趕走便秘,別只知道香蕉,這4種蔬菜效果更好

便秘是現代人最容易患上的“癥狀”之一,長期坐著不愛運動的上班族是便秘最愛的人群。治療便秘,更多人選擇的是香蕉。香蕉只有熟透的才能夠緩解便秘,而有一點生的香蕉反而會加重便秘。不如試試這4種蔬菜,治療便秘的效果比香蕉更好。

趕走便秘,別只知道香蕉,這4種蔬菜效果更好

1、白菜

白菜中含有大量的粗纖維,能夠促進腸胃的蠕動促進消化、防止大便停留過長的時間。白菜也含有豐富的水分,能夠防止大便干燥、軟化大便。中醫認為,白菜味甘性微寒,具有通利腸胃、解毒除熱的功能。

提醒一下,白菜生吃治療便秘效果更好,如果能接受生吃的味道,可以洗干凈之后生吃,或者涼拌。

趕走便秘,別只知道香蕉,這4種蔬菜效果更好

2、蘿卜

蘿卜有很多種,白蘿卜、青蘿卜、紅蘿卜等等,其中對于緩解便秘效果最好的是白蘿卜。白蘿卜味辛、甘、涼,有化痰解熱、消除積滯、解毒等功效,因此對于大便秘結是有一定緩解作用的。

白蘿卜的吃法很多,但生吃的方法是最有效的,每次食用200克以上效果明顯。

趕走便秘,別只知道香蕉,這4種蔬菜效果更好

3、西葫蘆

西葫蘆跟白菜一樣,含有大量的水分,水分含量占據了95%作用,可以軟化糞便、預防大便秘結。此外,西葫蘆中的纖維素、半纖維素、木質素和果膠等等,是有促進腸胃蠕動的,可以幫助腸胃消化,減緩便秘。

西葫蘆的口感脆甜,可以選擇清炒的方式,少油少鹽有利于排便。

趕走便秘,別只知道香蕉,這4種蔬菜效果更好

4、菠菜

菠菜具有緩解便秘的作用,在很久以前就有記載了。《本經逢原》:“凡蔬菜皆能疏利腸胃,而菠菜冷滑尤甚。”可見,古代人也常用菠菜來治療便秘。

菠菜的吃法很多,但是要注意一點,菠菜中草酸含量較為豐富,烹飪之前先用開水焯1分鐘減少草酸含量,減少患上腎結石的概率。

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