養(yǎng)生網(wǎng)導(dǎo)讀：雙腿是身體中的一個(gè)重要樞紐，在腿部上擁有人體50％的神經(jīng)和經(jīng)絡(luò)，70％血液都集中在下半身。經(jīng)常按摩腿部可以讓人感到身心放松。那么，腿部有哪些穴位？

腿部有哪些穴位

1、足三里穴

位置：外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側(cè)一橫指處。

主治：健脾和胃，扶正培元，疏風(fēng)化濕，通經(jīng)活絡(luò)，益氣健腦等。適用于腸胃功能低下、久病體弱、胃痛腹痛、消化不良、便秘腹瀉、嘔吐、腸鳴、高血壓、失眠、半身不遂等病癥。為養(yǎng)生長(zhǎng)壽抗衰老的中藥穴位，對(duì)美容、減肥亦有一定作用。

感覺：局部按壓有酸脹麻感，有時(shí)可向下肢和足背發(fā)散。

、陽陵泉穴

位置：膝外側(cè)下方，腓骨小頭前下方凹陷處。

主治：清利肝膽，疏筋活絡(luò)，滑利關(guān)節(jié)。適用于耳鳴耳聾、胸肋脹痛、半身不遂、下肢疼痛或麻木、膝關(guān)節(jié)炎、膽囊炎、口苦、嘔吐等病癥。

感覺：局部按壓有酸脹微痛感。

3、委中穴

位置：腘窩橫紋正中線處。

主治：疏筋活絡(luò)，袪風(fēng)除濕，涼血泄熱，強(qiáng)健腰膝。適用于腰背疼痛、屈伸不利、項(xiàng)強(qiáng)、腰肌勞損、下肢癱痹、半身不遂、膝關(guān)節(jié)炎、小便不利等病癥。

感覺：局部按壓有酸麻脹感，有時(shí)向腰部發(fā)散。

4、承山穴

位置：小腿后面正中線，委中穴直下8寸，小腿腓腸肌兩肌腹下方之間凹陷處。

主治：疏筋止痙，疏利腰腿。適用于腰脊痛、小腿轉(zhuǎn)筋、下肢無力等病癥。

感覺：局部按壓可有酸麻微痛感，揉捏可有脹感。

5、三陰交穴

位置：內(nèi)踝直上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣。

主治：調(diào)和氣血，通經(jīng)活絡(luò)，健脾和胃，消谷化食，調(diào)經(jīng)止痛，寧心安神，補(bǔ)陰除煩。適用于腹脹腸鳴、大便泄瀉、月經(jīng)不調(diào)、崩漏帶下、痛經(jīng)閉經(jīng)、小便不利、神經(jīng)衰弱、腎虛陽痿、失眠健忘、精力不足、容易疲勞等病癥。對(duì)心、腦病有一定的作用，為主要保健穴。

感覺：局部按壓有酸脹麻感，有時(shí)可向小腹部發(fā)散。

推拿按摩是中醫(yī)療法中的一種，經(jīng)過推拿按摩，可起到防病祛病、強(qiáng)身健體之功效，按摩的穴位不同，按摩手法也會(huì)不一樣。下面說說腿部的按摩手法。

腿部的按摩手法

1、按揉臀部俯臥位或站立位，一腿支重一腿虛步，使虛步側(cè)臀肌放松，用拳背側(cè)按揉支重側(cè)臀肌1分鐘。再用并攏的四指推揉1分鐘，可防治臀肌損傷等癥。

2、拿捏大腿坐位，腳尖踮起，大腿后部肌肉松弛，用同側(cè)手大把拿捏，自下而上反復(fù)3～5遍。可解除大腿疲勞和防治腿痛。

3、推撥股內(nèi)收肌大腿稍外展，小腿內(nèi)收。用同側(cè)手并攏的四指（以中指為主）對(duì)側(cè)手輔助，推撥股內(nèi)收肌，由上到下，以大腿根部為重點(diǎn)。有解痙止痛的作用。

4、叩擊大腿雙手虛拳，坐位，依次叩擊大腿，從輕到重1～2分鐘，有疏經(jīng)活血的作用。

5、抱揉膝關(guān)節(jié)將膝搭于另一大腿上，或坐位屈膝，用雙手掌抱揉1～2分鐘。可防治膝痛。

6、按摩腘肌坐位，用雙手或單手并攏的四指反復(fù)按摩腘肌。此手法對(duì)于防治膝和小腿疼痛、抽搐，恢復(fù)小腿部的疲勞都有重要意義。

7、拿捏小腿坐位或臥位，一手扶膝，一手拿捏小腿后方的腓腸肌，自上而下，從輕到重拿捏1～2分鐘。可恢復(fù)小腿疲勞。

8、叩擊脛前肌虛拳叩擊小腿前側(cè)的脛前肌1～2分鐘。

9、踩摩小腿仰臥床上，一側(cè)腿屈膝100度左右，小腿貼靠床面，用對(duì)側(cè)腳自上而下或自下而上踩摩小腿1～2分鐘。