補冬比不上補霜降!霜降健康養(yǎng)生請注意這幾個方面

今天二十四節(jié)氣之一的霜降,也是秋天的最后一個節(jié)氣。《月令七十二候集解》中覺得氣肅而凝,露結(jié)成霜,這即是秋天肅殺之氣的鼎盛時期,也是冬天嚴寒之氣的剛開始階段。霜降節(jié)氣剛開始,白天黑夜溫度差慢慢增加,氣血蟄伏于內(nèi),而陰氣剛開始充沛,老話講“霜降殺百草”,含意便是霜降之后,綠色植物剛開始慢慢喪失活力,落葉剛開始變黃發(fā)紅,慢慢凋零,而花束也已不綻放。很多人說“冬季進補比不上霜降食補”,這是由于僅有在深秋時節(jié)將人體的氣血陽陰調(diào)節(jié)好,才可以更強的消化冬季飲食的精粹,保養(yǎng)身體氣血和氣血津液,做到健康保健護體的功效。

北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院營養(yǎng)科魏幗醫(yī)師提醒,在霜降期內(nèi)大家在預(yù)防外部邪氣的另外,也要留意保養(yǎng)本身的氣血,調(diào)節(jié)五臟六腑作用,以求做到保健養(yǎng)生的目地。

1、飲食搭配平靜溫和

霜降盡管已經(jīng)是深秋時節(jié),但燥邪仍未徹底消散。另外肅殺之氣隨著嚴寒之氣一同撲面而來,針對肺臟孱弱的人群而言,依然要留意防止涼燥產(chǎn)生的傷害。咳嗽是秋天肺氣損傷最普遍的主要表現(xiàn),這在其中燥證與寒癥并見時,主要表現(xiàn)的干咳少痰、咽干鼻癢等狀況,便是霜降前后左右最非常容易出現(xiàn)的不適感病癥。中醫(yī)治療這一階段的干咳,以溫而不燥、潤而不涼的方法為主導(dǎo),以防損害身體津液,或滋膩太過而阻攔氣機商品流通。而日常飲食中也要留意多進餐一些性平或微溫的食物,而不必由于外部平均氣溫較低而剛開始進餐辛熱燥烈的食物。這種食物盡管可以抵擋嚴寒,可是會促長燥邪損害身體津液,對身心健康不好。

霜降時節(jié),普遍的平靜溫和的食物有糯米、高粱、苞米、豇豆、扁豆、大白菜、芥菜、紅蘿卜、百合花、淮山藥、山楂果等食物。在深秋時節(jié)能夠適度服用,來做到平補溫和的目地。

2、日常生活防凍保暖

生活起居中留意防凍保暖,早中晚外出要適度加上衣服,氣溫慢慢變涼,早已不宜秋凍了。這一階段特別是在不可以忽視了足部的防寒保暖,由于腳是十二經(jīng)絡(luò)的關(guān)鍵起止位置,足三陰經(jīng)和足三陽經(jīng)的交匯點就在腳底。而十二經(jīng)絡(luò)針對運作氣血、調(diào)合五臟六腑作用擁有 關(guān)鍵的功效。另外因為足部離心血管較遠,血夜商品流通較少,因此 腳對溫度的轉(zhuǎn)變十分機敏,特別是在針對嚴寒的刺激性比較比較敏感,“寒從腳底起”說的便是這個意思,而搞好足部的防寒保暖工作中,針對維持血液循環(huán)系統(tǒng)和溫度,另外預(yù)防流感,十分關(guān)鍵。

搞好足部的防寒保暖,除開穿緊松適合的棉襪、綿軟透氣性的鞋以外,還能夠在每天回家了后,應(yīng)用溫水泡腳的方法來推動血液循環(huán)系統(tǒng),確保足部溫暖。

3、氣血虛別忘益氣固表

針對肺氣虛,容易感冒的人群而言,除開要平靜溫補、防凍保暖以外,還必須留意益氣固表。《丹溪心法》中記述的玉屏風(fēng)散較為合適這類人群在霜降時節(jié)作為保健茶飲來應(yīng)用。

玉屏風(fēng)散

構(gòu)成:黃芪、抗風(fēng)、白術(shù)

操作方法:上三味研末,開水沖調(diào),代茶飲。

方解和功能:黃芪益氣固表、抗風(fēng)袪風(fēng)散邪、白術(shù)健脾益氣,三者共用和能夠養(yǎng)肺氣而祛邪氣,止汗固表等功效。針對肺衛(wèi)氣血虛,愛出汗,容易感冒的人群而言,能夠具有健康保健的功效。

臨證加減

針對平時脾胃虛弱的人群,能夠在玉屏風(fēng)散的基本上提升紅茶一同泡煮,既能益氣固表,還能夠溫胃散寒。

假如不是愛喝茶的人群,還可以在平時熬粥的基本上,添加沖調(diào)好的玉屏風(fēng)散湯液,作為平時飲食來服用也是能夠的。那樣的進餐方式,不但適用肺衛(wèi)氣血虛的人群,針對脾胃虛寒的人群而言也較為適合。另外因為熬粥的方式簡便易行,許多 食藥同源的食物還可以添加進去,促使這道粥品能夠依據(jù)不一樣的狀況,轉(zhuǎn)變出各種各樣不一樣的款式來。

玉屏風(fēng)甜粥

構(gòu)成:黃芪、抗風(fēng)、白術(shù)、糯米、粳米、甜玉米、紅蘿卜、iPhone、紅棗

做法:黃芪、抗風(fēng)、白術(shù)研末,開水沖調(diào)后留取液汁。甜玉米煮開后取粒,紅蘿卜、iPhone削皮切丁,紅棗清洗去核切丁。全部原料相互放進鍋中熬熬成粥后添加玉屏風(fēng)液汁,隨餐進餐就可以。

方解和功能:方中的甜玉米、紅蘿卜、iPhone、紅棗含有當然的清甜味,糯米、粳米也是普遍的熬粥食物,一共熬熬成味道甘甜,口味軟糯的甜粥后,本就會有保養(yǎng)腸胃,暖體安神助眠的功效。再添加益氣固表,健脾胃袪風(fēng)的玉屏風(fēng)散湯液,在霜降時節(jié)來上一碗,為2020年的深秋畫上一個極致的句號。

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