牙疼起來要命,5種日常食物是防止蛀牙的好幫手

管不住嘴,容易導(dǎo)致蛀牙,這雖然是很常見的病癥,但很多牙疼一時(shí)半會(huì)好不了,十分折磨人。不過在飲食上多注意,就可以減少長(zhǎng)蛀牙的幾率。

牙疼起來要命,5種日常食物是防止蛀牙的好幫手

下面種食物有助于防蛀牙,平時(shí)喜歡吃零食的人尤其要多吃

①香菇

每100克干品香菇含有7.8克的粗纖維,就如同一把健齒的“牙刷”,咀嚼時(shí)與牙面發(fā)生機(jī)械摩擦,可以對(duì)牙齒起到清洗的作用,減少菌斑的形成。香菇中還含有鮮香味的物質(zhì)鳥苷酸和香菇精,氣味芳香,有助于口氣清新。另外所含的大量維生素C,同樣具有殺滅有害菌,保護(hù)牙齒的作用。

②芹菜

芹菜中有大量的粗纖維,吃芹菜的同時(shí)就能擦去不少粘附在牙齒表面的細(xì)菌。對(duì)粗纖維食物反復(fù)的咀嚼還可刺激唾液的分泌,以平衡口腔內(nèi)的酸堿度。

牙疼起來要命,5種日常食物是防止蛀牙的好幫手

③乳酪

牙齒最怕口腔中酸的環(huán)境,乳酪是最好的口腔酸堿平衡衛(wèi)士,其中豐富的磷酸鹽可以中和口腔中的酸性物質(zhì),不利于細(xì)菌活動(dòng)。乳酪中還有大量的利于人體吸收的鈣,無論對(duì)于兒童牙齒生長(zhǎng)還是成年人健齒固齒都有很好的幫助。

④葡萄干

讓人意外的是,酸甜的葡萄干也是健齒的好食物。美國學(xué)者稱,葡萄干內(nèi)含有多種抑制口腔細(xì)菌生長(zhǎng)的化合物,齊墩果醇酸、齊墩果醛、白樺脂醇等,這些化學(xué)物質(zhì)是植物中的天然抗氧化劑,有利于牙齒和牙齦健康,能夠有效地防止蛀牙、牙齦炎和牙周炎等。

牙疼起來要命,5種日常食物是防止蛀牙的好幫手

⑤洋蔥

在歐洲有“菜種皇后”之稱的洋蔥,本身含有一種硫化合物,齲齒的預(yù)防具有相當(dāng)強(qiáng)的殺菌效果,因此對(duì)造成蛀牙的變形鏈球菌,有良好的殺菌功效,尤其是生的洋蔥,效果更是明顯。另外,洋蔥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,豐富的營(yíng)養(yǎng)素除了有粗纖維之外,齲齒的預(yù)防牙齒所需的營(yíng)養(yǎng)素如礦物質(zhì)磷、鈣、多種維生素等都有,是非常優(yōu)秀的健齒食物,對(duì)預(yù)防齲齒可以起到顯著的效果。

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