男性也可練瑜伽 8個合適的瑜伽動作

瑜伽起源于印度,現在中國學習瑜伽的人也很多,不過大多數是女性,很多人也認為瑜伽的動作太過柔美,不適合男性,但其實并不是這樣的,瑜伽對于男女都適宜的。接下來就給大家分享男性瑜伽的幾個動作,一起看看吧。

招式一:扭身祈禱式

主要功效:矯正脊柱,強化胃腸的消化功能,治療胃炎以及與腎有關的疾病,滋養內臟器官,改善便秘及消化不良,減輕腸胃、肝、脾等不適,緩解下背部疼痛,對糖尿病人有益,同時消除腹部脂肪。瑜伽也屬于男士的空間,招招式式都是讓你更男人的那種。

男性也可練瑜伽 8個合適的瑜伽動作

招式二:單臂支撐式

主要功效:五臟六腑從這個姿勢中大獲益處。腹部器官受到揉擠,促進腸臟的自然蠕動,調整腎上腺的分泌,使胰臟活動增強,有助于治療糖尿病。肝脾得到強壯,并按摩了腎臟,強壯前列腺。

招式三:趾尖式

主要功效:增強人體平衡感和協調性,同時治療性冷淡及性的控制能力,加強腳趾關節、腳踝、腳腕及跟腱的力量,促進腦部的發育,提高記憶力,平和心境。

招式四:雙手支撐雙蓮花

主要功效:強壯脊椎、腹部肌肉,強化手臂力量,改善尾椎及背部疼痛。

招式五:側角伸展

主要功效:增加肺活量,有助于促進胸部的發育,幫助伸展側腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉,同時刺激腸胃系統的蠕動,從而幫助消化,并減少腰圍線上的多余脂肪。

男性也可練瑜伽 8個合適的瑜伽動作

招式六:風吹樹式變體

主要功效:增強人體平衡感和協調性,有助于緩解頸部,肩部,腰部和腿部的疼痛,同時增強腿部的肌力,拉伸脊柱,美化身體線條。

招式七:蝎子式

主要功效:強化手臂的力量,強壯肩、肘及腰椎等關節,同時強健脊柱,按摩及滋養內臟器官,加強性的控制能力,強化耐力和注意力。

招式八:頭倒立

主要功效:有“瑜伽體位之父”的美譽,促進全身血液循環,有助于使神經安寧,改善睡眠,強壯腹部器官,具有減肥及美容的功效,并消除兩肩的僵硬和風濕痛,強化手臂和腰背部的力量,美化身體曲線,防止肌肉松弛下垂。

所以說,男士練習瑜伽可以維持運動員一樣的身體柔韌度,讓他們更強壯,表現更出色。而且在全球也已經掀起一股男士瑜伽風潮,越來越多的男性愿意丟掉啞鈴,盤腿坐下,閉上眼睛練習呼吸和伸展。需要注意的是,男性筋骨肌肉不如女性柔軟放松,剛開始練習瑜伽拉筋伸展,非常困難。初學者要有點耐心,循序漸進,努力練習,一般3個月就會有所改善。

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