六個(gè)愛眼小方法,輕松趕走眼疲勞

秋水盈盈,顧盼生輝,是形容眼睛美麗動(dòng)人的詞。青少年正是長身體、長知識(shí)的時(shí)期,也是用眼最多的時(shí)期,對(duì)眼的養(yǎng)護(hù)尤為重要,這里介紹幾種簡單易行的護(hù)眼方法,少年朋友不妨一試。

1、養(yǎng)目

平時(shí)注意膳食均衡,做到粗細(xì)搭配、葷素搭配,保證微量元素和維生素的補(bǔ)充,多吃新鮮蔬菜和水果以及海產(chǎn)品等,少吃糖果及甜食。

六個(gè)愛眼小方法,輕松趕走眼疲勞

2、極目

早晨在空氣清新的地方,自然站立,兩眼先平視遠(yuǎn)處的一個(gè)目標(biāo),再慢慢將視線收回,到距眼睛35厘米的距離時(shí),再將視線由近而遠(yuǎn)轉(zhuǎn)移到原來的目標(biāo)上。如此反復(fù)數(shù)次,然后再進(jìn)行深唿吸運(yùn)動(dòng),對(duì)調(diào)節(jié)眼功能有一定好處。

六個(gè)愛眼小方法,輕松趕走眼疲勞

3、熨目

每天早晨或睡前,取坐姿或立姿,閉目,兩手掌快速磨擦發(fā)燙,而后迅速按撫于雙眼上,這時(shí)眼晴會(huì)感到有一股暖流。如此反復(fù)數(shù)次,可通經(jīng)活絡(luò),改善眼部血液循環(huán)。

六個(gè)愛眼小方法,輕松趕走眼疲勞

4、浴目

以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼,每天1~2次,每次5分鐘左右。也可結(jié)合洗臉、喝熱水時(shí)進(jìn)行,也可單獨(dú)將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁,趁熱熏眼部,待水溫后再以藥水洗眼,有清熱明目之功。

六個(gè)愛眼小方法,輕松趕走眼疲勞

5、運(yùn)目

站立于窗前,順時(shí)針方向或逆時(shí)針方向依次注視窗戶的上、下、左、右四個(gè)窗角,可舒筋活絡(luò),運(yùn)轉(zhuǎn)眼球,改善視力,每日早晚各做5~10分鐘。

六個(gè)愛眼小方法,輕松趕走眼疲勞

6、補(bǔ)目

中醫(yī)認(rèn)為,肝開竅于目,肝得血而能視,動(dòng)物眼睛可以睛補(bǔ)睛,以臟補(bǔ)臟,因此多吃動(dòng)物肝及睛,可有效地保護(hù)眼睛,如豬肝雞蛋湯、洋蔥炒豬肝、杞燉動(dòng)物眼、瘦肉燉豬睛、香菇魚頭等,可以經(jīng)常食之。

六個(gè)愛眼小方法,輕松趕走眼疲勞

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