男女減肥吃什么,最佳食物因人而吃

根據(jù)美國(guó)最新一期的《讀者摘要》,男女身體不同,所需的營(yíng)養(yǎng)也不同。《讀者摘要》推薦適合男女分別享受的最佳食物。

男女減肥吃什么,最佳食物因人而吃

男性最好的5種食物

棕櫚花。哈佛大學(xué)的新研究表明,十字花科蔬菜,如花椰菜(通稱(chēng)菜花)可以預(yù)防膀胱癌。男性比女性膀胱癌的患病率高2~3倍。

男女減肥吃什么,最佳食物因人而吃

烹飪后的西紅柿。根據(jù)哈佛大學(xué)的研究,每周吃西紅柿2~4次的男性患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)減少了35%。但是,生西紅柿沒(méi)有這種保護(hù)作用,西紅柿紅素和脂肪類(lèi)物質(zhì)的烹飪有利于人體的吸收。

牡蠣。兩到三個(gè)牡蠣可以滿(mǎn)足人體一天的鋅需求。鋅是男性生殖系統(tǒng)維持正常功能的重要因素。

花生醬。無(wú)論男女,心臟病都是第一殺手,但男性?xún)A向于更早地成為這種疾病的犧牲者。研究人員預(yù)言,花生飲食可能比美國(guó)心臟學(xué)會(huì)的推薦飲食更有利于降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。

西瓜。55歲前,男性比女性更容易患高血壓。研究表明,富含鉀的食品可以降低高血壓和中風(fēng)的危險(xiǎn)。大西瓜含鉀664毫克,含鉀量超過(guò)香蕉和橙汁。

男女減肥吃什么,最佳食物因人而吃

女性最好的5種食物

。維生素C的含量約為橙子的2倍。可以預(yù)防膽囊疾病,該病女性的患病率是男性的兩倍。中等規(guī)模的木瓜含有維生素C188毫克,只有119熱量。

亞麻籽。面包師喜歡用這種堅(jiān)果味的種子來(lái)增加面包的風(fēng)味。去年在美國(guó)舉行的乳腺癌座談會(huì)上,在女性乳腺癌患者的飲食中加入亞麻籽可以有效抑制腫瘤的成長(zhǎng)。

豆腐??梢越档湍懝檀迹部梢詼p少女性更年期的煩躁,加強(qiáng)骨骼。黃豆中的植物化合物異黃酮具有雌激素的類(lèi)似結(jié)構(gòu),是發(fā)揮作用的關(guān)鍵。

牛肉。因?yàn)樵陆?jīng),女性比男性更容易貧血。血液中的鐵含量低可能會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的疲勞。牛肉是補(bǔ)鐵的最佳選擇。

甘藍(lán)。這種廉價(jià)蔬菜有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥,尤其是對(duì)于老年婦女。

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