HIIT的全名稱為高強度間歇運動，就是指在運動中，高強度(一般 是60s)和中低抗壓強度(一般 是20s)更替開展的運動方式。HIIT是一種訓練模式，并不專指某一種運動或是某一套運動計劃方案。HIIT高強度間歇性訓練早已被證實能夠 用于合理的鍛練心臟功能，并高效燃脂。一樣的運動二十分鐘，HIIT訓煉燃脂作用要超過一般的有氧運動運動，例如慢跑。
大家拿爬樓梯來舉例說明，假如你用最短的時間，爬一分鐘的室內樓梯，隨后慢下來歇息20秒，隨后再以最短的時間爬一分鐘室內樓梯，這類運動的方式就稱為高強度間歇訓練法!
依據科研證實，假如你用高強度間歇的方法去慢跑爬樓梯三十分鐘，比你一切正常均速的慢跑爬樓梯三十分鐘所耗費的發熱量，是多一些滴!
常見問題：HIIT運動并并不是每個人合適，例如心血管病癥病人、血脂高心率或是新陳代謝病人;及其健體特殊人群，例如超載，運動能力較差等都不宜。
在減肥的話題中，節食以及運動是經常出現的，甚至有些人為了達到更好的減肥效果，會請專業健身教練指導。而有些人因為昂貴費用以及時間問題，也會選擇自家運動減肥。目前跳繩跑步是運動減肥的有效方法。不過大多數人不知道運動減肥雖然有效，可如果不正確反而有害。運動減肥不正確為什么有傷害？如目前比較常見的跑步跳繩，
養生是我們從小到大都需要保持的一個事情，很多的人常說只有老年人才需要養生，其實不是的，養生是我們從小到大的一種習慣的養生，可以讓我們的身體和生活變得更好的成就，那在日常的健康養生當中，我們可以通過哪一些運動來鍛煉腿部，使我們的腿部能夠正常的走路，而沒有一些疼痛的問題了，今天小編就來跟大家分享一下，運
因為工作因素，很多白領需長時間坐著，特別是忙碌時，一坐就是一整天，長時間下去會導致腹部和腰部堆積太多贅肉，體型發生很大改變，該如何坐著輕輕松松減肥呢，這是很多久坐族想要知道的答案。如何坐著減肥？1、做提肛運動提肛運動也就是把括約肌向上收緊，有利于身體健康，能減輕久坐所引起的痔瘡。另外提肛運動能讓小腹
愛美之心人皆有之，擁有不完美的身材是一件讓人非常煩惱的事，不能自由自在的穿自己喜歡穿的衣服，也無法表現出自己的個性，更容易影響到人的自信心。運動是減肥最好的方式，運動不僅能夠讓減肥更高效，而且能讓身材變得更具美感。運動減肥需要注意哪些事項呢？接下來就讓我們一起來了解一下。運動減肥需要注意哪些事項呢？
很多熱愛運動的朋友都會經常出入健身房，無論是下班之后還是假期，健身房運動是他們必不可少的生活一部分，但最近新冠肺炎疫情比較嚴重，專家呼吁大家盡量留在家里，那么，在家又想運動減肥，增強抵抗力，該怎么做呢？有幾種運動特別適合在家減肥做，我們一起看看。1、卷腹減腹部脂肪的人都會選擇仰臥起坐在家運動，但這個
大家都是知道的，飯后我們是不可以做一些激烈運動，避免我們腸胃出現負擔，其實我們在日常生活中飯后走一走能活99，再一句俗話相信大家都有聽說過，很多的時候人們是不相信這些俗語的，但是這些都是潛能智慧凝聚而成，飯后走一走走半個小時，對人的身體和心肺機能都是有很大的幫助，今天小便就來跟大家分享一下，
陽氣是生命的原動力。冬季，天氣逐漸變冷，陽氣減弱，廣州市中醫醫院同德圍綜合門診部的廖堪善主治中醫師表示，冬季運動養生，要順應自然，節流開源。廖堪善有位患者是足球愛好者，幾乎每周都要踢三至四次球。由于白天要工作，踢球的時間都是晚上10時。這樣的運動方式，持續了半年。他說，每次運動后都很興奮，很難入睡，
在生活中有很多女性在減肥的時候都會讓自己運動，她們都知道運動能夠消耗身體的能量以及脂肪，從而起到健康減肥的效果。而有一些女性在運動的時候并不知道哪些運動可以有效減肥，其實以下這幾種運動就能夠讓自己起到減肥的效果。減肥可以多做哪些運動？一、游泳游泳是一種比較常見的運動項目，在游泳的時候會因為水中的阻力
五色配五臟，紅豆顏色赤紅，紅入心，所以李時珍把紅豆稱為“心之谷”，強調了紅豆的養心功效。紅豆既能清心火，也能補心血。其粗纖維物質豐富，有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效。同時又富含鐵質，能行氣補血，尤其適合心血不足的女性食用。而且紅豆還利水腫，能清熱祛濕，消腫解毒，且
前兩天，武漢城市學院職業學院隔離點的90人解除隔離期，平安回家，在回家之前，他們收到了一份特殊的禮物——武漢市第三醫院醫護人員親手制作的小卡片和花。熬5個通宵 只為傳遞愛為了制作這些花和卡片，醫護人員連續熬了五個通宵才完成。武漢市第三醫院整形科主任楊艷清說，4個醫護人員，每天晚上八點下班以后，制作卡
純自重訓練可以練成什么樣，他用四年的時間告訴你 />今天的主人翁叫Mateusz P?achta，1997年出生于波蘭，他用了四年的時間完成了蛻變，而且他只采用了街頭健身這種自重訓練的方式。 />當他15歲時只有53公斤，那時他決定開始健身來改變自己的身材。先從簡單的開始，動作也不是那么標準 />
人從出生到老，這一個過程就是逐漸衰老的過程，保養的好，就是衰老速度比較慢，不注重保養，衰老速度就比較快，衰老主要表現在臉上，比如臉部出現皺紋，那么臉部皺紋該如何消除？ 仰睡 很多人覺得仰睡不舒服，但是其實仰睡可以減少臉部的皺紋。所謂仰睡，就是平躺、正睡，正所謂天大地大我最大的睡相。這種睡
測量血壓時，收縮壓（高壓）的最高值通常被視為評估心臟病風險的最佳指標，而舒張壓（低壓）的監測同樣重要。根據美國一項最新研究，舒張壓有助于評估人們患老年癡呆癥和中風的風險。美國邁阿密大學米勒醫學院的研究小組就血壓測量值和被稱作腦白質病變的大腦損傷之間的關聯性進行了探索。磁共振掃描結果顯示，在1250名