飲食減肥 戒掉食欲的5個最有效方式

食欲是減肥最大的阻礙。一旦控制不好就會讓減肥半途而廢。所以戒掉食欲和調整飲食期間的欲望是減肥期間最先要做的事。只有食欲控制好,減肥才能如期并且有效的進行下去。

飲食減肥 戒掉食欲的5個最有效方式

針對現代人的生活習慣和誘惑引導,介紹五種最有效的抑制食欲的方法。

飲食減肥 戒掉食欲的5個最有效方式

1.挑選低熱量高纖維的零食

戒掉食欲并不是極端的忍耐,因為過激的壓抑食欲很可能會起反效果,導致暴食等情況的發生。所以當食欲旺盛時不要只想到忍耐,還要學會挑選零食的種類,既能滿足口舌之欲還能抑制熱量的攝入。

食欲旺盛無法消退的時候,不要不吃,而是要要吃一些低熱量高纖維的食物來飽腹和擊退食欲,推薦的食物有圣女果、少量堅果和瓊脂果凍等。

2.不厭其煩的喝水

水是生命之源,每天補充足量的水分既可以改善身體的循環代謝,還能消除浮腫和加速燃脂。除此以外,每天喝足量的水還是滿足飲食欲望最有效、便捷的方法。

平時要不厭其煩的喝水,每天分次慢速的飲水2升左右。

3.不要讓自己閑下來

很多時候想吃東西并不是真正的饑餓,只是因為嘴巴太過寂寞。所以為了不產生寂寞型的食欲,平時一定要多動起來。

為了抑制食欲的發生,平時要選擇一些自己感興趣的事讓自己忙碌起來,尤其推薦做一些可以占用雙手的事。例如做些手工或者寫字等事情。

4.穿一條稍微緊的褲子

穿的緊,會時刻提醒自己不能多吃,更不能無時不刻的出現飲食的欲望。

飲食減肥 戒掉食欲的5個最有效方式

為了少吃和降低飲食欲望,可以穿一條比平時稍緊的褲子或者裙子。

5.遠離美食朋友圈

朋友圈里的美食是最具誘惑力的,本來沒有多想吃,但是看了以后就會食欲暴增,對減肥和抑制食欲有著非常大的阻礙。

為了減少飲食欲望和平復減肥期間的飲食壓力,平日里一定要減少翻閱美食朋友圈的頻率。

學會戒掉飲食欲望,是邁向減肥成功最重要的一步。

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