科技的不斷發(fā)展，現(xiàn)在接受信息主要依靠電視，電腦，手機等，導致現(xiàn)在青少年的近視率越來越高，所以家長老師應該正確指導孩子們用眼常識，下面我們就給大家介紹幾種科學用眼方法。
首先要養(yǎng)成兒童看書寫字的正確姿勢，眼與書本之間應保持30厘米左右的距離。看書與寫字時，光線應適度，不宜過強或過暗，防止光線過強或過暗所帶來的用眼疲勞。光線應從左前方射來，以免手的陰影妨礙視線。
其次看書時間不宜過長，每40~50分鐘，應休息10~15分鐘，閉眼或向遠方眺望數(shù)分鐘或做眼保健操，防止眼睛過度疲勞，使眼球調(diào)節(jié)肌得以充分。坐車閱讀、躺在床上閱讀或伏案歪頭閱讀等不良的用眼習慣都將增加眼的調(diào)節(jié)負擔和輻輳頻率，增加眼外肌對眼球的壓力，尤其是中小學生的眼球正處于發(fā)育階段，球壁伸展性比較大，長時間的不良用眼姿勢，容易引起眼球的發(fā)育異常，導致近視眼的形成。
再次不要看字跡太小或者模煳的書報，寫字不要寫的太小。教育兒童改正不合理的用眼習慣，如趴在桌上、歪頭看書或?qū)懽郑稍诖采峡磿燥垥r看書，在強光下或暗淡的路燈、月光下看書，以及在開動的車上及走路時看書等，這些不良習慣都會使眼睛過度疲勞，降低視力的敏銳度。
平時注意眼睛的保健，應從以下幾個方面預防
1、預防近視眼提倡一個早字，即應在學齡兒童時開始。
2、防止用眼過度，即指不要使眼睛的內(nèi)外肌肉過度疲勞或者長期處于緊張狀態(tài)。
3、加強視力訓練和堅持做眼睛保健操。
4、防止電視性近視。少看電視、電腦、手機等電子產(chǎn)品。
平時要加強體格鍛煉，增強身體素質(zhì)，可以減輕減慢近視眼的發(fā)生，尤其是室外體育運動。讓孩子在空氣新鮮，視野開闊的郊外進行遠眺，也是眼睛最好的保健方法之一。平時營養(yǎng)要均衡，體質(zhì)虛弱、偏食、愛吃甜食的孩子近視幾率相對高一些。最后要注意營養(yǎng)補充，維生素B、礦物質(zhì)補充，因為它們是眼睛發(fā)育和功能進展所必須的。
