我國(guó)古代養(yǎng)生學(xué)家主張 " 目宜常運(yùn) "（常轉(zhuǎn)眼珠）。認(rèn)為 " 運(yùn)目 " 能使眼球得以濡潤(rùn)，從而起到消除 " 內(nèi)障 "" 外翳 " 以及預(yù)防視疲勞和推遲老花眼等作用。
以現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)看到，運(yùn)動(dòng)眼球可促進(jìn)眼部組織的血液循環(huán)，增強(qiáng)視神經(jīng)、動(dòng)眼神經(jīng)及眼肌的功能，對(duì)眼球能起到保護(hù)、滑潤(rùn)作用，而不易發(fā)生眼疾。
運(yùn)目可健腦、增強(qiáng)記憶力
運(yùn)目也有 " 益智 " 效果。轉(zhuǎn)眼珠可以安神，促使大腦清晰，精力充沛。國(guó)外一項(xiàng)研究測(cè)試發(fā)現(xiàn)：讓學(xué)生上下左右 " 移動(dòng) " 眼球 30 秒鐘，可以促進(jìn)左右腦之間的互動(dòng)，并可以增強(qiáng)記憶力。
現(xiàn)代心理學(xué)也認(rèn)為，用眼過度會(huì)導(dǎo)致視力疲勞，進(jìn)而引起心理疲勞，進(jìn)而給人帶來焦慮、緊張、記憶力下降等不良反應(yīng)。消除這種疲勞最簡(jiǎn)單有效的方法就是 " 放松眼部肌肉 "。晚上特別疲憊的時(shí)候，轉(zhuǎn)眼珠、做眼保健操，真的會(huì)有所緩解。
幾種常用運(yùn)目方法
采用如下幾種轉(zhuǎn)眼珠的方法，對(duì)養(yǎng)眼護(hù)眼、益智健腦是非常有益處的。
1、松眼
靜坐閉目，深唿氣三口，吐出濁氣。吸氣時(shí)心中默念 " 靜 " 字，唿氣時(shí)心中默念 " 松 " 字，同時(shí)意念想象眼部的肌肉逐漸放松。
5分鐘后，兩手自然下垂于身側(cè)，睜開雙眼。經(jīng)過一段時(shí)間的練功，眼睛可有脹、熱的感覺，這是肌肉松弛和氣血充盈的表現(xiàn)。
2、轉(zhuǎn)睛
靜坐后，雙目閉上 5~8 秒，然后睜開雙眼，向上看約 3~5 秒，再向下看 3~5 秒，再使眼球向左旋轉(zhuǎn) 10 次，然后向前注視 3~5 秒，再向右旋轉(zhuǎn) 10 次，前視 3~5 秒。
最后用雙掌搓擦兩頰及額部 30 秒鐘。每日可做 2 次。有強(qiáng)光干擾時(shí)可加用兩手掌遮于目外，或輕閉雙眼轉(zhuǎn)睛。
3、熨目
靜坐站立均可。先用兩手相對(duì)摩擦發(fā)熱，用掌心熱熨兩目。反復(fù)擦熨數(shù)次，再把眼球左右旋轉(zhuǎn) （ 運(yùn)目 ） 各 100 轉(zhuǎn)，最后用兩手掌搓擦兩頰及額部 1~2 分鐘。每天堅(jiān)持做 2~3 次。
4、眨眼
靜坐挺胸，雙眼緊閉一會(huì)兒，再快速睜開，利用 " 一開一閉 " 的眨眼來振奮、維護(hù)眼肌。如此反復(fù)操作，這樣可促進(jìn)眼內(nèi)血液循環(huán)，解除眼肌疲乏，益眼醒神。經(jīng)常有意識(shí)眨眼，有利于淚液分泌，對(duì)預(yù)防干眼病也有一定效果。
5、遠(yuǎn)眺
在室外空曠處或樓上陽(yáng)臺(tái)向遠(yuǎn)處眺望，最好能避開障礙物，看得越遠(yuǎn)越好。也可由近處逐步遠(yuǎn)看，停片刻后，再把視線由遠(yuǎn)處逐步移近。夜晚星星高掛時(shí)，可以定視或追視遠(yuǎn)方的明星，持續(xù)數(shù)分鐘。每日做 1~2 次。
