瘦身知識 超級健康食品排行榜

超級健康食品TOP10,究竟都有哪些健康食品光榮上榜呢?它們所富含的維生素,抗氧化劑……究竟能給我們的身體帶來怎樣的益處?一起來一探究竟吧!

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1.橄欖油

益處:含有對心臟有益的單不飽和脂肪,它可以降低血液中有害的LDL膽固醇,提高有益的HDL膽固醇水平。

富含抗氧化劑,幫助降低患癌癥和其他慢性疾病的風(fēng)險。

2.大蒜

益處:含有70多種活性植物素,包括:蒜素,一種幫助我們降低高血壓的物質(zhì)。

降低卵巢癌、直腸癌和其他癌癥的發(fā)病幾率。提高免疫系統(tǒng)能力。

3.毛豆和豆腐

益處:豆腐,豆奶和毛豆作為肥肉和奶酪的替代品進食后,會幫助對抗心臟疾病。

含有對心臟有益的多不飽和脂肪,是增進飽腹感的膳食纖維的優(yōu)質(zhì)來源。大豆異黃酮,植物性雌激素,還有助于預(yù)防乳腺癌。

4.黑巧克力

益處:富含類黃酮抗氧化劑,可以阻止血小板粘連,甚至還可以清理血管。

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5.甘薯

益處:維生素A的重要來源,一種保護并維護眼睛、肌膚、呼吸道內(nèi)膜、膀胱內(nèi)膜和腸道內(nèi)膜的重要營養(yǎng)物質(zhì)。

6.雞蛋

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益處:蛋黃含有較高水平的膽堿,與患乳腺癌風(fēng)險的降低息息相關(guān)。

富含有助于預(yù)防黃斑部退化和白內(nèi)障的抗氧化劑。

7.荔枝

益處:在《營養(yǎng)學(xué)報》的測評中,它所含的對心臟有益的多酚類水平在所有水果中位列第二。

在預(yù)防退化性疾病中,比如癌癥,扮演著重要角色。

8.藍莓

益處:富含延緩衰老的抗氧化劑。

有助于改善記憶力減退,預(yù)防尿路系統(tǒng)感染,緩解眼部疲勞。

9.瘦牛肉

益處:鐵的最佳來源,同時也是有助于提高記憶力的鋅的優(yōu)質(zhì)來源。

所含的維生素B有助于把食物變?yōu)槟芰俊8缓S生素E,一種促進大腦機能的抗氧化劑。

10.鮭魚

益處:omega-3脂肪酸的最佳來源之一,可以幫助預(yù)防心臟疾病,令肌膚光滑,改善心情,保持更久的飽腹感。

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