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飲食提醒 總想吃,教你如何在幾分鐘內(nèi)告別食欲

醒了就開始吃,馬上睡覺了還有食欲魂?duì)繅衾@著。每天如此,真不知道啥時(shí)候才能瘦下去。

飲食提醒 總想吃,教你如何在幾分鐘內(nèi)告別食欲

食欲是減肥期間最大的阻礙,只要能將食欲控制好,那么減肥也就會(huì)簡單許多。

學(xué)會(huì)以下三個(gè)方式,一定可以快速的告別食欲,達(dá)到減肥瘦身的效果。

1.緩慢的喝一杯溫水

飲食提醒 總想吃,教你如何在幾分鐘內(nèi)告別食欲

饑餓嚴(yán)重的時(shí)候,可以緩慢的喝一杯200毫升左右的溫水。也許一杯水還沒喝完,饑餓感就消失不見嘍。

因?yàn)闇責(zé)岬乃梢源碳?nèi)臟以及腸胃的血液循環(huán),大腦收到信號(hào)以后就會(huì)反饋出飽腹感,可以快速的消除饑餓感,消除飲食的欲望。

降低食欲的白水,只能是溫?zé)岬陌姿?,千萬不能和冰涼的水哦。并且要盡可能的放慢飲水的速度。。喝一杯200毫升的溫水,至少要耗時(shí)五到十分鐘。

2.吃一顆有強(qiáng)烈薄荷氣味的薄荷糖

在包包里隨身攜帶著一些無糖薄荷糖。只要在食欲來臨時(shí)吃一小塊薄荷糖就能輕松緩解饑餓感哦。

薄荷有著極強(qiáng)的抑制食欲的效果。如果能在食欲爆發(fā)的時(shí)候吃一顆薄荷糖就能收獲極好的減緩食欲的效果。

飲食提醒 總想吃,教你如何在幾分鐘內(nèi)告別食欲

但是要盡可能的選擇低碳水化合物、低熱量的薄荷糖,并且不能一次性大量食用。每天最多吃三顆左右。

3.運(yùn)動(dòng)起來

饑餓感來臨時(shí),不要只是坐著去想該不該吃,或者強(qiáng)制性的壓抑著食欲??梢赃x擇讓自己動(dòng)起來,簡單的運(yùn)動(dòng)就可以輕松的將食欲消除。推薦的運(yùn)動(dòng)有,簡單的散步或者爬樓梯、跑步等。

饑餓感時(shí)的輕運(yùn)動(dòng)既能分散精力,還能刺激全身的血液流動(dòng),有助于抑制食欲和緩解空腹感。

緩解食欲的運(yùn)動(dòng)一定是適量的,不能過激的運(yùn)動(dòng)。

食欲來臨時(shí)不要只是強(qiáng)烈的忍耐或者無限制的暴食。應(yīng)該選擇一些方式方法,巧妙的將食欲緩解下去。這樣才能減輕減肥壓力,也能防止暴食,有助于減肥的持續(xù)進(jìn)行。

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