女子一生經(jīng)歷的經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳四個時期，月經(jīng)以血為基礎(chǔ)，孕期以血養(yǎng)胎，分娩賴氣血化為產(chǎn)力，產(chǎn)后乳汁與血同源，方方面面均以血為用。因此，女性應(yīng)格外注意調(diào)養(yǎng)氣血，同時要知道氣血不足有哪些關(guān)鍵表現(xiàn)。概括來說，分黃、累、冷三步。
黃。氣血對人體肌膚有重要的營養(yǎng)和滋潤作用。皮膚白里透紅、有光澤，代表氣血充足，反之，皮膚暗沉發(fā)黃或發(fā)暗發(fā)青，表明氣血不足。女子心思細膩，常受情志因素困擾而導(dǎo)致肝郁。五行中肝屬木，脾屬土，肝木克脾土，肝郁日久克脾導(dǎo)致脾虛，也會出現(xiàn)面色萎黃。這是氣血虛弱最輕的一種表現(xiàn)。
累。現(xiàn)代生活中，不少中年女性工作家庭兩頭需要操心，容易思慮過度。中醫(yī)認(rèn)為，心力過勞會損傷脾氣，脾為氣血生化之源，后天之本，脾氣虛則氣血不足，使得女性氣血更虛。同時，脾在體合肌肉、主四肢，脾氣虛則必致肌肉瘦削、軟弱無力；人體的四肢，也需要脾胃運化的水谷精微來濡養(yǎng)，若脾失健運，布散無力，四肢營養(yǎng)不良就會出現(xiàn)四肢倦怠乏力，易疲勞，使人覺得總是很累。
冷。怕冷是氣血不足的嚴(yán)重表現(xiàn)之一。腎為先天之本，藏精，主生長發(fā)育與生殖，腎中精氣對機體各個臟腑組織器官有推動、溫煦作用，腎陽虛則會出現(xiàn)形寒肢冷、腰膝冷痛等癥狀。臨床中發(fā)現(xiàn)，過早性生活、性生活過度、過多的產(chǎn)育（目前主要指流產(chǎn)次數(shù)過多）均可導(dǎo)致耗傷腎精。中醫(yī)理論強調(diào)，精能生血，血能生精，故腎虛的人往往有血虛的表現(xiàn)。
女性如果日常生活中經(jīng)常出現(xiàn)以上三種情況，最好能在醫(yī)生的指導(dǎo)下，通過調(diào)理肝脾腎三臟的功能來補補氣血。
1.女性天生多愁善感，過度的情志變化會影響臟腑功能和氣血運行，所以生活中要懂得放下，學(xué)會舍得。遇到煩惱事，多傾訴，爭取溝通和理解。解決不了的暫時放下，不要憋在心里悶悶不樂。
2.暴飲暴食、過食生冷會導(dǎo)致脾胃虛弱，出現(xiàn)氣血不足，因此飲食要忌辛辣肥甘、寒涼的食物。同時，飲食要定時定量，晚餐不宜過飽，注意葷素搭配，多吃瘦肉、奶類、豆制品、綠葉蔬菜等易消化的食物。
3.生活上勞逸結(jié)合，要休息好，別熬夜。眼下天氣漸涼，特別怕冷的女性，白天可以沖泡枸杞菊花代茶飲，晚上用溫水泡泡腳，平時多吃一些黑木耳、黑芝麻、胡桃、動物內(nèi)臟等補腎的食物。
