哪些家務(wù)運(yùn)動(dòng)有減肥的效果 三種家務(wù)運(yùn)動(dòng)減肥效果驚人

很多家庭主婦都沒有時(shí)間專門運(yùn)動(dòng),其實(shí)做家務(wù)就是個(gè)很好的鍛煉方式,下面專家就告訴大家在瘦身減肥的時(shí)候,哪些家務(wù)運(yùn)動(dòng)可以幫助您有效的消除身體的多余脂肪,讓你在家也能輕松瘦。哪些家務(wù)運(yùn)動(dòng)有減肥的效果 三種家務(wù)運(yùn)動(dòng)減肥效果驚人

洗碗拖地擦桌子巧做家務(wù)也減肥拖地——減肥不減胸在減肥的過程中注意胸部的塑性,才能擺脫減肥先瘦胸的宿命。

拖地是鍛煉胸部的最佳運(yùn)動(dòng):面朝拖把的方向站直,雙手握住拖把柄,兩腿一前一后交叉站立,擺出弓步,然后用手臂的力量將拖把前后推移,感覺像在擊劍。

雙腿要維持弓步才能將鍛煉效果集中到上半身,每分鐘消耗9卡里路。

如果覺得累,可以更換左右腳的位置。

洗碗——練就模特腿一邊洗碗一邊左右輪流做抬腿動(dòng)作,每次動(dòng)作維持10秒鐘。

當(dāng)全身的重力都集中在一條腿上,那么它所消耗的熱量也會(huì)是正常站立的2倍。

如果單腿站立時(shí)微微踮一下腳尖,還能順便提拉小腿肌肉。

腿部很容易積聚肌肉,所以每條腿單腿站立的時(shí)間不要超過15秒,加上洗碗本身消耗的熱量,這組運(yùn)動(dòng)能讓你每分鐘減少7卡路里熱量。哪些家務(wù)運(yùn)動(dòng)有減肥的效果 三種家務(wù)運(yùn)動(dòng)減肥效果驚人

擦桌——告別“蝴蝶袖”擦桌子時(shí)換個(gè)動(dòng)作:站在桌子一邊,雙手按住抹布,接著,身體不要?jiǎng)樱渴直鄣牧α繉⒛ú紒?lái)回推擦。

這組類似俯臥撐的動(dòng)作,每分鐘可以消耗5卡路里熱量。

注意,向前推擦?xí)r,雙手要在同一水平線上,且雙臂用力要保持一致,這樣還可以促進(jìn)肩膀的血液循環(huán),緩解辦公室一族肩頸酸痛的癥狀。

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