忙碌的生活，是不是總讓你無(wú)暇去做運(yùn)動(dòng)?看著滿是的贅肉，你是不是總是暗暗搖頭呢?現(xiàn)在不用再為了身材著急了，下面介紹幾個(gè)有效的減肥招式，不需花太多時(shí)間，也不需上健身房，只需你在做家務(wù)時(shí)照做就OK拉
邊煮湯邊減肥廚房家務(wù)：煮湯、煮飯!在灶邊等著最無(wú)聊了，趁此機(jī)會(huì)為下肢減減肥吧
動(dòng)作：扶住灶臺(tái)，直腿向后做抬腿動(dòng)作，盡量加快速度，向上抬高
鍛煉部位：大腿后部和臀大肌
開(kāi)頂柜取東西減肥法廚房家務(wù)：開(kāi)頂柜取東西!一個(gè)小細(xì)節(jié)，也可以消耗更多的熱量
動(dòng)作：即使能夠得著，也要把腳踮起，身體繃緊取東西
鍛煉部位：腰背部和下肢
洗果蔬減肥法廚房家務(wù)：洗果蔬、鍋碗!洗東西的時(shí)候稍做運(yùn)動(dòng)，就可以保持腰部和大腿的線條，鍛煉這兩個(gè)易于產(chǎn)生贅肉的地方
動(dòng)作：洗東西時(shí)用力收腹，同時(shí)做下馬步動(dòng)作，大腿用力，保持5秒鐘后站起，重復(fù)動(dòng)作
鍛煉部位：減少腰部及大腿贅肉
拖地減肥法廚房家務(wù)：拖地!拖地在家務(wù)勞動(dòng)中體力消耗最大，廚房的地最難拖，也是消耗熱量的好時(shí)機(jī)
動(dòng)作：在擦地的時(shí)候雙手握住拖把，身體向前屈至90度，雙手伸直，腰部用力向左右擺動(dòng)拖把
鍛煉部位：腰背部和上肢
開(kāi)地柜取東西減肥廚房家務(wù)：開(kāi)地柜取東西!這樣簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)也能鍛煉到大腿的肌肉，消耗脂肪
動(dòng)作：雙腿站直，俯身屈至90度取東西
鍛煉部位：腰背部和大腿
