食欲是減肥最大的阻礙。一旦控制不好就會(huì)讓減肥半途而廢。所以戒掉食欲和調(diào)整飲食期間的欲望是減肥期間最先要做的事。只有食欲控制好，減肥才能如期并且有效的進(jìn)行下去。
針對(duì)現(xiàn)代人的生活習(xí)慣和誘惑引導(dǎo)，介紹五種最有效的抑制食欲的方法。
1.挑選低熱量高纖維的零食
戒掉食欲并不是極端的忍耐，因?yàn)檫^(guò)激的壓抑食欲很可能會(huì)起反效果，導(dǎo)致暴食等情況的發(fā)生。所以當(dāng)食欲旺盛時(shí)不要只想到忍耐，還要學(xué)會(huì)挑選零食的種類(lèi)，既能滿足口舌之欲還能抑制熱量的攝入。
食欲旺盛無(wú)法消退的時(shí)候，不要不吃，而是要要吃一些低熱量高纖維的食物來(lái)飽腹和擊退食欲，推薦的食物有圣女果、少量堅(jiān)果和瓊脂果凍等。
2.不厭其煩的喝水
水是生命之源，每天補(bǔ)充足量的水分既可以改善身體的循環(huán)代謝，還能消除浮腫和加速燃脂。除此以外，每天喝足量的水還是滿足飲食欲望最有效、便捷的方法。
平時(shí)要不厭其煩的喝水，每天分次慢速的飲水2升左右。
3.不要讓自己閑下來(lái)
很多時(shí)候想吃東西并不是真正的饑餓，只是因?yàn)樽彀吞^(guò)寂寞。所以為了不產(chǎn)生寂寞型的食欲，平時(shí)一定要多動(dòng)起來(lái)。
為了抑制食欲的發(fā)生，平時(shí)要選擇一些自己感興趣的事讓自己忙碌起來(lái)，尤其推薦做一些可以占用雙手的事。例如做些手工或者寫(xiě)字等事情。
4.穿一條稍微緊的褲子
穿的緊，會(huì)時(shí)刻提醒自己不能多吃，更不能無(wú)時(shí)不刻的出現(xiàn)飲食的欲望。
為了少吃和降低飲食欲望，可以穿一條比平時(shí)稍緊的褲子或者裙子。
5.遠(yuǎn)離美食朋友圈
朋友圈里的美食是最具誘惑力的，本來(lái)沒(méi)有多想吃，但是看了以后就會(huì)食欲暴增，對(duì)減肥和抑制食欲有著非常大的阻礙。
為了減少飲食欲望和平復(fù)減肥期間的飲食壓力，平日里一定要減少翻閱美食朋友圈的頻率。
學(xué)會(huì)戒掉飲食欲望，是邁向減肥成功最重要的一步。
