉相比，堅(jiān)持跳進(jìn)去對(duì)改善體質(zhì)和減少脂肪有著驚人的效果。
然而，訓(xùn)練的強(qiáng)度也是驚人的。
周期性運(yùn)動(dòng)可以改善人體的新陳代謝，有助于消耗和減少脂肪。
如果你沒(méi)有耐力和體力，建議慢慢開始。
目前，智能網(wǎng)有一個(gè)兩個(gè)月的時(shí)間表。
如果你還是一個(gè)健身新手，建議你在教練的指導(dǎo)下嘗試30天的課程，看看效果如何，你是否真的適合加入。
IN系列鍛煉只適合意志力強(qiáng)、身體素質(zhì)高于平均水平的健康人。
如果只是努力減肥，那么將會(huì)造成巨大的心理和身體傷害，畢竟，精神錯(cuò)亂的口號(hào)是GETFITORGETOUT！許多明星還會(huì)展示他們?cè)诓尻?duì)方面的進(jìn)步，或者有打破運(yùn)動(dòng)時(shí)鐘的記錄。
這是一個(gè)好習(xí)慣，根據(jù)自己的情況調(diào)整第二天的訓(xùn)練，逐步達(dá)到最佳效果。
insanity健身課表瘋狂課程分為兩個(gè)月。
共有14個(gè)訓(xùn)練模塊如下:01最適基礎(chǔ)訓(xùn)練02，增強(qiáng)有氧循環(huán)03，增強(qiáng)有氧力量和阻力訓(xùn)練04，心臟康復(fù)有氧恢復(fù)05，純有氧有氧運(yùn)動(dòng)06，心血管阿拉伯人腹部有氧運(yùn)動(dòng)07，核心有氧運(yùn)動(dòng)和平衡核心有氧運(yùn)動(dòng)08，最大循環(huán)極限間歇循環(huán)09，最大循環(huán)極限增強(qiáng)間歇10，最大心臟調(diào)節(jié)極限心肺功能調(diào)節(jié)11，最大恢復(fù)極限恢復(fù)12，InsaneAbs最大間歇訓(xùn)練極限間歇訓(xùn)練14，上限舉重上限負(fù)重訓(xùn)練Month1第一個(gè)月是基礎(chǔ)，由5個(gè)部分組成，包括基礎(chǔ)訓(xùn)練和間歇訓(xùn)練。
這些鍛煉可以幫助你減少脂肪，為第二個(gè)月的訓(xùn)練做準(zhǔn)備。
Month2的第二個(gè)月培訓(xùn)計(jì)劃是幫助你挑戰(zhàn)和超越極限。
例如，本月你將進(jìn)行強(qiáng)化間歇訓(xùn)練，以最大限度地提高新陳代謝率，燃燒更多脂肪。
因?yàn)橛?xùn)練強(qiáng)度太高，很多人在第二個(gè)月就退出了。
但是如果你完成了第二個(gè)月的訓(xùn)練計(jì)劃，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的身體已經(jīng)減掉了很多脂肪。
