減肥指南 看似不起眼，但卻有極好瘦身效果的食物
食物所含成分不同，食用后對(duì)身體產(chǎn)生的效果也各不相同。其中有些不起眼，但卻有極好燃脂效果的食物。推薦給所有想減肥的人食用。1.辣椒辣椒中含有大量的辣椒素，食用后可以讓身體升溫，有助于基礎(chǔ)代謝的提升，既能減肥消脂還可以讓身體變得易瘦。辣椒還含有豐富的食物纖維，不僅能改善腸胃蠕動(dòng)，還能加快食物的消化排泄，
瘦身秘訣 不吃碳水化合物能瘦嗎？碳水和身體有哪些關(guān)聯(lián)
近年來(lái)，排除碳水化合物減肥不斷成為熱門(mén)話(huà)題。碳水化物都有什么樣的好處和缺點(diǎn)呢?減少碳水化合物的確能抑制血糖值的升高速度，有助于減肥瘦身，但是過(guò)度的限制減少碳水化合物的攝入又會(huì)損害健康。所以為了減肥和保持身體的健康，每天都要攝入足量但不過(guò)量的碳水化合物。碳水化合物的好處有哪些？碳水化合物是身體的三大必
減肥妙招 多吃蔬菜真的就能變瘦嗎？
蔬菜中富含食物纖維，有改善腸內(nèi)活力，促進(jìn)食物消化排泄、消除便秘和促進(jìn)代謝的作用。但吃蔬菜真的就可以減肥瘦身嗎？蔬菜的好處眾多，但是想要通過(guò)吃蔬菜變瘦，不是只有多吃就行的，還有很多注意事項(xiàng)，只有都能認(rèn)真遵守才能減肥成功哦。1.不能只吃蔬菜蔬菜雖好，但是蔬菜并不能滿(mǎn)足身體所需的三大能源（碳水化合物、蛋白
瘦身知識(shí) 比薯?xiàng)l可樂(lè)還可怕的致肥食物，第一種你常吃
什么食物最容易誘發(fā)肥胖？薯?xiàng)l、炸雞、可樂(lè)、甜甜圈。其實(shí)除了這些耳熟能詳?shù)闹路适澄铮€有許多種隱形的增肥高手，一不留神就會(huì)被它們虛偽的外表給迷惑，最終胖到呼天喊地。這次列舉五種最常吃，但也是有著極強(qiáng)增肥效果的食物，提醒所有減肥的小仙女們不要多食哦。1.粉絲面條富含碳水，為了減肥不敢多吃，粉絲總可以代替
減肥提示 最易發(fā)胖的3個(gè)飲食習(xí)慣，這就是你胖的原因！
民以食為天，任何人都逃離不開(kāi)吃。雖然吃可以給身體補(bǔ)充養(yǎng)分，但是吃也要講究方式方法，一旦吃的不正確就會(huì)誘發(fā)肥胖，甚至危害身體健康。今天的你吃對(duì)了嗎？遠(yuǎn)離以下三個(gè)飲食習(xí)慣，防止肥胖發(fā)生。1.喜歡吃鹽多的食物平常總是喜歡吃一些咸味重的食物，覺(jué)得這樣的餐食才有味道。其實(shí)高鹽飲食是非常不健康并且不利于減肥瘦身
飲食減肥 夏季想吃冰淇淋怎么辦？怎么吃才能不發(fā)胖
天氣炎熱，總會(huì)有想吃冰淇淋的沖動(dòng)。可是冰淇淋寒涼并且熱量高，食用以后很容易降低身體的代謝和積蓄脂肪，不利于身體健康和身材的保持。該如何解決夏季吃冰淇淋的問(wèn)題，并且防止肥胖呢？首先，要想盡辦法消除想吃的欲望。想吃冰淇淋的時(shí)候可以讓自己找一些事情忙起來(lái)，將想吃的欲望轉(zhuǎn)移。也可以喝些溫水或者喝杯黑咖啡來(lái)減
減肥提示 端午想吃粽子，又害怕變胖該怎么辦？
端午節(jié)來(lái)臨，小編祝所有的網(wǎng)友們端午安康。端午節(jié)獨(dú)有的粽子有著濃濃的粽香，隨時(shí)都能勾起了無(wú)限的食欲，可是粽子的熱量極高，為了保持身材，真是一口也不敢吃。所以在享受假期和節(jié)日的同時(shí)，吃不吃粽子的難題也隨之而來(lái)。很多人在端午節(jié)這幾天一直在為吃不吃粽子而萬(wàn)分的糾結(jié)著。不吃饞的要命，吃了又害怕變胖。有沒(méi)有什么
飲食提醒 正常吃3餐，為什么有的人胖了有的人瘦了？
明明一樣吃三餐，為什么吃出來(lái)的體型不一樣呢？明明吃的最少，為什么會(huì)越吃越胖呢？其實(shí)決定身材的永遠(yuǎn)不是吃了多少，而是自身的吸收代謝狀況以及平常的飲食搭配。想要變瘦不是考慮少吃還是多動(dòng)，而是要找到一些可以提高自身代謝的方法。另外減肥期間還要保證體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)充足，這樣才能有足夠的能量去燃燒囤積的脂肪。三個(gè)飲食
減肥提示 簡(jiǎn)單3招就能做出吃不胖的面條
面條是百姓家最常見(jiàn)的餐食，制作簡(jiǎn)單，味道Q彈，深受大家的喜愛(ài)。可是面條中含有太多的淀粉，食用以后很容易造成血糖值急劇升高和脂肪的堆積。所以要減肥的人大都對(duì)面條是望而卻步的狀態(tài)。其實(shí)不是所有的面條都會(huì)誘發(fā)肥胖，如果面條制作合理，非但不會(huì)變胖，還可以越吃越瘦哦。1.制作番茄面湯或者菌味面湯湯是面條的靈魂
飲食提醒 總想吃，教你如何在幾分鐘內(nèi)告別食欲
醒了就開(kāi)始吃，馬上睡覺(jué)了還有食欲魂?duì)繅?mèng)繞著。每天如此，真不知道啥時(shí)候才能瘦下去。食欲是減肥期間最大的阻礙，只要能將食欲控制好，那么減肥也就會(huì)簡(jiǎn)單許多。學(xué)會(huì)以下三個(gè)方式，一定可以快速的告別食欲，達(dá)到減肥瘦身的效果。1.緩慢的喝一杯溫水饑餓嚴(yán)重的時(shí)候，可以緩慢的喝一杯200毫升左右的溫水。也許一杯水還沒(méi)
減肥常識(shí) 餐桌上經(jīng)常出現(xiàn)這些食物，就能快速變瘦
每天吃蔬菜減肥的都是明星和網(wǎng)紅。普通百姓人家減肥還是以調(diào)整日常的食物種類(lèi)為主。這樣既能保證尋常生活，還不會(huì)造成減肥壓力，有助于減肥的持續(xù)進(jìn)行和身材的保持。下面推薦一些日常的優(yōu)質(zhì)減肥食物。1.雞蛋雞蛋中含有大量的氨基酸，它可以補(bǔ)充身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于改善身體激素的分泌，身體的血液循環(huán)和新陳代謝都
減肥知識(shí) 最容易長(zhǎng)胖的幾種“瘦身食物”
很多食物看似有助于減肥瘦身，但其實(shí)它們都是讓你長(zhǎng)肉沒(méi)商量的增肥食物。列舉五種一定會(huì)導(dǎo)致肥胖的減肥食物。1.榴蓮榴蓮是水果之王，里面富含著維生素和各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。可榴蓮卻是不折不扣的增肥食物。雖然它的營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，但是它的熱量和含糖量卻是超高的。一小塊榴蓮所產(chǎn)生的熱量相當(dāng)于兩三碗米飯的熱量。并不是所有
減肥常識(shí) 外出就餐多的人如何才能吃不胖
隨著飲食的西洋化，現(xiàn)代人從飲食中攝取“飽和脂肪酸”的比例越來(lái)越多。而這個(gè)飽和脂肪酸就是導(dǎo)致脂肪堆積和影響健康的最魁禍?zhǔn)住Ｓ绕洮F(xiàn)在喜歡外食的人更容易攝入過(guò)多的飽和脂肪酸，進(jìn)而出現(xiàn)嚴(yán)重肥胖的狀況。為了避免肥胖，下面介紹一種吃外賣(mài)的方法，既能抑制因?yàn)轱柡椭緦?dǎo)致肥胖的發(fā)生率，還能保證身體的健康。1.不吃太
減肥常識(shí) 網(wǎng)友瘋狂控制食欲的方法，第一種就讓人驚愕
減肥時(shí)食欲是最難攻下的城池。所有人在減肥的過(guò)程中，都在跟食欲進(jìn)行著無(wú)休止的戰(zhàn)爭(zhēng)。網(wǎng)友們?yōu)榱艘种剖秤菬o(wú)所不用其極。搜羅一些網(wǎng)友們特殊的限制食欲的方法，第一種就讓人有些驚愕。1.餓了吃苦瓜將日常的零食換成苦瓜，想吃東西的時(shí)候就生吃一些苦瓜。用苦瓜特殊的氣味和營(yíng)養(yǎng)成分來(lái)?yè)敉孙嬍车挠?.隨手可得的黑
瘦身秘訣 3種瘦身效果超好的家常菜
誰(shuí)說(shuō)減肥餐只能是水煮菜，介紹三種瘦身效果優(yōu)于專(zhuān)業(yè)減肥餐的家常菜。美味還消脂哦。1.香菇扣西藍(lán)花將西蘭花掰成小朵，洗凈后焯熟。裝盤(pán)備用。香菇洗凈后，切成小片。鍋中加入少量的植物油，用蔥花爆香后加入香菇，炒制八分熟時(shí)，加入少量的耗油和鹽，炒熟后裝入擺好西蘭花的盤(pán)中。這個(gè)菜的熱量低、飽腹感強(qiáng)，另外西蘭花和
減肥指南 這個(gè)夏天 不必挨餓就能“健康瘦”
三月四月不減肥，五月六月難露腿。天氣漸暖，又到了該露腿的時(shí)節(jié)，減肥也成為女性朋友們熱衷的話(huà)題。但在減肥上，很多人是存在誤區(qū)的。比如認(rèn)為減肥就是減少能量攝入，同時(shí)增加能量消耗，專(zhuān)家指出，這種處理能量的方式在根本上就是錯(cuò)誤的。因?yàn)榕肿又皇菭I(yíng)養(yǎng)不良的受害者，看似能量過(guò)剩，其實(shí)只是脂肪細(xì)胞胖起來(lái)了，而真正需
飲食提醒 餐桌上常做這5件事，便可輕松消除脂肪
三餐如何吃決定著身材的變化。這次介紹五種飲食方法，只要每一餐都這么吃，便可輕松消脂變瘦。1.餐前十分鐘喝一杯溫?zé)岬陌姿颓昂人梢蕴崆按碳つc胃的血液循環(huán)，并且刺激大腦，讓它有一種吃了食物的假象。這樣就能減輕飲食的欲望，對(duì)減少飲食量和防止暴食有著非常大的幫助。另外餐前喝水還能加快腸胃的蠕動(dòng)，有加快食物
瘦身知識(shí) 這樣吃雞蛋，什么體質(zhì)的人都能變瘦
“我是喝水都長(zhǎng)肉的人，根本瘦不下去啊？”“不吃飯也長(zhǎng)肉，啥減肥方法對(duì)我都無(wú)效。”“各種運(yùn)動(dòng)折磨自己，肥肉依然屹立不動(dòng)。”……很多人都會(huì)有這些苦惱，覺(jué)得想盡了所有的方法都不能減肥成功。哪有消耗不掉的肥肉？學(xué)起來(lái)，只要用日常所見(jiàn)的雞蛋就能減肥成功哦！首先介紹一下雞蛋的優(yōu)勢(shì)。1.雞蛋比較耐餓，可以延長(zhǎng)飽腹
瘦身秘訣 吃再多也不會(huì)發(fā)胖的3種食物
減肥并不等于不吃。有些食物即使吃再多也不會(huì)誘發(fā)肥胖，反而會(huì)加快脂肪的燃燒。介紹三種“負(fù)熱量”食物，吃了以后不僅不會(huì)給身體增加熱量，還能在消化它們的時(shí)候消耗掉身體更多的熱量，對(duì)減肥瘦身有著非常好的效果。1.芹菜芹菜的熱量低，并且身體在消化芹菜的時(shí)候所需要的熱量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于芹菜本身的熱量。所以吃芹菜就相當(dāng)
減肥指南 推薦5種飲食方法 讓你越吃越瘦
食不言是老祖宗留下的餐桌文化。但是越吃越瘦的飲食方法你又知道幾種呢？推薦五種飲食方法，既能吃的飽，還能吃的瘦。1.專(zhuān)心吃飯吃飯的時(shí)候不僅要食不言，還不能看電視或者看手機(jī)等。要安靜認(rèn)真的吃飯。這樣專(zhuān)注度高的吃飯可以快速的擁有飽腹感，有助于防止飲食過(guò)量，可以達(dá)到減肥瘦身的效果。另外認(rèn)真的吃飯，還有助于腸
飲食提醒 就是因?yàn)樗鼈?個(gè)，才總是有控制不住的食欲
食欲是減肥道路上非常巨大的阻礙，只要能將食欲控制好，減肥的過(guò)程就會(huì)變得輕松，取得成功的幾率也會(huì)提升。在與食欲對(duì)抗的時(shí)候，我們往往只想到了應(yīng)對(duì)方法，卻很少去思考食欲出現(xiàn)的原因。其實(shí)找到事情的源頭去防范往往比遇事后想盡方法去解決的效果要好很多。所以這一次就來(lái)找尋一下食欲旺盛的原因，從跟根源上將欲望撲滅。
飲食減肥 談碳水化合物色變？6個(gè)理由告訴你不用怕
食物中的碳水化合物分成兩類(lèi)：人可以吸收利用的有效碳水化合物，如單糖、雙糖、多糖和人不能消化的無(wú)效碳水化合物，如纖維素。現(xiàn)在有很多人主張盡量減少碳水化合物的攝入，認(rèn)為這種物質(zhì)是肥胖、心臟病等各種問(wèn)題的原因。但碳水化合物同時(shí)也是人體重要的能量來(lái)源，對(duì)保持身體健康不可或缺。《赫芬頓郵報(bào)》就為我們列舉了攝入
瘦身知識(shí) 沙拉中加入這5種食物，每個(gè)月就能多瘦二斤
減肥時(shí)最受歡迎的食物就是沙拉。日常沙拉中的食物大多是西蘭花、生菜、黃瓜、雞胸肉等。這次推薦五種不常被食用，但是減肥效果極好的食物。再下一餐的沙拉中加一些就能瘦的更快哦。1.鱷梨鱷梨中有豐富的被稱(chēng)為“返老還童”的維生素E。據(jù)說(shuō)維生素E具有抗氧化作用，能防止老化和支持女性荷爾蒙的分泌。另外鱷梨果肉的20
減肥提示 女性經(jīng)常飲茶可保護(hù)骨密度
有長(zhǎng)期飲茶習(xí)慣的女性骨密度更高，每日飲茶能降低因骨折住院的風(fēng)險(xiǎn)，飲綠茶者以及飲茶超過(guò)30年的個(gè)體發(fā)生髖骨骨折的風(fēng)險(xiǎn)也降低。這是北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院李立明教授團(tuán)隊(duì)最近分別在《營(yíng)養(yǎng)素》和《國(guó)際骨質(zhì)疏松癥》上發(fā)表的中國(guó)慢性病前瞻性研究項(xiàng)目的最新科研成果。論文責(zé)任作者、北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院流行病與衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)學(xué)
飲食減肥 晚餐吃的多會(huì)怎樣 有哪些危害？
早上匆忙的吃一些，午餐吃快餐，晚餐吃的豐富且飽脹。經(jīng)過(guò)一整天的忙碌，晚餐是家人可以團(tuán)聚在一起飲食的最佳時(shí)間段，所以晚餐飲食過(guò)量也就成了生活常態(tài)。雖然晚餐的相聚能增進(jìn)家人的感情，但同時(shí)也會(huì)出現(xiàn)許多對(duì)身體不利的問(wèn)題。長(zhǎng)期的晚餐過(guò)量飲食會(huì)造成什么樣的后果呢？1.導(dǎo)致肥胖大家都能想象得到，這個(gè)“晚上吃得太多