減肥常識(shí) 5個(gè)飲食習(xí)慣讓你瘦下來(lái)
健身方法 1208 0
增胖容易減肥難，減肥對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，都是非常困難的。如果沒(méi)有持之以恒的毅力和正確的方法，愿望是不可能達(dá)成的。但對(duì)于某些人來(lái)說(shuō)，只要注意幾個(gè)正確的簡(jiǎn)單易行的方法，便可以很快就可以瘦下來(lái)。
1.杜絕喝飲料，尤其是碳酸飲料。碳酸飲料一般含有10%左右的糖分，一小瓶熱量就達(dá)到一二百千卡，極易引發(fā)肥胖。
2.不要吃零食，市場(chǎng)上95%的零食都含有催胖成分。如果覺(jué)得我就吃一點(diǎn)兒，應(yīng)該問(wèn)題不大，那么你就距離肥胖不遠(yuǎn)了！因?yàn)檫@“一點(diǎn)兒”很有可能已經(jīng)超過(guò)人類一天之內(nèi)正常飲食所能攝取的所有能量了，再加上如果這一點(diǎn)兒，那一點(diǎn)兒，更會(huì)加速肥胖產(chǎn)生。
3.不要克扣口糧。我們的身體健康需要從飲食中攝取各種必需的能量，為了減肥而節(jié)食是最笨的方法。它只會(huì)讓身體內(nèi)的各種細(xì)胞時(shí)刻處于一種不滿足的饑渴狀態(tài)，一旦“偶爾”“不小心”吃下一些富含能量的食品，這些細(xì)胞就會(huì)拼命地去吸收，反而會(huì)造成肥胖，這就是為什么有些人說(shuō)：“我就算喝涼水也會(huì)長(zhǎng)肉。”
4.每天一定要吃水果蔬菜，肉蛋奶要有定量。含蛋白質(zhì)豐富的食物(肉、蛋、奶、黃豆)都含高脂肪，這些食物吃多了脂肪會(huì)隨著增加，易導(dǎo)致肥胖。
5.每天喝白開(kāi)水達(dá)到3000ml。白開(kāi)水真是一種好東西，不僅可以促進(jìn)體內(nèi)排毒，清腸瘦身，還會(huì)加速肌膚新陳代謝，增加皮膚彈性。
上一篇：
飲食減肥 晚餐吃一物，便可瘦的飛快
下一篇：
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛(ài)眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門(mén)戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
1492
研究表明，在人類癌癥的病因中，除遺傳、環(huán)境等因素外，不良的膳食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣與癌癥的發(fā)生密切相關(guān)，其中胃癌、食管癌、肝癌、結(jié)直腸癌等癌癥與膳食直接相關(guān)。為避免“癌從口入”，廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國(guó)居民膳食指南建議，成年人每天應(yīng)攝入蔬菜300-500克，吃多種蔬菜，深色蔬
1524
火龍果是大家最熟悉不過(guò)的水果了哈，可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預(yù)防便秘和腸癌，降低膽固醇、有利皮膚美白，減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐，讓你一瘦再瘦哈!風(fēng)靡一時(shí)的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐：
463
在減肥的時(shí)候，很多人是擔(dān)心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長(zhǎng)胖?？墒悄?你有沒(méi)有想過(guò)，在減肥的時(shí)候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐，真的一點(diǎn)也不難。一起來(lái)嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招：冬?；手唷獋鹘y(tǒng)風(fēng)味，食出新滋味材料(1人份)
1357
想要減肥的MM還在痛苦節(jié)食、瘋狂飆汗嗎?其實(shí)減肥瘦身也可以很輕松，只要你吃對(duì)食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話，一起來(lái)跟著食譜吃吧!讓你在短時(shí)間內(nèi)變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽(tīng)我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐：西柚半個(gè)、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海
648
立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實(shí)來(lái)勢(shì)洶洶，那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們，看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松顯瘦，還將火氣降一降!下面咱們就來(lái)看看這些營(yíng)養(yǎng)減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法：1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒
715
減肥達(dá)到的最好的效果就是要體重有所下降，但是與此同時(shí)呢?身體的營(yíng)養(yǎng)還要有所保障。面對(duì)著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來(lái)越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實(shí)呢，減肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以幫助你減肥的哦!會(huì)讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類和漿果類食
70
眾所周知，大家都明白雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營(yíng)養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進(jìn)新陳代謝，說(shuō)白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個(gè)、冷水18
355
葡萄柚是水果減肥的佳品，無(wú)論是生吃或榨汁，做成各種沙拉，都受到減肥人士的推崇!水果減肥進(jìn)行的最好時(shí)機(jī)就是早晨哦，特別是做成各種各樣的果汁，能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，讓排毒更順暢，是簡(jiǎn)單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點(diǎn)澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個(gè)的量，就已經(jīng)能補(bǔ)充一天所需
629
本報(bào)北京7月12日電 （記者朱競(jìng)?cè)簟①R勇）11日零時(shí)至24時(shí)，北京無(wú)新增報(bào)告本地確診病例、疑似病例和無(wú)癥狀感染者，連續(xù)6天確診病例“零新增”。北京繼續(xù)嚴(yán)格落實(shí)“四早”要求，積極發(fā)揮醫(yī)療機(jī)構(gòu)防疫作用，做好篩查，及時(shí)預(yù)警報(bào)告，實(shí)現(xiàn)及時(shí)發(fā)現(xiàn)、快速處置、精準(zhǔn)管控、有效救治。充分發(fā)揮發(fā)熱門(mén)診“哨點(diǎn)”作用，北
1506
過(guò)敏性鼻炎是鼻科最常見(jiàn)的慢性難治性疾病，且近年來(lái)患病率明顯上升。流行病學(xué)數(shù)據(jù)顯示，過(guò)去6年，我國(guó)過(guò)敏性鼻炎患病率從11.1％升高到17.6％，患病人數(shù)增加了1億之多。過(guò)敏性鼻炎長(zhǎng)期遷延，是哮喘、慢阻肺、心腦血管疾病、糖尿病等系統(tǒng)慢病的源頭性疾病，給患者生活質(zhì)量帶來(lái)嚴(yán)重影響。為此，我們的演播廳很榮幸地
536
朱古力自它問(wèn)世至今就于愛(ài)情擁有 絲絲縷縷的聯(lián)絡(luò)。它不但用于男人和女人表述感情，還變成了零食之一。那麼朱古力的作用有什么呢？下邊一起來(lái)看看吧。朱古力的作用1.提高免疫力朱古力中帶有的兒茶酸與茶中的成分一樣多。兒茶酸能提高免疫力，預(yù)防癌癥，影響惡性腫瘤的血供。2.有利心血管朱古力帶有一種純天然抗氧劑黃酮
1549
健康的身體少不了合理的飲食，科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)攝入是健康之本。今天跟隨易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)一起來(lái)看如何擁有好皮膚?常吃這7種富含維生素A食物，其中隱藏著不少平時(shí)你所不知道的細(xì)節(jié)。富含維生素A的食物胡蘿卜胡蘿卜含在豐富的維生素A，這種維生素對(duì)保護(hù)皮膚有很大的幫助，日常如果可以養(yǎng)成一點(diǎn)喝一杯胡蘿卜的話，就可以起到一個(gè)
1217
近期，從新疆到上海，從內(nèi)蒙古到天津，均發(fā)現(xiàn)本土新冠肺炎病例。這難免讓人擔(dān)憂：隨著冬季來(lái)臨，疫情會(huì)不會(huì)二度暴發(fā)？同時(shí)，針對(duì)各地抗疫策略，引發(fā)了“有的抱怨過(guò)緊，有的批評(píng)過(guò)松”等熱議。整體而言，疫情仍在全球蔓延，國(guó)內(nèi)零星散發(fā)病例和局部暴發(fā)疫情的風(fēng)險(xiǎn)仍然存在，奪取抗疫斗爭(zhēng)全面勝利還需要付出持續(xù)努力。有專家日