轉(zhuǎn)眼珠能提高記憶力?還改善視力?

我國(guó)古代養(yǎng)生學(xué)家主張 " 目宜常運(yùn) "(常轉(zhuǎn)眼珠)。認(rèn)為 " 運(yùn)目 " 能使眼球得以濡潤(rùn),從而起到消除 " 內(nèi)障 "" 外翳 " 以及預(yù)防視疲勞和推遲老花眼等作用。

轉(zhuǎn)眼珠能提高記憶力?還改善視力?

以現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)看到,運(yùn)動(dòng)眼球可促進(jìn)眼部組織的血液循環(huán),增強(qiáng)視神經(jīng)、動(dòng)眼神經(jīng)及眼肌的功能,對(duì)眼球能起到保護(hù)、滑潤(rùn)作用,而不易發(fā)生眼疾。

運(yùn)目可健腦、增強(qiáng)記憶力

運(yùn)目也有 " 益智 " 效果。轉(zhuǎn)眼珠可以安神,促使大腦清晰,精力充沛。國(guó)外一項(xiàng)研究測(cè)試發(fā)現(xiàn):讓學(xué)生上下左右 " 移動(dòng) " 眼球 30 秒鐘,可以促進(jìn)左右腦之間的互動(dòng),并可以增強(qiáng)記憶力。

現(xiàn)代心理學(xué)也認(rèn)為,用眼過度會(huì)導(dǎo)致視力疲勞,進(jìn)而引起心理疲勞,進(jìn)而給人帶來焦慮、緊張、記憶力下降等不良反應(yīng)。消除這種疲勞最簡(jiǎn)單有效的方法就是 " 放松眼部肌肉 "。晚上特別疲憊的時(shí)候,轉(zhuǎn)眼珠、做眼保健操,真的會(huì)有所緩解。

幾種常用運(yùn)目方法

采用如下幾種轉(zhuǎn)眼珠的方法,對(duì)養(yǎng)眼護(hù)眼、益智健腦是非常有益處的。

1、松眼

靜坐閉目,深唿氣三口,吐出濁氣。吸氣時(shí)心中默念 " 靜 " 字,唿氣時(shí)心中默念 " 松 " 字,同時(shí)意念想象眼部的肌肉逐漸放松。

5分鐘后,兩手自然下垂于身側(cè),睜開雙眼。經(jīng)過一段時(shí)間的練功,眼睛可有脹、熱的感覺,這是肌肉松弛和氣血充盈的表現(xiàn)。

2、轉(zhuǎn)睛

靜坐后,雙目閉上 5~8 秒,然后睜開雙眼,向上看約 3~5 秒,再向下看 3~5 秒,再使眼球向左旋轉(zhuǎn) 10 次,然后向前注視 3~5 秒,再向右旋轉(zhuǎn) 10 次,前視 3~5 秒。

最后用雙掌搓擦兩頰及額部 30 秒鐘。每日可做 2 次。有強(qiáng)光干擾時(shí)可加用兩手掌遮于目外,或輕閉雙眼轉(zhuǎn)睛。

3、熨目

靜坐站立均可。先用兩手相對(duì)摩擦發(fā)熱,用掌心熱熨兩目。反復(fù)擦熨數(shù)次,再把眼球左右旋轉(zhuǎn) ( 運(yùn)目 ) 各 100 轉(zhuǎn),最后用兩手掌搓擦兩頰及額部 1~2 分鐘。每天堅(jiān)持做 2~3 次。

4、眨眼

靜坐挺胸,雙眼緊閉一會(huì)兒,再快速睜開,利用 " 一開一閉 " 的眨眼來振奮、維護(hù)眼肌。如此反復(fù)操作,這樣可促進(jìn)眼內(nèi)血液循環(huán),解除眼肌疲乏,益眼醒神。經(jīng)常有意識(shí)眨眼,有利于淚液分泌,對(duì)預(yù)防干眼病也有一定效果。

5、遠(yuǎn)眺

在室外空曠處或樓上陽(yáng)臺(tái)向遠(yuǎn)處眺望,最好能避開障礙物,看得越遠(yuǎn)越好。也可由近處逐步遠(yuǎn)看,停片刻后,再把視線由遠(yuǎn)處逐步移近。夜晚星星高掛時(shí),可以定視或追視遠(yuǎn)方的明星,持續(xù)數(shù)分鐘。每日做 1~2 次。

上一篇:近視人群飲食要注意些什么呢?
下一篇:眼睛干澀疲勞,飲食與按摩兩步保健

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及,推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

別拿疲勞不當(dāng)回事

948

現(xiàn)在“累”“困”“沒勁兒”已成為很多人日常生活的口頭禪。原來“累了”“困了”睡一覺就又生龍活虎了,但現(xiàn)在情況好像有些不同,一個(gè)勁兒地睡,但好像很難解乏;一個(gè)勁兒地吃,好像吃啥都一個(gè)味;有些人的工作生活也進(jìn)入了惡性循環(huán)的狀態(tài)。專家提醒,疲勞常常短暫而無恙,但有時(shí)也會(huì)因纏綿而致肌體功能損害。  生理性疲

怎么快速消解男女房事后身體的疲勞?

怎么快速消解男女房事后身體的疲勞?

1515

  男人在性生活后倒頭呼呼大睡,其實(shí)是因?yàn)樗麄冊(cè)谛詯壑邢牧司Γ允潞笠话闳硕紩?huì)感到疲勞,而不是他們不在乎女人。但誤區(qū)其實(shí)在于睡眠并不能消除男人的疲勞感。事實(shí)可能剛好相反。性愛后立刻睡眠不僅讓好心情的女人感到掃興,也會(huì)將男人的疲勞感延續(xù)整夜,甚至影響隔天的學(xué)習(xí)工作等。  一般情況下男女在過性生活

上班族眼疲勞怎么緩解

上班族眼疲勞怎么緩解

1459

易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀:上班族眼疲勞怎么緩解?很多上班族都要一整天對(duì)著電腦工作,所以很容易眼睛疲勞,那么上班族眼疲勞怎么緩解?下面就讓我們一起過來看一看吧。文章目錄一、上班族眼疲勞怎么緩解二、上班族眼疲勞按摩什么穴位三、上班族眼疲勞吃什么上班族眼疲勞怎么緩解1、上班族眼疲勞怎么緩解之用手熱敷眼部摩擦雙手,

有沒有能緩解上班族用腦疲勞方法?

有沒有能緩解上班族用腦疲勞方法?

959

長(zhǎng)時(shí)間看電腦或者思考,大腦會(huì) 有一個(gè)疲倦期,尤其是在電腦前工作很長(zhǎng)時(shí)間的白領(lǐng),不僅出現(xiàn)大腦疲勞,心理壓力也會(huì)很大。那么有沒有能緩解上班族用腦疲勞方法?下面小編就緩解上班族用腦疲勞方法的方法給大家做一些介紹!    正確姿勢(shì)減緩用腦疲勞    1、上半身以腰部為軸心,應(yīng)挺直脊梁,讓頸部保持直立,使頭部

上班疲勞喝什么最好

上班疲勞喝什么最好

408

易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀:上班疲勞喝什么最好?上班族,特別是需要一整天對(duì)著電腦工作的人很容易疲勞,那么上班疲勞喝什么最好?下面就讓我們一起過來看一看吧。文章目錄一、上班疲勞喝什么最好二、上班容易疲勞的原因三、上班疲勞吃什么好上班疲勞喝什么最好1、上班疲勞喝什么最好之姜蘇茶此茶有疏風(fēng)散寒、理氣和胃之功,適用于

熬夜傷身體,這些水果能緩解疲勞,平時(shí)要多吃

熬夜傷身體,這些水果能緩解疲勞,平時(shí)要多吃

708

對(duì)于現(xiàn)代人來說,熬夜已經(jīng)成為了一種習(xí)慣,但還是要建議大家平時(shí)不要老熬夜。熬夜不僅傷身體,還會(huì)讓自己的視力變得越來越差。但在生活中難免會(huì)發(fā)生一些事情讓你不得不熬夜,如果避免不了,就要將熬夜的傷害降到最低。下面給大家介紹幾種能夠緩解疲勞的水果。1、香蕉香蕉想必很多人都吃過,味道香甜,很受大眾喜愛。如果平

開學(xué)啦!高三學(xué)生如何從飲食消除腦疲勞

開學(xué)啦!高三學(xué)生如何從飲食消除腦疲勞

922

真正的美食應(yīng)該在好吃的同時(shí)還能保證健康,比如易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)今天為各位帶來的這款開學(xué)啦!高三學(xué)生如何從飲食消除腦疲勞,相信能讓你重新定義什么叫健康美食。1、調(diào)節(jié)酸堿平衡當(dāng)用腦過度或體力透支時(shí),體液呈酸性;長(zhǎng)期酸性血液會(huì)使大腦神經(jīng)功能退化。因此要多吃堿性食物,如海帶、綠葉蔬菜、水果、豆類,少吃酸性食物,

眼睛疲勞怎么辦 推薦8款食療保護(hù)眼睛

眼睛疲勞怎么辦 推薦8款食療保護(hù)眼睛

1908

近年來近視眼的人數(shù)越來越多,不僅僅是因?yàn)槿藗兠刻焓褂檬謾C(jī),而且上班族每天對(duì)著電腦,眼睛的確很容易出問題,那么,你知道如何進(jìn)行眼睛保健嗎?你知道吃什么對(duì)眼睛好嗎?今天小編推薦給大家8款養(yǎng)眼食療方保護(hù)眼睛,一起來了解一下吧!1、枸杞鯽魚湯原料:鯽魚一尾(約2000克),枸杞10克。制作:將鯽魚洗凈去內(nèi)臟

女性身上不同的幾個(gè)敏感點(diǎn)
兩性健康

女性身上不同的幾個(gè)敏感點(diǎn)

1149

女人的敏感地帶都有哪些這是比較明顯的也是希望被另一半所關(guān)心的,性生活就是需要互相多加的了解才會(huì)更加有激情的,那么女性身上的敏感點(diǎn)主要有哪些呢?相信這是一個(gè)大家最為關(guān)注的事情了額,小編特意總結(jié)了一下,下面就讓我來為您做一下見得介紹吧。1、陰蒂這個(gè)器官就是需要大家一起來了解和學(xué)習(xí)的,和男性的陰莖一樣,是

日常養(yǎng)生

鍛煉過度會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生哪些負(fù)面影響

1447

當(dāng)我們的身體經(jīng)常鍛煉的話其實(shí)會(huì)增強(qiáng)我們的體質(zhì)并且加強(qiáng)我們的抵抗力讓我們對(duì)于很多疾病可以免疫,但是雖然鍛煉對(duì)于身體有很多好處但是這并不代表著鍛煉量越大越好尤其是對(duì)于身體素質(zhì)原本沒有那么高的人來說鍛煉過度會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響。研究表明,不運(yùn)動(dòng)的生活方式會(huì)影響人類的健康和長(zhǎng)壽,其危害相當(dāng)于每天一包香煙。在無數(shù)的

性生活過長(zhǎng)會(huì)有哪些危害
兩性健康

性生活過長(zhǎng)會(huì)有哪些危害

1812

  很多人特別是男性朋友都認(rèn)為,性愛時(shí)間越長(zhǎng)越好,時(shí)間越長(zhǎng)代表性能力越強(qiáng),女人高潮次數(shù)越多也就越享受,其實(shí)不然,古語(yǔ)不是有句話說“過猶不及”嘛,這句話的意思就是,過了反而還不如不到的好。用在性愛當(dāng)中的意思就是,性愛如果時(shí)間過長(zhǎng),反而會(huì)有一些危害。下面小編就來給大家說一下性生活過長(zhǎng)的危害吧。  性生活

護(hù)眼知識(shí)

遠(yuǎn)視癥狀及治療方法

136

一、什么是遠(yuǎn)視?處在休息狀態(tài)的眼使平行光的視網(wǎng)膜的后面形成焦點(diǎn),稱為遠(yuǎn)視眼(hypermetropia,hyperopia)。這種眼的光學(xué)焦點(diǎn)在視網(wǎng)膜之后,因而在視網(wǎng)膜上所形成的像是模煳不清的。為了看清遠(yuǎn)處物體,要利用調(diào)節(jié)力量把視網(wǎng)膜后面的焦點(diǎn)移到視網(wǎng)膜上,故遠(yuǎn)視眼經(jīng)常處在調(diào)節(jié)狀態(tài),易發(fā)生眼疲勞。人

'); })();
主站蜘蛛池模板: 日本肉体裸交xxxxbbbb| 亚洲资源在线视频| 久草新在线观看| 美女扒开尿囗给男人玩的动图| 天堂中文8资源在线8| 免费一级毛片不卡在线播放| 亚洲综合色区中文字幕| 成人自慰女黄网站免费大全| 亚洲欧美中文日韩v在线观看| 被农民工玩的校花雯雯| 国色天香精品一卡2卡3卡| 久久丫精品久久丫| 欧美日韩欧美日韩| 国产av午夜精品一区二区入口| 69视频在线观看高清免费| 成年女性特黄午夜视频免费看| 亚洲国产欧美在线人成aaa| 精品午夜福利1000在线观看| 国产猛烈高潮尖叫视频免费| 一区二区三区在线| 最近中文字幕高清中文字幕电影二| 免费看的一级毛片| 麻豆成人精品国产免费| 夜夜揉揉日日人人视频| 中文精品久久久久国产网址| 欧美在线视频二区| 内射白嫩少妇超碰| 黄页免费视频播放在线播放| 在线观看亚洲视频| 中文字幕精品亚洲无线码二区| 欧美福利一区二区三区| 又黄又爽又色又刺激的视频 | 99精品国产第一福利网站 | 日本免费电影在线观看| 亚洲国产精品福利片在线观看 | 白嫩光屁股bbbbbbbbb| 国产免费观看网站| 最新黄色网址在线观看| 女人与公拘交酡过程高清视频| 久久久久久久久蜜桃| 欧美大肥婆大肥BBBBB|