很多女性選擇減肥。減肥在科學(xué)減肥方面不被認可，但很多人都在嘗試。在這里，為選擇減肥的人們提出十點必須注意的事情，可以更快更有效地減肥。
1。不要簡單地模仿別人的飲食和拘泥于某個標準，采用服藥式的飲食方法。不費力地吞下熱量低但不適合自己味道的食品。只有把減肥食品和個人味道結(jié)合起來，才能堅持下去。
2。除了正餐以外不要吃飯。不到吃飯的時間，即使餓了，最多也只能吃一個蘋果或少量礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)低熱量食物。
3。每天不要吃飯。不吃飯的話，有時會餓得等不到下次吃飯，也許會感到無力，很難遵守預(yù)約的飲食規(guī)則。
4。不要避免面食或谷類食品。谷類食品和面包的纖維決不會發(fā)胖。像新鮮蔬菜的纖維一樣在胃里膨脹，吸收血液中的脂肪成分，疏通胃腸。
5。不要只吃細食，不要吃淀粉食品。吃細食的饑餓感很快就會出現(xiàn)，用零食急救，以更大的食欲迎接下一次。低糖，也就是說不吃碳水化合物減肥，體重減輕快，但真正失去的只有水分，再吃的話會變胖。淀粉類食品是人體必不可少的食品。此外，在烹飪過程中，這種食品已經(jīng)去除了可能促進脂肪儲存的淀粉。
6。不要用零食代替正餐，零食不能減少正餐的飲食量。
7。不要滿足多糖副食。特別是奶油食品，可以省去咀嚼動作，無法分解糖。
8。不要為了節(jié)食而失去飲食的興趣。減肥不是憂郁的同義詞，應(yīng)該把飲食作為有趣的享受，簡單地享受美。
9。2周內(nèi)不要減5公斤。為了保持身體和心理健康，取得持續(xù)的效果，每天減少的量不能超過自己體重的5%。
10。不要忽視飲酒量。一杯葡萄酒=6片糖，酒精除了損害內(nèi)臟外，還包括高熱量。
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