哪些食品是護眼佳品呢

所謂“紫色食品”,指表皮或內(nèi)里為紫色或黑紫色的蔬菜、水果、薯類及豆類等食品,其中包括:紫皮葡萄、黑加侖、黑樹莓、桑椹、越桔、紫卷心菜、紫茄子、紫芋(紫甘薯)及黑豆等等。紫色食品的色素均由“花色素”類物質(zhì)所構(gòu)成?;ㄉ厥且环N天然色素,在化學(xué)上屬于黃酮類物質(zhì)。紫色食品所含的花色素主要有以下6種:天竺葵色素、矢車菊色素、飛燕草色素、芍藥色素、牽?;ㄉ睾湾\葵色素。其中以“矢車菊色素”的抗氧化作用最強,其他色素次之。

花色素是迄今為止人們所發(fā)現(xiàn)的最出色的天然抗氧劑,其抗氧化作用甚至優(yōu)于公認的維生素C與維生素E。自由基最容易傷害的人體器官首先是眼球。營養(yǎng)學(xué)家提出,人們?nèi)缒芷綍r經(jīng)常吃一些紫色食品,即可有效預(yù)防各種眼病的發(fā)生。因為紫色食品所含的花色素是最理想的抗自由基物質(zhì),故西方保健學(xué)界均認為,紫色食品是最佳天然“護目食品”。

 紫色食品是護眼抗癌的好伙伴

紫色食品所含的“花色素”還有另一項重要功能:抑制基因突變和防止癌的發(fā)生。美國最新研究認為,一種學(xué)名為黑樹莓(即“黑醋栗”)的紫黑色漿果(其外形與我國產(chǎn)的桑椹非常相似)具有快速修復(fù)被致癌物質(zhì)損傷基因的神奇效果。經(jīng)常吃黑樹莓或其他紫色食品,有良好的抗癌防癌作用。

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