經期吃這些食物,能緩解痛經和乳房脹痛

成年女性每個月都有那么幾天不舒適,除了心情會變得暴躁之外,有些女生可能還要忍受痛經以及乳房脹痛之苦,這可怎么辦呢?其實想要告別這種不適方法很簡單,多吃集中食物即可。

經期吃這些食物,能緩解痛經和乳房脹痛

1、鈣質的補充能夠緩解女性經期的緊張以及情緒煩躁的問題,因此對于富含鈣質的奶制品女性應該多加食用,這樣能緩解女性經期的不適。

2、三文魚對于女人月經期吃什么好是有發言權的,三文魚作為深海魚類,含有豐富的緩解女性經期綜合癥的物質,對于經期女性來說是經期食用的佳品。

3、作為日常零食出現的葵花籽對于經期女性的情緒波動也有一定的緩解作用,因為葵花籽富含豐富的B族維生素,能夠緩解女性經期的各種身體的不適癥狀。

4、微量元素鎂是抗抑郁的重要物質,我們日常食用的香蕉中就含有大量的鎂元素,鎂元素能夠調節血清素進而對大腦的神經傳遞有一定的調節作用,真是因為這一調節使得女性經期抑郁癥得到緩解。

想要經期過得更加舒服,多吃以上幾種食物,同時積極調理自己的心情,保持樂觀心態也是緩解不適的良方哦!

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