騎自行車不僅能減肥，還能讓你健康。
由于自行車運(yùn)動(dòng)需要大量的氧氣，它還能增強(qiáng)心臟功能。
同時(shí)，它還能預(yù)防高血壓，有時(shí)比藥物更有效。
當(dāng)你騎自行車壓縮血管時(shí)，你的血液循環(huán)會(huì)加速，你的大腦會(huì)吸收更多的氧氣，當(dāng)你吸入大量新鮮空氣時(shí)，你會(huì)感覺更清晰。
當(dāng)你坐在車上，你會(huì)感到非常自由和無憂無慮。
它不再僅僅是一種交通工具，也是一種愉悅心靈的方式。
1。
它可以防止大腦老化，提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性。
現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究的結(jié)果表明，騎自行車是一種具有不同側(cè)面的支配性運(yùn)動(dòng)。
兩條腿交替蹬踏可以使左右大腦功能同時(shí)發(fā)展，防止過早老化和部分浪費(fèi)。
2。
它可以改善心肺功能，鍛煉下肢肌肉力量，提高整體耐力。
騎自行車運(yùn)動(dòng)對(duì)內(nèi)臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步一樣。
這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅有益于下肢的3對(duì)關(guān)節(jié)和26對(duì)臀部、膝蓋和腳踝的肌肉，還能鍛煉頸部、背部、手臂、腹部、腰部、腹股溝和臀部的肌肉。
關(guān)節(jié)和韌帶也相應(yīng)地得到訓(xùn)練。
3，可以減肥。
騎自行車時(shí)，由于定期有氧運(yùn)動(dòng)，鍛煉者消耗更多的卡路里，并能獲得顯著的減肥效果。
4，可以延長壽命。
根據(jù)相關(guān)國際委員會(huì)的調(diào)查和統(tǒng)計(jì)，在世界上各類專業(yè)人士中，郵遞員的壽命最長。
原因之一是他們?cè)谕哆f信件時(shí)經(jīng)常騎自行車。
騎自行車可以無論是在健身房騎自行車還是騎自行車，這都是一項(xiàng)很好的減肥運(yùn)動(dòng)。
騎自行車每小時(shí)消耗480卡路里，這與同樣強(qiáng)度的跑步差不多。
因此，騎自行車可以快速減肥，而且對(duì)雙腳的影響很小。
鍛煉的最佳時(shí)間是40~60分鐘。
不到40分鐘，不能保證減肥的效果；超過一個(gè)小時(shí)會(huì)造成身體傷害。
在健身房里，固定自行車是最受歡迎的，因?yàn)樗鼈儾粌H可以坐在上面看電視和聽音樂，而且還有靠背，非常舒服。
當(dāng)鍛煉者通過固定自行車進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體內(nèi)從食物轉(zhuǎn)化而來的糖原在運(yùn)動(dòng)的前20分鐘到30分鐘被消耗掉，并且在運(yùn)動(dòng)30分鐘后身體開始分解體內(nèi)的脂肪。
持續(xù)不到40分鐘的固定自行車運(yùn)動(dòng)可以在一定程度上鍛煉心臟和肺，但不能消耗更多的脂肪。
減肥無論是在健身房騎自行車還是騎自行車，這都是一項(xiàng)很好的減肥運(yùn)動(dòng)。
騎自行車每小時(shí)消耗480卡路里，這與同樣強(qiáng)度的跑步差不多。
因此，騎自行車可以快速減肥，而且對(duì)雙腳的影響很小。
鍛煉的最佳時(shí)間是40~60分鐘。
不到40分鐘，不能保證減肥的效果；超過一個(gè)小時(shí)會(huì)造成身體傷害。
2。
女同志騎自行車時(shí)，車把位置應(yīng)略高于男同志，以保持上身挺直，身體重心在坐骨部位，減輕手臂負(fù)擔(dān)。
這種姿勢(shì)也有利于平穩(wěn)駕駛。
3。
鞍座應(yīng)該柔軟，高度適中，以盡量減少對(duì)臀部的壓力。
4、初學(xué)者可以選擇相對(duì)平坦的路面；熟練之后，你可以選擇一條有一定坡度的路來增加熱量的消耗，更好地達(dá)到減肥的目的。
5。
在人群密集的地方，車速不能太快，以免碰撞和摔倒。
6、騎車前檢查汽車的狀況，如剎車、鈴、輪胎等。
以防止演習(xí)期間發(fā)生事故。
