今天，我們迎來二十四節(jié)氣中一個充滿動感的節(jié)氣——驚蟄。活潑潑的春天，正款款向我們走來。驚蟄標(biāo)志著仲春時節(jié)的開始，此時我們該如何養(yǎng)生呢？
河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院國家區(qū)域中醫(yī)（肝病）診療中心副主任馬素平介紹，中醫(yī)理論認為，春天與肝相對應(yīng)，驚蟄時節(jié)人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律。
俗話說，“春捂秋凍，不生雜病”。驚蟄天氣剛剛轉(zhuǎn)暖，氣溫還比較不穩(wěn)定，注意保暖才能預(yù)防各種疾病的侵?jǐn)_。馬素平醫(yī)生表示，衣著宜下厚上薄，保證背暖、肚暖、足暖，頭和心胸要寒。視天氣的變化，以手腳暖、后背無汗為原則增減衣物。
“此時節(jié)，肝氣正旺，易傷脾，飲食應(yīng)少吃酸，多食甘，以補益脾胃之氣，滋氣血生化之源。飲食中可多食大棗、山藥、大米、小米、紅薯、南瓜等。”馬素平醫(yī)生說，驚蟄氣候逐漸轉(zhuǎn)暖、多風(fēng)，容易使人口干鼻燥、外感咳嗽。我國民間有驚蟄吃梨的習(xí)俗，梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。適合春季養(yǎng)生且具有潤肺功效的食物，還有枇杷、百合、銀耳等。
驚蟄時節(jié)，生機盎然，人體陽氣上升，各個器官組織機能想要充分活躍起來，就需要均衡得法的運動。馬素平醫(yī)生表示，運動應(yīng)以大方舒展為主，太極拳、八段錦等可外練形體，內(nèi)養(yǎng)精神，適合在春天練習(xí)，有利于肝氣的疏泄和肝陽的升發(fā)，且老少皆宜。
“驚蟄時節(jié)屬肝病的高發(fā)季節(jié)。”馬素平醫(yī)生建議，慢性肝病患者可以每日7~11時或21~23時左右，敲擊大腿外側(cè)的膽經(jīng)30次，可達到疏肝補脾的功效。
馬素平醫(yī)生提示，驚蟄時節(jié)肝氣旺，肝火上擾，氣血上逆，偏頭痛、失眠易復(fù)發(fā)。晨起梳頭100~200次，能清肝瀉火，疏調(diào)氣血，可預(yù)防和緩解偏頭痛；晚上睡覺前溫水泡腳，可促進氣血運行，經(jīng)絡(luò)通暢，利于睡眠。
