小寒節(jié)氣養(yǎng)生吃什么好?小寒節(jié)氣養(yǎng)生要注意什么?

小寒節(jié)氣養(yǎng)生吃什么好?小寒節(jié)氣養(yǎng)生要注意什么?我們大家都知道，小寒節(jié)氣以后的氣溫會(huì)變得非常低，我們?cè)谶@樣寒冷的節(jié)氣及時(shí)的做好日常的養(yǎng)生工作是非常有必要的，但是很多人對(duì)小寒養(yǎng)生方法不是特別的了解，究竟小寒節(jié)氣養(yǎng)生吃什么好?小寒節(jié)氣養(yǎng)生要注意什么?

1、小寒節(jié)氣養(yǎng)生吃什么蔬菜

1.1、山藥:益腎氣,健脾胃,止泄痢,化痰涎,潤皮。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì),有利于增強(qiáng)脾胃消化吸收功能。山藥含有粘液蛋白,有降低血糖的作用,適合糖尿病患者食用。還有國外文獻(xiàn)報(bào)道,山藥可以有效防止前列腺增生。

1.2、蘿卜:蘿卜的營養(yǎng)成分豐富,含有豐富的碳水化合物和多種維生素,其中維生素C的含量比梨高8—10倍。蘿卜中還含有礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)。蘿卜不含草酸,不僅不會(huì)與食物中的鈣結(jié)合,反而更有利于鈣的吸收。蘿卜中的B族維生素和鉀、鎂等礦物質(zhì)可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有助于體內(nèi)廢物的排除。

2、小寒節(jié)氣養(yǎng)生吃什么水果

2.1、柿子:有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)之功效。鮮柿生食,對(duì)肺癆咳嗽虛熱肺痿、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿,可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱、熱痢等癥。

2.2、石榴:性溫味甘酸,有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干、煩渴不休者,可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲,能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢,可治療小兒疳積、久瀉久痢等。

2.3、柑桔:性涼味甘酸,有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效,適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥,榨汁或蜜煎,治療肺熱咳嗽尤佳。

3、小寒節(jié)氣養(yǎng)生喝什么粥品

3.1、大米粥：大米是我們經(jīng)常食用的一種傳統(tǒng)主食,有胃氣、補(bǔ)脾虛、壯筋骨、和五臟之功效,最適合在冬天的時(shí)候食用。大米的性味甘平,煮成粥來喝是人人都可以接受的。因此,冬季養(yǎng)生粥絕少不了它。

3.2、牛肉粥：牛肉性溫和,同羊肉一起被稱為冬季滋補(bǔ)的絕佳肉類。牛肉煮成的粥營養(yǎng)價(jià)值高,口味獨(dú)特,可以補(bǔ)脾胃,并且能夠強(qiáng)健筋骨。最重要的是能夠迅速使身體產(chǎn)生熱量。

3.3、山藥粥：書中說山藥健脾益胃、助消化、益肺止咳,臨床上常用治脾胃虛弱、泄瀉、肺虛痰嗽久咳之癥。而且還有降低血糖,延年益壽等功效,因此是非常棒的滋補(bǔ)佳品。而且以煮粥的形式來食用山藥一點(diǎn)也不會(huì)破壞它的營養(yǎng)成分,可以起到冬季養(yǎng)生滋補(bǔ)的功效。

小寒節(jié)氣的飲食原則

1、規(guī)律進(jìn)食才健康

現(xiàn)代人,工作壓力越來越大,經(jīng)常是忙的忘了吃飯,或者是即使很餓也無法抽空去吃飯。長此以往,是對(duì)胃部的最大刺激。尤其在冬季,胃部本身就容易發(fā)病,如果再不能飲食規(guī)律的話,就更容易引起胃酸分泌異常,加重胃部的負(fù)擔(dān)。因此,每天按時(shí)有規(guī)律的吃飯才是最佳的保胃措施。如果不能一天三頓正點(diǎn)進(jìn)食的話,可以改為一天5-6次,分次進(jìn)食,一次少量,只要是每天有規(guī)律的即可。這樣不僅可以保護(hù)我們的腸胃,還不會(huì)耽誤到其他的事情。

2、吃軟不吃硬

有胃病的朋友都知道,胃部敏感的時(shí)候,如果吃了一些“硬菜”,比如大魚大肉等,就會(huì)覺得很不舒服。確實(shí),正因如此,對(duì)于腸胃的保護(hù),我們應(yīng)該采取軟兵政策。粥、面條、熱牛奶等等都是不錯(cuò)的選擇。當(dāng)然,除此之外,在飲食制作過程中,也應(yīng)該盡量選擇蒸、煮、燴、燉等烹飪方法,以減少對(duì)胃粘膜的刺激。

小寒節(jié)氣養(yǎng)生要注意什么

養(yǎng)生保健專家提示,人的頭部和整個(gè)身體的熱平衡有著密切的關(guān)系。民間有“冬天戴棉帽、如同穿棉襖”的說法。在寒冷的條件下,如果只是穿得很暖,而不戴帽子,體熱就會(huì)迅速從頭部散去。這種熱散失所占的比例是相當(dāng)大的。冬天在室外戴一頂帽子,即使是一頂單薄的帽子,其防寒效果也是非常明顯的。

在寒冷冬季,很多人外出喜歡戴口罩。對(duì)此,養(yǎng)生專家表示,戴口罩確實(shí)可以防止呼吸道疾病,又能抵御寒冷。但戴口罩必須口鼻都要遮著,同時(shí)要注意清潔口罩。青少年和壯年人不提倡多戴口罩,應(yīng)該常接受寒冷的考驗(yàn),使抗病能力增加,這樣對(duì)健康有利。

如果剛洗完頭后,頭發(fā)沒干,甚至還在滴水,在沒有任何保護(hù)措施的情況下就外出或者睡覺,都對(duì)健康不利。頭發(fā)沒干容易受寒,長期積累寒氣,特別容易導(dǎo)致疾病的發(fā)生。

以上是養(yǎng)生在線小編給我們介紹的有關(guān)小寒節(jié)氣養(yǎng)生食物以及養(yǎng)生注意事項(xiàng)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，小寒節(jié)氣我們可以吃些溫補(bǔ)的食物，但是要切忌規(guī)律進(jìn)食，有胃病的朋友不要吃太硬的飯，另外，冬季洗頭，頭發(fā)沒干不要外出，這樣對(duì)健康不利。