如何運(yùn)動(dòng)減肥腹部 排毒減肥操瘦腹又防便秘

如何在腹部鍛煉減肥?只需要5~10分鐘的排毒和減肥運(yùn)動(dòng)就可以幫助消除便秘和減少腹部的贅肉。

動(dòng)作一:身體側(cè)面拉伸張開(kāi)你的腳,站著時(shí)肩膀要張開(kāi)。

吸氣。

將手臂舉過(guò)頭頂。

用你的手握住另一邊。

呼氣,慢慢向你手的一側(cè)傾斜。

另一方也這么做了。

動(dòng)作二:上半身拉伸雙腳張開(kāi),寬肩站立,吸氣,雙臂向前伸直,一只手牢牢抓住另一只手。如何運(yùn)動(dòng)減肥腹部 排毒減肥操瘦腹又防便秘

然后慢慢呼氣,將握住的手壓向一邊,使其完全伸直。

另一方也這么做了。

提示:保持上半身從背部到肋骨筆直!這樣,整個(gè)上半身都會(huì)受到刺激,血液循環(huán)也會(huì)變得活躍。

當(dāng)這樣做的時(shí)候,你應(yīng)該握緊你的手,保持你的手臂伸直。

動(dòng)作三:放松肩胛骨肩部放松站或坐在椅子上,將一只手臂舉至肩高,向前伸直,手掌向上彎曲肘部,另一只手握住肘部,彎曲手臂轉(zhuǎn)動(dòng)手腕。

另一方也這么做了。

提示:擴(kuò)大肩胛骨運(yùn)動(dòng)效果!如果肘部固定后轉(zhuǎn)動(dòng)手腕,可以放松血液循環(huán)不暢的肩胛骨,甚至消除緊張如何運(yùn)動(dòng)減肥腹部 排毒減肥操瘦腹又防便秘

動(dòng)作四:刺激小腹坐在椅子上。

椅子的高度剛好足夠彎曲膝蓋形成一個(gè)直角,背部挺直,一只腳放在另一只膝蓋上。

然后,用你的左手抓住腳,用你的右手抓住右膝蓋,慢慢深呼吸,然后上下彎曲。

再次吸氣,慢慢伸直上身。

換條腿,在另一邊做同樣的事情。

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