讓“健康”成為年輕人的生活準(zhǔn)則和追求

“沒有見過凌晨2點(diǎn)的夜空,不足以號稱年輕人”,這是27歲的杭州女子唐羽(化名)的口頭禪。18歲高中畢業(yè)后,她就沒有在凌晨2點(diǎn)之前睡過覺,上網(wǎng)、刷劇、看論壇……每一個夜深人靜的時刻,都是她自己的狂歡時分。10年熬夜下來,她的身體不斷發(fā)出警示:剛開始只是偶爾感覺乏力,后來抵抗力有些下降,現(xiàn)在臉上居然長出了老年斑。

春去秋來,潮漲潮落,花開花謝,夜去晝來……生物甚至自然萬物的行為都按一定的周期和規(guī)律在運(yùn)行。如果人們不按生物時鐘作息、生活和工作時,工作效率會很低,而且還會罹患各種疾病。

令人擔(dān)憂的是,很多年輕人與唐羽一樣,或工作太多不能早睡,或娛樂太多不想早睡,習(xí)慣用犧牲睡眠拉長白天的時間。事實(shí)上,長期熬夜不僅容易長出影響顏值的老年斑,還會引發(fā)肥胖、脫發(fā)、記憶力下降、視力下降、干眼癥,以及增加心腦血管疾病甚至老年癡呆的風(fēng)險。而且,熬夜是年輕人猝死的三大導(dǎo)火索之首,其危害比想象的大多了。因?yàn)椴涣忌盍?xí)慣,年輕人突發(fā)疾病的新聞比比皆是。

一方面是各種善意的提醒,告誡生活方式不能和身體內(nèi)部的“計(jì)時器”作對;另一方面,不少人依舊我行我素,罔顧生物鐘的存在。毫不夸張地說,年輕人不懂健康生活是一個帶有普遍性的問題:鍛煉不夠、睡眠不足、作息不規(guī)律、膳食不合理、深夜擼串喝大酒……成了“無知者無畏”的年輕人的生活作息常態(tài),這樣的生活似乎真的離“健康”有點(diǎn)遠(yuǎn)。

年輕人不懂如何健康生活,固然是諸多因素綜合作用的結(jié)果,而健康教育沒有成體系無疑負(fù)有不可推卸的責(zé)任。從小、從家庭就沒有抓起,對健康的認(rèn)識多是從保護(hù)眼睛、減少肥胖、保證身高等外在、顯性的標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行衡量,沒有觸及健康教育的深層次問題,即健康是一種生活方式或者生活習(xí)慣。中學(xué)時期,學(xué)校和學(xué)生的精力主要集中在考試,對于健康教育往往無暇顧及或簡單敷衍,使得學(xué)生的健康意識與習(xí)慣養(yǎng)成不足。

上了大學(xué),本可以好好“補(bǔ)課”,但松了一口氣的大學(xué)生們往往一“懈”千里,變成“脫韁的野馬”,很難進(jìn)行約束管理。尤其是在網(wǎng)絡(luò)態(tài)勢兇猛的情形下,讓機(jī)不離手的學(xué)生放下手機(jī)走向操場殊為不易。此外,高校大多不大重視健康教育工作,翻翻多數(shù)學(xué)校印發(fā)的各種文件以及發(fā)展規(guī)劃,基本上都沒有提及健康教育,大部分高校也沒有健康教育的宣傳和主題活動。

正是基于這樣的嚴(yán)峻現(xiàn)狀,為貫徹落實(shí)《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》對學(xué)校健康教育提出的工作要求,加強(qiáng)高校健康教育,提高高校學(xué)生健康素養(yǎng)和體質(zhì)健康水平,2017年教育部就印發(fā)了《普通高等學(xué)校健康教育指導(dǎo)綱要》,明確了開展高校健康教育的基本原則,還從健康生活方式、疾病預(yù)防、心理健康等方面給出了具體指導(dǎo)。

“每天鍛煉一小時,健康生活一輩子”。教會學(xué)生健康生活,促進(jìn)學(xué)生身心健康,提升學(xué)生健康素養(yǎng),讓“健康”成為年輕人的生活準(zhǔn)則和追求,依然任重而道遠(yuǎn)。

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