在生活中，總有一群人排便困難，這是由便秘引起的。我們都知道便秘的痛苦及其危害。便秘一旦發生，應及時緩解。如何緩解便秘?事實上，節食是個不錯的選擇。日常生活中的許多蔬菜可以在以幫助清理腸胃和緩解便秘。請跟隨小編看一看。
這些蔬菜可以緩解便秘
第一：西蘭花
吃什么可以緩解便秘呢?可以試試西蘭花哦。西蘭花是不少減肥的朋友都愛吃的，而它是屬于高纖維的食物，纖維素對于腸胃的保護意義重大。可以促進腸胃的蠕動，幫助快速的排便哦，所以當你被便秘纏身時，不妨來點西蘭花，既能緩解又可以減肥哦。
第二：竹筍
如今正是吃竹筍的最好季節，尤其是時便秘的朋友更應該多吃了。竹筍同樣是屬于低脂肪高纖維的美食哦，所以說適當的吃點竹筍也是具有緩解便秘的效果哦。
第三：玉米
其實很多人都想不到便秘可以通過吃玉米來緩解，玉米大家都知道它的營養價值了，而外國有研究表示，玉米種含有不少的維生素B6還有煙酸等物質，這些物質都是有利于刺激到腸胃哦，所以說適當的吃點玉米，那么便秘自然就會緩解了。
第四：茼蒿
其實吃點茼蒿也是可以緩解便秘哦，很多人都不知道茼蒿中含有一種揮發油，這種揮發油散發的香味有可以消食開胃哦，而且茼蒿本身也是纖維素含量比較多的食物，所以適當的吃點茼蒿也是可以幫助緩解便秘哦。
便秘時極為痛苦的事情，很多人都不喜歡被便秘纏身。如果說你已經被纏身了，可以試試以上的蔬菜哦，不管是茼蒿還是玉米或者是竹筍，它們清腸養腸胃的效果都是非常棒了。
