警惕脫水狀態(tài) 專家教你科學(xué)足量飲水
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)飲水與健康分會(huì)主任委員、北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院教授馬冠生說(shuō)，足量飲水是機(jī)體健康的基本保障，有助于維護(hù)適宜的水合狀態(tài)和正常的生理功能，維持身體活動(dòng)和認(rèn)知能力。增加總水?dāng)z入量還可以預(yù)防復(fù)發(fā)性腎結(jié)石和泌尿系統(tǒng)感染。
馬冠生介紹，失水達(dá)到體重的1%至5%時(shí)，會(huì)感到口渴、疲憊、煩躁、厭食、尿少、脈搏加快等；達(dá)到6%至10%時(shí)，會(huì)感到眩暈、行走減慢、呼吸困難等；達(dá)到10%以上，則會(huì)出現(xiàn)極度不安、皮膚失去彈性、全身無(wú)力、體溫升高、血壓下降等癥狀。
《中國(guó)居民膳食指南（2022）》中提出，在溫和氣候條件下，低身體活動(dòng)水平成年男性每天喝水1700ml，成年女性每天喝水1500ml。推薦喝白水或茶水，不用飲料代替白水，少喝或不喝含糖飲料。
“口渴的時(shí)候再喝水，實(shí)際上你體內(nèi)失水已經(jīng)超過(guò)了1%，因此我們提倡主動(dòng)喝水。”馬冠生建議，以少量多次為宜，早晚各喝一杯水，其他時(shí)段每1至2個(gè)小時(shí)喝一杯水，每次200毫升。水溫不要過(guò)高，在10度至40度范圍內(nèi)比較合適。
那么，對(duì)于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人群來(lái)說(shuō)，該如何補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料？北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)學(xué)院教授嚴(yán)翊說(shuō)，現(xiàn)有研究一般認(rèn)為，在60分鐘以內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，只需要補(bǔ)充白水，不需要補(bǔ)充含電解質(zhì)、含糖、含能量的運(yùn)動(dòng)飲料；60分鐘以上的運(yùn)動(dòng)在補(bǔ)水的同時(shí)可加上有專門功能的運(yùn)動(dòng)飲料。
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新華社訊 （記者溫競(jìng)?cè)A 張泉）在日前舉辦的第二屆飲水與健康高峰論壇上，專家提示，進(jìn)入冬季，更需警惕飲水不足導(dǎo)致脫水狀態(tài)，足量飲水應(yīng)掌握科學(xué)方法。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)飲水與健康分會(huì)主任委員、北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院教授馬冠生說(shuō)，足量飲水是機(jī)體健康的基本保障，有助于維護(hù)適宜的水合狀態(tài)和正常的生理功能，維持身體活動(dòng)和
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外形像吊瓶，乍一看以為是藥劑，實(shí)際上是一瓶飲料。現(xiàn)代快報(bào)記者注意到，最近社交平臺(tái)上有網(wǎng)友曬出了一款特別的飲料，名為葡萄糖補(bǔ)水液，白色的蓋子、透明的瓶身、藥品說(shuō)明式的外包裝設(shè)計(jì)，讓人很難將其與飲料聯(lián)系在一起。這種飲料中含有葡萄糖，補(bǔ)水和補(bǔ)充體力是商家主打的賣點(diǎn)。這種飲料真的如商家描述般那樣能快速補(bǔ)充體
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連日來(lái)的酷暑高溫天氣讓人感覺(jué)很不舒適，大家紛紛感嘆今年氣溫尤其高，截至2022年7月13日，已有18個(gè)省（自治區(qū)、直轄市）出現(xiàn)了35℃以上高溫天氣，有不少地方甚至出現(xiàn)了熱射病死亡病例。熱射病是中暑的一種類型，常發(fā)生在強(qiáng)烈陽(yáng)光下或悶熱環(huán)境中，是體內(nèi)產(chǎn)生的熱量積蓄過(guò)多而導(dǎo)致的中暑，表現(xiàn)為高熱、無(wú)汗和意識(shí)
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今天(5月27日)，北京氣溫繼續(xù)攀升，或?qū)⒂瓉?lái)今年首個(gè)高溫日！預(yù)計(jì)北京今天白天的最高氣溫可達(dá)35℃，同時(shí)北風(fēng)依然在線，陣風(fēng)6級(jí)左右，公眾戶外活動(dòng)請(qǐng)一定注意做好防暑和補(bǔ)水工作。昨天，北京又是天氣晴朗的一天，藍(lán)天白云在線，氣溫也依然“熱”情四射，一直到傍晚18時(shí)30分，南郊觀象臺(tái)的實(shí)時(shí)氣溫仍有33℃左右
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冬天天氣比較干燥，所以冬天補(bǔ)水是最重要的，冬天可以多吃一些水果來(lái)達(dá)到補(bǔ)水的效果，那么冬天吃什么水果補(bǔ)水呢?下面專家?guī)タ纯炊斐允裁此a(bǔ)水?冬季補(bǔ)水保濕的方法有哪些?冬天吃什么水果補(bǔ)水1、冬天吃梨子補(bǔ)水梨有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜、保肝和幫助消化的作用。但是,梨性寒冷,脾胃虛寒、消化不良的女性不宜多吃
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天氣越來(lái)越熱，大量出汗會(huì)導(dǎo)致水分消耗增多，學(xué)會(huì)科學(xué)補(bǔ)充水分十分重要。此次新版中國(guó)居民膳食指南特別強(qiáng)調(diào)足量飲水、少量多次，并將其列為準(zhǔn)則之一。指南建議，在溫和氣候條件下，低身體活動(dòng)水平成年男性每天喝水1700ml，成年女性每天喝水1500ml。推薦喝白水或茶水，少喝或不喝含糖飲料，不用飲料代替白水。水
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從中醫(yī)角度說(shuō)，秋天是一個(gè)很特別的時(shí)節(jié)。“春季養(yǎng)生，夏季生長(zhǎng)，秋天收獲，冬日收藏”，秋天不但是收獲的季節(jié)，更是身體進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)節(jié)，中國(guó)也素有“秋補(bǔ)”之說(shuō)。相對(duì)春天的溫潤(rùn)，夏日的奔放，冬季的含蓄，秋天是身體的各項(xiàng)機(jī)能更新的最好季節(jié)，不但要為前兩個(gè)季節(jié)吃體內(nèi)的殘留物質(zhì)進(jìn)行排毒，更是為后面的漫長(zhǎng)冬季貯存能量
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如今已經(jīng)立春了，我們馬上也要迎來(lái)春暖花開的時(shí)候，但是很多人在春天特別容易出現(xiàn)皮膚干燥的情況，那么大家知道春季怎么幫助皮膚補(bǔ)水嗎?春季護(hù)膚的小知識(shí)都有哪些呢?易網(wǎng)在線健康養(yǎng)生網(wǎng)小編馬上來(lái)為大家介紹。春季皮膚補(bǔ)水的方法1、首先春季補(bǔ)水一定要多多喝水，喝水不僅能幫助身體細(xì)胞補(bǔ)水，還可以幫助皮膚補(bǔ)水，避免皮
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現(xiàn)代人生活水平高，健康意識(shí)也強(qiáng)，稍微有一點(diǎn)不舒服，就喜歡去醫(yī)院做個(gè)檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來(lái)很嚇人，其實(shí)都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
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立秋后秋燥襲來(lái)，不少人感覺(jué)身體干燥。那么怎么對(duì)付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
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秋葵，在我國(guó)江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤(rùn)不膩，香味獨(dú)特，被譽(yù)為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效，主治咽喉腫痛，小便
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平時(shí)要養(yǎng)生、不是老了再養(yǎng)生許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事，年輕時(shí)無(wú)須養(yǎng)生。其實(shí)，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機(jī)器要從新時(shí)保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時(shí)已晚，效果必將大打折扣。沒(méi)病多檢
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血液是滋養(yǎng)身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長(zhǎng)，血液中也會(huì)出現(xiàn)一些“垃圾”，如果它們不能被及時(shí)“清理”，就會(huì)造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時(shí)，不妨通過(guò)一些