對抗衰老!五步打造年輕美麗肌膚

【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】 據(jù)外媒12月26日報(bào)道,隨著年齡的增長人們變得更睿智成熟,具有更大影響力,但肌膚和頭發(fā)也會(huì)留下歲月的痕跡。 幸運(yùn)的是,我們可以采取一些措施來防止老化或改善已經(jīng)出現(xiàn)的老化跡象!

1. 讓防曬霜成為你最好的朋友。 

人們不僅僅是在沙灘享受日光浴時(shí)才有必要防曬護(hù)膚。 相反,護(hù)膚是每一天的功課,保護(hù)皮膚免受太陽光中有害的UVA和UVB的照射。90%的過早皮膚老化都是由紫外線導(dǎo)致的。保護(hù)皮膚免受紫外線傷害的最簡單的方法便是使用日常保濕和乳液。不是在日常保濕和乳液的基礎(chǔ)上涂抹防曬霜,而是要購買已經(jīng)含有防曬指數(shù)的保濕霜或乳液。 每天使用它,并得到保護(hù)!

2. 拒絕蘇打水。

保持水分能夠有效防止細(xì)紋和皺紋。 蘇打水中的糖分不僅會(huì)增加罹患糖尿病和肥胖的風(fēng)險(xiǎn),也會(huì)傷害皮膚。這是因?yàn)橐坏┠阆颂欠郑蜁?huì)永久附著在皮膚的膠原蛋白上 ,膠原蛋白會(huì)使皮膚更年輕光滑。 這個(gè)過程被稱為糖化,它會(huì)導(dǎo)致和惡化皮膚問題,如酒渣鼻和痤瘡。

3.找到平衡壓力的方法。 

壓力是所謂的無聲殺手。壓力是導(dǎo)致心臟問題的一個(gè)因素,同時(shí)也與糖尿病,失眠和消化系統(tǒng)疾病等問題密切相關(guān)。另外,壓力也會(huì)對外貌帶來很大傷害 - 主要是因?yàn)樗鼤?huì)讓更多的皮質(zhì)醇釋放到你的體內(nèi)。 皮質(zhì)醇是應(yīng)激激素,它可以立即引發(fā)刺激。 此外,壓力還可能引起眼袋,浮腫,蕁麻疹,紅斑,以及紅斑痤瘡等。

4.保持健康飲食 

食用健康食物從來都沒有任何壞處。 如果你想要美麗肌膚,這當(dāng)然是一個(gè)好方法。 事實(shí)上,所有皮膚所需的營養(yǎng)物質(zhì)都包含在食物中。人們可以從魚和亞麻籽等食物中攝取脂肪酸,這將有助于皮膚保持清潔,沒有瑕疵。 可以從覆盆子,藍(lán)莓和草莓等水果中獲得抗氧化劑 - 這將防止細(xì)紋和皺紋。 橄欖油和鱷梨等健康脂肪將使得你的皮膚飽滿,干凈,光滑。

5.保證睡眠充足。

最后,確保每晚都有足夠的睡眠。之所以稱之為“美容覺”,不是無據(jù)可依的。事實(shí)上,睡眠是確保每天清晨擁有美麗肌膚的最佳方法。原因是它減少了皮質(zhì)醇, 另外,睡眠可以讓皮膚得到治愈,就像治療身體其他部位一樣。睡眠能夠減少皮膚瑕疵,浮腫和炎癥,并且讓您的皮膚重新吸收膠原蛋白,變得光滑、飽滿。 當(dāng)然,還有很多其他的方法可以讓人們隨著年齡的增長,肌膚,頭發(fā)及其它部位仍保持良好的狀態(tài)。絕對不能夠吸煙,避免過度飲酒,遠(yuǎn)離加快衰老的食物,確保經(jīng)常活動(dòng),還有最后一件事:享受生活! (實(shí)習(xí)編譯:朱諾金 審稿:劉洋)

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