不生病的養生秘訣是什么?

疫情之下我們發現生了一點小病也不太敢去醫院看病了,而且就算沒有疫情影響,一些頭疼腦熱去醫院看大多數家庭也看不起。不管是老年人和還是年輕人都越來越崇尚養生之道。科學正確的養生不僅能強身健體還可以是我們心情舒暢。養生其實離我們很近,生活中掌握一些小技巧就可以起到很好的養生作用。

不生病的養生秘訣是什么?

1、不吃補藥,常喝一碗湯。

雖然不推崇藥補養生,但是可以每天喝一碗湯--西洋參湯。為什么要喝這碗湯呢,原因在于,西洋參性平,四季都適合,有滋陰補氣之效;而枸杞子補血、明目。西洋參常被用于治療肺陰不足而引起的咳嗽、咯血、盜汗、煩渴或久病體內生虛熱、津液耗損過多等病癥。

2、從不吃煎炸的食物,藥補不如食補。

平時飲食要清淡,油炸、煎等容易上火的亢陽食物都盡量別吃。上火的食物容易消耗人體的津液,損耗細胞,使細胞加速衰老。

3、每天勤梳頭,常按摩頭皮,保持頭發烏黑。

中醫講“發為血之余”,每天早上醒來,用手按摩梳理頭發,可促進頭部供血,這樣一整天的精神都會比較好。用手指按摩穴位能夠通經活絡,改善頭部血液循環,長期堅持能起到防治頭痛、失眠、明目、防止頭發脫落和變白的保健作用。

4、常參加體育活動。

參加跑步、游泳等運動,生命在于運動,經常參加運動,不僅看起來精力充沛,而且更少疾病的發生,人看起來更加年輕。參加跑步、游泳等體育項目是最好的選擇。

5、每天堅持睡前熱水泡腳,促進血液循環。

睡前泡腳,水溫要比平時高一些,泡上15-20分鐘,不僅能降低血壓,也促進血液循環。泡腳時,隨著熱力的不斷增加,人會微微出汗,可以疏通經絡,降虛火。熱力通過放松腳上以及小腿的經絡,使血液循環加快,改善心腦等器官的供血,對血壓有非常明顯的雙向調節作用。忙碌 一天后,一定要花上20分鐘時間給身體放松、調節。

6、心態要好,想的開,放得開,保持樂觀心態。

養生的關鍵是每天開開心心。養生首先要養心,養心就是要想得開,放得開。遇事不怒,始終保持心情的平和。過喜傷心,過怒傷肝,憂傷脾,悲傷肺,驚恐傷腎。保持樂觀開朗的心境,是養生了秘訣。

很多養生小妙招都是不難的,養生不難難在開始注意養生和堅持養生。大多數人覺得自己身體健康而忽視了養生的重要性,養生不僅是養身體,同時還是養性和養精氣神。人體的身體健康為養生之本,堅持繼而增強自身心性和精氣。人們對生活質量的要求越來越高,平時多注重養生之道,積累養生知識,科學養生對預防疾病是有很大幫助的。


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