眾所周知，夏季是補(bǔ)陽(yáng)氣的好時(shí)候。尤其是對(duì)于素體陽(yáng)虛，一降溫就手腳冰涼的人，一定要抓住三伏天這個(gè)時(shí)機(jī)，把身體補(bǔ)起來(lái)。
今年的三伏一共四十天，具體如下：
初伏：7月15日到7月24日，共10天；
中伏：7月25日到8月13日，總共20天；
末伏：8月14日到8月23日，共10天。
為什么三伏天適合調(diào)理脾胃
濕邪侵襲
三伏天是一年中最熱的時(shí)候，天氣潮濕悶熱，人體易受濕邪入侵，導(dǎo)致食欲不振、睡覺(jué)不香，四肢沉重，困倦疲憊。
這是因?yàn)椤笆顫瘛比肭郑梭w濕氣太重，影響了脾胃的運(yùn)化。炎熱的夏天，人們通常會(huì)忍不住吃太多寒涼的食物，也會(huì)傷害脾胃。
陽(yáng)氣最盛
三伏天陽(yáng)氣最旺，在這一時(shí)節(jié)調(diào)理脾胃，能夠抵御人體內(nèi)的寒氣，從而達(dá)到比較好的驅(qū)寒效果，改善脾虛引起的各種癥狀。
如何調(diào)理
1、調(diào)節(jié)飲食，適當(dāng)溫補(bǔ)
三伏天腸胃功能較弱，飲食方面要避免油膩、辛辣和生冷。與此同時(shí)，可以適當(dāng)通過(guò)一些健脾祛濕的食物進(jìn)行食補(bǔ)，例如多吃綠豆、紅豆、絲瓜、山藥、紅棗、南瓜、薏米、羊肉湯等食物。
如果想進(jìn)一步通過(guò)中藥調(diào)理脾胃的話(huà)，可以選擇六君子湯、理中丸等。除此之外，還可以通過(guò)服用益生菌來(lái)調(diào)節(jié)腸道菌群的平衡。
2、不要過(guò)度貪涼
如果三伏天食用過(guò)多冷飲、寒涼食物，會(huì)對(duì)脾胃的陽(yáng)氣有所損傷，尤其是不要在大汗淋漓之后喝冷飲。過(guò)度吹風(fēng)扇、空調(diào)也容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉的情況。
3、拒絕熬夜
夏季白晝?cè)鲩L(zhǎng)，人們更容易晚睡，適當(dāng)比冬天入睡晚一點(diǎn)是可以的，但熬夜會(huì)影響消化系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)，所以要保持正常作息，避免熬夜。
4、借助中醫(yī)調(diào)理脾胃
三伏天是“冬病夏治”的好時(shí)機(jī)，可以適當(dāng)通過(guò)貼三伏貼、蒸桑拿、艾灸、拔罐、推拿、按摩等方式除濕驅(qū)寒。
5、避免濫用藥物
三伏天容易出現(xiàn)腸胃問(wèn)題，但是有些治療腸胃的藥物具有副作用，不可濫用。如果出現(xiàn)腹痛、腹瀉等問(wèn)題，不要隨意判斷，需要咨詢(xún)醫(yī)生，正確用藥。
