瘦身知識 沙拉中加入這5種食物,每個月就能多瘦二斤

減肥時最受歡迎的食物就是沙拉。日常沙拉中的食物大多是西蘭花、生菜、黃瓜、雞胸肉等。這次推薦五種不常被食用,但是減肥效果極好的食物。再下一餐的沙拉中加一些就能瘦的更快哦。

瘦身知識 沙拉中加入這5種食物,每個月就能多瘦二斤

1.鱷梨

鱷梨中有豐富的被稱為“返老還童”的維生素E。據說維生素E具有抗氧化作用,能防止老化和支持女性荷爾蒙的分泌。

另外鱷梨果肉的20%是優質的油脂,可以保證身體的能源所需,對提高脂肪的燃燒率和新陳代謝有著很大的幫助。

鱷梨中還有加快糖代謝的作用,有抑制脂肪堆積的作用。

除此以外鱷梨中還富含水溶性和不溶性兩種食物纖維,既能促進消化排泄,還能減肥消脂。

瘦身知識 沙拉中加入這5種食物,每個月就能多瘦二斤

2.鷹嘴豆

鷹嘴豆是蛋白質含量豐富的豆類。它里面富含葉酸,既能保證身體的營養充足,還能加快食物的排泄,對緩解便秘和抑制肥胖有很大的幫助。

另外鷹嘴豆中的蛋白質還有很好的增肌減脂的效果。非常適合想要給身體塑形的人群食用。

3.蘑菇

蘑菇中含有豐富的維他命B2、原豆酸以及不溶食物纖維,都能促進能量代謝和加快脂肪的消耗。

另外蘑菇中還含有大量的殼聚糖,既能加快脂肪燃燒還能抑制脂肪的形成。

除此以外,蘑菇中的食物纖維還能增強飽腹感,有減少飲食量和防止暴食的作用。

瘦身知識 沙拉中加入這5種食物,每個月就能多瘦二斤

4.三文魚

三文魚中富含三聚脂肪酸EPA和DHA,它具有很強的抗氧化作用,能降低中性脂肪,有減肥瘦身的效果。另外,三文魚中的維生素B12還有預防貧血的效果,每天吃一些便可以健康身體和保持面色紅潤。

5.藜麥

藜麥是雜糧的一種。它里面含有蛋白質、鈣以及女性容易缺乏的鐵、鋅等。另外,藜麥中還含有豐富的食物纖維,食物后不僅會快速飽腹,還能讓血糖值緩慢上升,從而抑制脂肪的生成。

還在吃尋常的沙拉嗎?嘗試將以上食物加入每日的沙拉中,一定可以瘦的飛快哦。

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