“黃、累、冷”,三字看出女人氣血不足

女子一生經(jīng)歷的經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳四個時期,月經(jīng)以血為基礎(chǔ),孕期以血養(yǎng)胎,分娩賴氣血化為產(chǎn)力,產(chǎn)后乳汁與血同源,方方面面均以血為用。因此,女性應(yīng)格外注意調(diào)養(yǎng)氣血,同時要知道氣血不足有哪些關(guān)鍵表現(xiàn)。概括來說,分黃、累、冷三步。

黃。氣血對人體肌膚有重要的營養(yǎng)和滋潤作用。皮膚白里透紅、有光澤,代表氣血充足,反之,皮膚暗沉發(fā)黃或發(fā)暗發(fā)青,表明氣血不足。女子心思細膩,常受情志因素困擾而導(dǎo)致肝郁。五行中肝屬木,脾屬土,肝木克脾土,肝郁日久克脾導(dǎo)致脾虛,也會出現(xiàn)面色萎黃。這是氣血虛弱最輕的一種表現(xiàn)。

累。現(xiàn)代生活中,不少中年女性工作家庭兩頭需要操心,容易思慮過度。中醫(yī)認(rèn)為,心力過勞會損傷脾氣,脾為氣血生化之源,后天之本,脾氣虛則氣血不足,使得女性氣血更虛。同時,脾在體合肌肉、主四肢,脾氣虛則必致肌肉瘦削、軟弱無力;人體的四肢,也需要脾胃運化的水谷精微來濡養(yǎng),若脾失健運,布散無力,四肢營養(yǎng)不良就會出現(xiàn)四肢倦怠乏力,易疲勞,使人覺得總是很累。

冷。怕冷是氣血不足的嚴(yán)重表現(xiàn)之一。腎為先天之本,藏精,主生長發(fā)育與生殖,腎中精氣對機體各個臟腑組織器官有推動、溫煦作用,腎陽虛則會出現(xiàn)形寒肢冷、腰膝冷痛等癥狀。臨床中發(fā)現(xiàn),過早性生活、性生活過度、過多的產(chǎn)育(目前主要指流產(chǎn)次數(shù)過多)均可導(dǎo)致耗傷腎精。中醫(yī)理論強調(diào),精能生血,血能生精,故腎虛的人往往有血虛的表現(xiàn)。

女性如果日常生活中經(jīng)常出現(xiàn)以上三種情況,最好能在醫(yī)生的指導(dǎo)下,通過調(diào)理肝脾腎三臟的功能來補補氣血。

1.女性天生多愁善感,過度的情志變化會影響臟腑功能和氣血運行,所以生活中要懂得放下,學(xué)會舍得。遇到煩惱事,多傾訴,爭取溝通和理解。解決不了的暫時放下,不要憋在心里悶悶不樂。

2.暴飲暴食、過食生冷會導(dǎo)致脾胃虛弱,出現(xiàn)氣血不足,因此飲食要忌辛辣肥甘、寒涼的食物。同時,飲食要定時定量,晚餐不宜過飽,注意葷素搭配,多吃瘦肉、奶類、豆制品、綠葉蔬菜等易消化的食物。

3.生活上勞逸結(jié)合,要休息好,別熬夜。眼下天氣漸涼,特別怕冷的女性,白天可以沖泡枸杞菊花代茶飲,晚上用溫水泡泡腳,平時多吃一些黑木耳、黑芝麻、胡桃、動物內(nèi)臟等補腎的食物。

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