易網在線健康導讀:沈陽大爺大媽把頭掛樹上鍛煉。很多老年人都喜歡通過運動來鍛煉身體,但是大多數人對運動健身的正確方法一知半解,很多時候不僅無法“強身健體”,甚至還會“傷身”。那么,老年人鍛煉的注意事項有哪些呢?
沈陽大爺大媽把頭掛樹上鍛煉
今日,遼寧沈陽一公園健身角的一顆大樹上掛滿吊脖健身的大爺大媽,他們將頭吊起,跟隨繩索搖晃、擺動,看起來有點嚇人。據了解,樹上懸掛的牽引裝置是57歲的孫大爺自制研發的,該發明還在今年獲得了國家專利,稱這種吊脖式鍛煉能幫助修復頸椎疾患,改善頸肩患處。
但是有專家指出,如果在吊脖鍛煉時沒有做好安全措施,萬一出現任何意外,比如繩子跑偏、活動不當扭到脖子,而且處理不及時,脖子部位受到損傷導致的后遺癥往往非常致命。
很多老年人都喜歡通過運動來鍛煉身體,但是大多數人對運動健身的正確方法一知半解,很多時候不僅無法“強身健體”,甚至還會“傷身”。那么,老年人鍛煉的注意事項有哪些呢?
老年人鍛煉的注意事項
1、避免劇烈運動
隨著年紀的增長,老年人的心臟功能逐漸減退,比如心臟收縮力量減弱,血管壁的彈性降低,管腔變窄,血流阻力增大,如果進行劇烈、快速度的運動,將會加重心臟的負擔,甚至使心臟更加不堪承受。如果原來就患有高血壓和心臟病,此時更容易導致血壓驟然升高,甚至會危及生命。
2、避免憋氣運動
人在憋氣時胸腔內壓力會驟然升高,使血液回心不暢,心輸出量減少,因而腦的血液供應也減少,容易發生頭暈、目眩,嚴重者可發生昏厥等癥狀。當憋氣完畢時,血液驟然大量回心,會使血壓上升,腦的血供也驟然增加,容易發生腦血管意外。特別是老年身體各項機能減退,因此更要避免長時間的憋氣運動。