飲食提醒 總想吃,教你如何在幾分鐘內告別食欲

醒了就開始吃,馬上睡覺了還有食欲魂牽夢繞著。每天如此,真不知道啥時候才能瘦下去。

飲食提醒 總想吃,教你如何在幾分鐘內告別食欲

食欲是減肥期間最大的阻礙,只要能將食欲控制好,那么減肥也就會簡單許多。

學會以下三個方式,一定可以快速的告別食欲,達到減肥瘦身的效果。

1.緩慢的喝一杯溫水

飲食提醒 總想吃,教你如何在幾分鐘內告別食欲

饑餓嚴重的時候,可以緩慢的喝一杯200毫升左右的溫水。也許一杯水還沒喝完,饑餓感就消失不見嘍。

因為溫熱的水可以刺激內臟以及腸胃的血液循環,大腦收到信號以后就會反饋出飽腹感,可以快速的消除饑餓感,消除飲食的欲望。

降低食欲的白水,只能是溫熱的白水,千萬不能和冰涼的水哦。并且要盡可能的放慢飲水的速度。。喝一杯200毫升的溫水,至少要耗時五到十分鐘。

2.吃一顆有強烈薄荷氣味的薄荷糖

在包包里隨身攜帶著一些無糖薄荷糖。只要在食欲來臨時吃一小塊薄荷糖就能輕松緩解饑餓感哦。

薄荷有著極強的抑制食欲的效果。如果能在食欲爆發的時候吃一顆薄荷糖就能收獲極好的減緩食欲的效果。

飲食提醒 總想吃,教你如何在幾分鐘內告別食欲

但是要盡可能的選擇低碳水化合物、低熱量的薄荷糖,并且不能一次性大量食用。每天最多吃三顆左右。

3.運動起來

饑餓感來臨時,不要只是坐著去想該不該吃,或者強制性的壓抑著食欲。可以選擇讓自己動起來,簡單的運動就可以輕松的將食欲消除。推薦的運動有,簡單的散步或者爬樓梯、跑步等。

饑餓感時的輕運動既能分散精力,還能刺激全身的血液流動,有助于抑制食欲和緩解空腹感。

緩解食欲的運動一定是適量的,不能過激的運動。

食欲來臨時不要只是強烈的忍耐或者無限制的暴食。應該選擇一些方式方法,巧妙的將食欲緩解下去。這樣才能減輕減肥壓力,也能防止暴食,有助于減肥的持續進行。

上一篇:減肥提示 簡單3招就能做出吃不胖的面條
下一篇:

易網健康養生網,致力于都市養生知識的普及,推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務,涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生,愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶,秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活,真正做到讓養生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

避免“癌從口入”!9條防癌飲食建議

1492

研究表明,在人類癌癥的病因中,除遺傳、環境等因素外,不良的膳食結構和飲食習慣與癌癥的發生密切相關,其中胃癌、食管癌、肝癌、結直腸癌等癌癥與膳食直接相關。為避免“癌從口入”,廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國居民膳食指南建議,成年人每天應攝入蔬菜300-500克,吃多種蔬菜,深色蔬

食用火龍果真的能進行減肥嗎 火龍果減肥餐的做法都有哪些

食用火龍果真的能進行減肥嗎 火龍果減肥餐的做法都有哪些

1524

火龍果是大家最熟悉不過的水果了哈,可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預防便秘和腸癌,降低膽固醇、有利皮膚美白,減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐,讓你一瘦再瘦哈!風靡一時的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐:

好吃又健康的燕麥減肥餐都有哪些 多吃這幾種食物讓你輕松瘦下

好吃又健康的燕麥減肥餐都有哪些 多吃這幾種食物讓你輕松瘦下

463

在減肥的時候,很多人是擔心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長胖。可是呢?你有沒有想過,在減肥的時候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐,真的一點也不難。一起來嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招:冬海皇粥——傳統風味,食出新滋味材料(1人份)

能夠急速甩肉減肥餐做法都有哪些 多吃這幾種食物讓你3天瘦9斤

1357

想要減肥的MM還在痛苦節食、瘋狂飆汗嗎?其實減肥瘦身也可以很輕松,只要你吃對食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話,一起來跟著食譜吃吧!讓你在短時間內變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐:西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐:青菜沙拉1份、海

既營養又減肥的飲食方法都有哪些 教你幾個減肥餐做法助你輕松瘦身減肥

既營養又減肥的飲食方法都有哪些 教你幾個減肥餐做法助你輕松瘦身減肥

648

立秋多天了,天氣依然炎熱,秋老虎確實來勢洶洶,那些還在為了瘦身減肥節食奮戰的姐妹們,看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜,讓你在飲食中輕松顯瘦,還將火氣降一降!下面咱們就來看看這些營養減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料:菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法:1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒

越吃越瘦的減肥餐都有哪些 減肥可以多吃這4種肉類

越吃越瘦的減肥餐都有哪些 減肥可以多吃這4種肉類

715

減肥達到的最好的效果就是要體重有所下降,但是與此同時呢?身體的營養還要有所保障。面對著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實呢,減肥很容易,那就是你要有方法,有些食物是可以幫助你減肥的哦!會讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類和漿果類食

想要減肥吃什么食物比較好 教你幾個讓你一周狂瘦的減肥餐

想要減肥吃什么食物比較好 教你幾個讓你一周狂瘦的減肥餐

70

眾所周知,大家都明白雞蛋的營養價值很高,有著豐富的優質蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等,可是大家知道么?這些營養能幫助燃燒脂肪、促進新陳代謝,說白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜,讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料:中筋面粉120克、雞蛋1個、冷水18

想要減肥吃什么食物比較好 教你一道組合輕松做出美味減肥餐

想要減肥吃什么食物比較好 教你一道組合輕松做出美味減肥餐

355

葡萄柚是水果減肥的佳品,無論是生吃或榨汁,做成各種沙拉,都受到減肥人士的推崇!水果減肥進行的最好時機就是早晨哦,特別是做成各種各樣的果汁,能補充營養,讓排毒更順暢,是簡單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點澀味,能讓你早晨更清醒,其富含的維生素B和檸檬酸,每天只需攝入半個的量,就已經能補充一天所需

美容護膚

按摩精油有啥作用

529

精油按摩有什么作用油按摩可以心情放松、紓解壓力,同時還有保養肌膚的作用。按摩可以讓神經末梢活絡,并能刺激血液循環,精油則具有高度的滲透性,與按摩法結合后,能在3分鐘內滲透到達肌膚真皮層,5分鐘內滲入淋巴、血液系統,進而循環全身而發揮治療功效。精油按摩的好處一、減肥通過按摩對穴位的刺激,精油滲入皮膚后

穎兒減肥前后對比照 在兩個星期瘦身10斤
健身方法

穎兒減肥前后對比照 在兩個星期瘦身10斤

1794

穎兒減肥可以說是一個非常成功的案例,瘦下來的穎兒簡直就像是變了一個人。大家也許對穎兒在千山暮雪中的形象肯定是影響深刻,我的天啊,真的是太胖了,沒法看。但是被在一次試鏡時被導演嫌棄因此錯過好角色時,穎兒勵志要減肥,她成功了,那么穎兒減肥成功的方法是什么呢?一起來揭秘吧。當年因為導演的一句“

韓國籍名醫、萬元美容針——高端美容竟是“三無”騙局
健康新聞

韓國籍名醫、萬元美容針——高端美容竟是“三無”騙局

1666

新華社太原7月13日消息,韓國籍美容“專家”在五星級酒店進行專業面診,注射“高端”美容針劑,本以為從此可以美麗動人,誰曾想,七八千乃至上萬元一支的美容針劑,進價才兩三百元;雍容華貴的外籍專家,也是“三無產品”,在國外竟是打掃衛生

健康新聞

想要滋潤好臉色!紅豆雪耳羹吃起來

624

廣州早晚溫差開始加大,大家日常外出開始能感受到涼意。廣東省人民醫院中醫科副主任醫師林舉擇介紹,“春夏養陽,秋冬養陰”。冬季飲食建議是適當多食酸味和甘潤功效的食物,少吃辛辣食物。如多吃藕、木耳、銀耳、柚子、梨、鴨、鯽魚等。同時,養陰潤補,可以選擇防燥不膩的補品,如山藥、蓮子、芝麻、紅棗、沙參、玉竹、百

2021年01月03日每日養生小知識健康簡報,星期日!健康是一種生活態度!
健康新聞

2021年01月03日每日養生小知識健康簡報,星期日!健康是一種生活態度!

1548

2021年01月03日健康養生簡報,星期日!在這里,生活原來可以更健康!健康新聞1、上海構造兒童青少年近視防控“堡壘”集預防、篩查、干預、跟蹤于一體2、中疾控專家:新冠病毒變異株致病性尚無明顯變化3、北京:新員工入職須持核酸檢測陰性證明4、探訪北京順義疫情防控:120急救中心8天轉運1551人次5、北京正式啟動醫保電子憑證就醫結算6、如何破解“不愿生、不敢生”?公共政策干預刻不容緩7、遼寧新增7例

'); })();
主站蜘蛛池模板: 日本精品高清一区二区| 一个色综合导航| 陪读妇乱子伦小说| 成人性一级视频在线观看| 交换的一天hd中文字幕| 亚洲香蕉久久一区二区三区四区| 手机看片你懂的| 亚洲精品你懂的| 高清欧美性猛交xxxx黑人猛交| 怡红院老首页主页入口| 亚洲性无码av在线| 这里是九九伊人| 国产精品区一区二区三| 丰满上司的美乳| 毛片免费视频在线观看| 国产女人18毛片水| xxxxx野外性xxxx| 欧洲美熟女乱又伦av影片| 国产一级淫片a| 91成人免费在线视频| 日本视频在线观看免费| 亚洲制服丝袜中文字幕| 你懂的手机在线视频| H无码精品3D动漫在线观看| 日韩欧美高清色码| 四虎高清成人永久免费影院| 91精品国产免费入口| 好男人好资源在线影视官网| 亚洲婷婷综合色高清在线| 痴汉电车中文字幕| 厨房掀起馊子裙子挺进去 | a级精品国产片在线观看| 最近2019免费中文字幕视频三| 免费人成动漫在线播放r18| 黄网站免费观看| 天天爱天天做久久天天狠狼| 中文字幕不卡在线高清| 精品一久久香蕉国产线看观看下| 国产99久久亚洲综合精品| 日本激情一区二区三区| 在线精品91青草国产在线观看|