瘦身知識(shí) 沙拉中加入這5種食物,每個(gè)月就能多瘦二斤

減肥時(shí)最受歡迎的食物就是沙拉。日常沙拉中的食物大多是西蘭花、生菜、黃瓜、雞胸肉等。這次推薦五種不常被食用,但是減肥效果極好的食物。再下一餐的沙拉中加一些就能瘦的更快哦。

瘦身知識(shí) 沙拉中加入這5種食物,每個(gè)月就能多瘦二斤

1.鱷梨

鱷梨中有豐富的被稱為“返老還童”的維生素E。據(jù)說(shuō)維生素E具有抗氧化作用,能防止老化和支持女性荷爾蒙的分泌。

另外鱷梨果肉的20%是優(yōu)質(zhì)的油脂,可以保證身體的能源所需,對(duì)提高脂肪的燃燒率和新陳代謝有著很大的幫助。

鱷梨中還有加快糖代謝的作用,有抑制脂肪堆積的作用。

除此以外鱷梨中還富含水溶性和不溶性兩種食物纖維,既能促進(jìn)消化排泄,還能減肥消脂。

瘦身知識(shí) 沙拉中加入這5種食物,每個(gè)月就能多瘦二斤

2.鷹嘴豆

鷹嘴豆是蛋白質(zhì)含量豐富的豆類。它里面富含葉酸,既能保證身體的營(yíng)養(yǎng)充足,還能加快食物的排泄,對(duì)緩解便秘和抑制肥胖有很大的幫助。

另外鷹嘴豆中的蛋白質(zhì)還有很好的增肌減脂的效果。非常適合想要給身體塑形的人群食用。

3.蘑菇

蘑菇中含有豐富的維他命B2、原豆酸以及不溶食物纖維,都能促進(jìn)能量代謝和加快脂肪的消耗。

另外蘑菇中還含有大量的殼聚糖,既能加快脂肪燃燒還能抑制脂肪的形成。

除此以外,蘑菇中的食物纖維還能增強(qiáng)飽腹感,有減少飲食量和防止暴食的作用。

瘦身知識(shí) 沙拉中加入這5種食物,每個(gè)月就能多瘦二斤

4.三文魚(yú)

三文魚(yú)中富含三聚脂肪酸EPA和DHA,它具有很強(qiáng)的抗氧化作用,能降低中性脂肪,有減肥瘦身的效果。另外,三文魚(yú)中的維生素B12還有預(yù)防貧血的效果,每天吃一些便可以健康身體和保持面色紅潤(rùn)。

5.藜麥

藜麥?zhǔn)请s糧的一種。它里面含有蛋白質(zhì)、鈣以及女性容易缺乏的鐵、鋅等。另外,藜麥中還含有豐富的食物纖維,食物后不僅會(huì)快速飽腹,還能讓血糖值緩慢上升,從而抑制脂肪的生成。

還在吃尋常的沙拉嗎?嘗試將以上食物加入每日的沙拉中,一定可以瘦的飛快哦。

上一篇:飲食減肥 談碳水化合物色變?6個(gè)理由告訴你不用怕
下一篇:

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及,推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛(ài)眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門(mén)戶,秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

避免“癌從口入”!9條防癌飲食建議

1492

研究表明,在人類癌癥的病因中,除遺傳、環(huán)境等因素外,不良的膳食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣與癌癥的發(fā)生密切相關(guān),其中胃癌、食管癌、肝癌、結(jié)直腸癌等癌癥與膳食直接相關(guān)。為避免“癌從口入”,廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國(guó)居民膳食指南建議,成年人每天應(yīng)攝入蔬菜300-500克,吃多種蔬菜,深色蔬

食用火龍果真的能進(jìn)行減肥嗎 火龍果減肥餐的做法都有哪些

食用火龍果真的能進(jìn)行減肥嗎 火龍果減肥餐的做法都有哪些

1524

火龍果是大家最熟悉不過(guò)的水果了哈,可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預(yù)防便秘和腸癌,降低膽固醇、有利皮膚美白,減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐,讓你一瘦再瘦哈!風(fēng)靡一時(shí)的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐:

好吃又健康的燕麥減肥餐都有哪些 多吃這幾種食物讓你輕松瘦下

好吃又健康的燕麥減肥餐都有哪些 多吃這幾種食物讓你輕松瘦下

463

在減肥的時(shí)候,很多人是擔(dān)心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長(zhǎng)胖。可是呢?你有沒(méi)有想過(guò),在減肥的時(shí)候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐,真的一點(diǎn)也不難。一起來(lái)嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招:冬海皇粥——傳統(tǒng)風(fēng)味,食出新滋味材料(1人份)

能夠急速甩肉減肥餐做法都有哪些 多吃這幾種食物讓你3天瘦9斤

1357

想要減肥的MM還在痛苦節(jié)食、瘋狂飆汗嗎?其實(shí)減肥瘦身也可以很輕松,只要你吃對(duì)食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話,一起來(lái)跟著食譜吃吧!讓你在短時(shí)間內(nèi)變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽(tīng)我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐:西柚半個(gè)、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐:青菜沙拉1份、海

既營(yíng)養(yǎng)又減肥的飲食方法都有哪些 教你幾個(gè)減肥餐做法助你輕松瘦身減肥

既營(yíng)養(yǎng)又減肥的飲食方法都有哪些 教你幾個(gè)減肥餐做法助你輕松瘦身減肥

648

立秋多天了,天氣依然炎熱,秋老虎確實(shí)來(lái)勢(shì)洶洶,那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們,看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜,讓你在飲食中輕松顯瘦,還將火氣降一降!下面咱們就來(lái)看看這些營(yíng)養(yǎng)減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料:菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法:1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒

越吃越瘦的減肥餐都有哪些 減肥可以多吃這4種肉類

越吃越瘦的減肥餐都有哪些 減肥可以多吃這4種肉類

715

減肥達(dá)到的最好的效果就是要體重有所下降,但是與此同時(shí)呢?身體的營(yíng)養(yǎng)還要有所保障。面對(duì)著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來(lái)越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實(shí)呢,減肥很容易,那就是你要有方法,有些食物是可以幫助你減肥的哦!會(huì)讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類和漿果類食

想要減肥吃什么食物比較好 教你幾個(gè)讓你一周狂瘦的減肥餐

想要減肥吃什么食物比較好 教你幾個(gè)讓你一周狂瘦的減肥餐

70

眾所周知,大家都明白雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等,可是大家知道么?這些營(yíng)養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進(jìn)新陳代謝,說(shuō)白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜,讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料:中筋面粉120克、雞蛋1個(gè)、冷水18

想要減肥吃什么食物比較好 教你一道組合輕松做出美味減肥餐

想要減肥吃什么食物比較好 教你一道組合輕松做出美味減肥餐

355

葡萄柚是水果減肥的佳品,無(wú)論是生吃或榨汁,做成各種沙拉,都受到減肥人士的推崇!水果減肥進(jìn)行的最好時(shí)機(jī)就是早晨哦,特別是做成各種各樣的果汁,能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),讓排毒更順暢,是簡(jiǎn)單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點(diǎn)澀味,能讓你早晨更清醒,其富含的維生素B和檸檬酸,每天只需攝入半個(gè)的量,就已經(jīng)能補(bǔ)充一天所需

常吃十種食物,拯救痘痘肌膚
日常養(yǎng)生

常吃十種食物,拯救痘痘肌膚

1212

對(duì)于這個(gè)看臉的世界,你對(duì)臉還是那么不修邊幅嗎?臉上的痘痘,想要消除光靠外敷藥物是不行的,要根除痘痘,內(nèi)調(diào)更加重要。下面就為大家介紹十種對(duì)排毒祛痘有效的食物!內(nèi)部調(diào)理,輕輕松松變美。1、柚子柚子清香、酸甜、涼潤(rùn),營(yíng)養(yǎng)豐富,藥用價(jià)值很高,是人們喜食的水果之一,也是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的最具食療效果的水果。柚子茶和

健康新聞

“來(lái)自武漢的快遞要不要收?”恐慌來(lái)襲,心理專家教您四招

1298

“來(lái)自武漢的快遞要不要拒收?”“禽類是不是不能吃?”“聽(tīng)到對(duì)方是湖北人就害怕”......對(duì)疾病的恐慌程度已經(jīng)涉及消費(fèi)、飲食、交通等方方面面。陸軍軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)學(xué)中心心理科副主任賀英提醒,我們需要事實(shí)信息來(lái)準(zhǔn)確了解疫情,但與此同時(shí),也需要清楚地意識(shí)到,了解事實(shí)的目的是更好地保護(hù)好自己和家

韓重現(xiàn)中東呼吸征 中東呼吸征有哪些癥狀
健康新聞

韓重現(xiàn)中東呼吸征 中東呼吸征有哪些癥狀

989

易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀:韓重現(xiàn)中東呼吸征,與確診病人有過(guò)間接接觸的大約440人正接受監(jiān)測(cè),另有22人因與病人有直接接觸在家中隔離。這是怎么一回事?一起來(lái)看看韓重現(xiàn)中東呼吸征的具體內(nèi)容。韓重現(xiàn)中東呼吸征韓國(guó)政府9日緊急召開(kāi)內(nèi)閣會(huì)議,商討應(yīng)對(duì)中東呼吸綜合征(MERS)的舉措。與確診病人有過(guò)間接接觸的大約440

啤酒鴨的做法-咸鮮味燒菜譜
美食菜譜

啤酒鴨的做法-咸鮮味燒菜譜

1349

啤酒鴨的做法 - 家常啤酒鴨的做法非常簡(jiǎn)單易學(xué)。如果啤酒鴨怎么做好吃,啤酒鴨的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文啤酒鴨的家常做法大全,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)啤酒鴨的做法

健康新聞

完善監(jiān)管助力直播經(jīng)濟(jì)健康發(fā)展(人民時(shí)評(píng))

929

直播經(jīng)濟(jì)帶來(lái)消費(fèi)新體驗(yàn),也催生了很多新模式新業(yè)態(tài)。不久前施行的《網(wǎng)絡(luò)直播營(yíng)銷管理辦法(試行)》,對(duì)直播營(yíng)銷平臺(tái)、直播間運(yùn)營(yíng)者和直播營(yíng)銷人員等進(jìn)行規(guī)范,并明確了監(jiān)督管理和法律責(zé)任。對(duì)火熱的直播經(jīng)濟(jì)而言,將其納入法治化的發(fā)展軌道,必將推動(dòng)行業(yè)健康發(fā)展。當(dāng)前,我國(guó)互聯(lián)網(wǎng)經(jīng)濟(jì)發(fā)展不斷創(chuàng)新模式,直播經(jīng)濟(jì)尤為引

'); })();
主站蜘蛛池模板: 最近免费中文字幕中文高清| 看**视频一一级毛片| 欧美亚洲国产成人综合在线| 免费少妇荡乳情欲视频| 色综合久久88| 国内精品久久久久久99蜜桃| 九九九好热在线| 欧美日韩高清在线| 亚洲高清美女一区二区三区| 精品久久久无码人妻字幂| 四虎成人精品在永久免费| 青娱乐在线视频盛宴| 国语对白在线视频| 久久一区二区三区免费播放| 日韩美女片视频| 亚洲人成在线播放网站岛国| 欧美重口绿帽video| 亚洲视频在线免费观看| 看看屋在线看看电影| 午夜影视免费完整高清在线观看网站| 达达兔欧美午夜国产亚洲| 国产成人亚洲午夜电影| 亚洲男人的天堂久久精品| 国产精品特黄毛片| 91精品福利一区二区| 成人性生免费视频| 久久久99精品免费观看| 日本高清xxxx| 久久精品久噜噜噜久久| 日韩电影中文字幕| 久草网在线视频| 最近在线中文字幕电影资源| 亚洲乱码日产精品BD在线观看| 欧美成人片一区二区三区| 免费观看理论片毛片| 精品无码国产自产拍在线观看蜜| 国产成人无码精品一区在线观看 | 欧美性大战久久久久久久| 亚洲欧美不卡视频| 欧美最猛黑人xxxx| 亚洲日韩精品欧美一区二区|