三伏天如何調理脾胃虛寒 三伏實用養生指南

眾所周知,夏季是補陽氣的好時候。尤其是對于素體陽虛,一降溫就手腳冰涼的人,一定要抓住三伏天這個時機,把身體補起來。

今年的三伏一共四十天,具體如下:

初伏:7月15日到7月24日,共10天;

中伏:7月25日到8月13日,總共20天;

末伏:8月14日到8月23日,共10天。

為什么三伏天適合調理脾胃

三伏天如何調理脾胃虛寒 三伏實用養生指南

濕邪侵襲

三伏天是一年中最熱的時候,天氣潮濕悶熱,人體易受濕邪入侵,導致食欲不振、睡覺不香,四肢沉重,困倦疲憊。

這是因為“暑濕”入侵,人體濕氣太重,影響了脾胃的運化。炎熱的夏天,人們通常會忍不住吃太多寒涼的食物,也會傷害脾胃。

陽氣最盛

三伏天陽氣最旺,在這一時節調理脾胃,能夠抵御人體內的寒氣,從而達到比較好的驅寒效果,改善脾虛引起的各種癥狀。

  如何調理

三伏天如何調理脾胃虛寒 三伏實用養生指南

1、調節飲食,適當溫補

三伏天腸胃功能較弱,飲食方面要避免油膩、辛辣和生冷。與此同時,可以適當通過一些健脾祛濕的食物進行食補,例如多吃綠豆、紅豆、絲瓜、山藥、紅棗、南瓜、薏米、羊肉湯等食物。

如果想進一步通過中藥調理脾胃的話,可以選擇六君子湯、理中丸等。除此之外,還可以通過服用益生菌來調節腸道菌群的平衡。

2、不要過度貪涼

如果三伏天食用過多冷飲、寒涼食物,會對脾胃的陽氣有所損傷,尤其是不要在大汗淋漓之后喝冷飲。過度吹風扇、空調也容易出現腹痛、腹瀉的情況。

3、拒絕熬夜

夏季白晝增長,人們更容易晚睡,適當比冬天入睡晚一點是可以的,但熬夜會影響消化系統的運轉,所以要保持正常作息,避免熬夜。

4、借助中醫調理脾胃

三伏天是“冬病夏治”的好時機,可以適當通過貼三伏貼、蒸桑拿、艾灸、拔罐、推拿、按摩等方式除濕驅寒。

5、避免濫用藥物

三伏天容易出現腸胃問題,但是有些治療腸胃的藥物具有副作用,不可濫用。如果出現腹痛、腹瀉等問題,不要隨意判斷,需要咨詢醫生,正確用藥。


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