選擇減肥食譜的時(shí)候，要看它是不是能達(dá)到營養(yǎng)的全面均衡，如何減肥，不要連續(xù)幾天只吃同一樣?xùn)|西。還有，食譜中必須含有蛋白質(zhì)。
第一天
早餐：低脂鮮奶、小型蘋果、全麥起司三明治
中餐：胚芽米飯、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜蘿卜湯
晚餐：西紅柿通心面、白菜瘦身湯
第二天
早餐：核果燕麥粥、優(yōu)格水果色拉
中餐：素水餃、什錦蛋花湯
晚餐：四色炒飯、絲瓜發(fā)菜瘦身湯
第三天
早餐：色拉全麥土司、小麥胚芽奶、奇異果
中餐：胚芽米飯、烤味噌魚、炒芥藍(lán)、香魚茄子、金針湯
晚餐：蔬菜火鍋
第四天
早餐：地瓜稀飯、肉松拌豆腐、燙空心菜、梨子
中餐：西紅柿牛肉燴飯、高麗菜香菇湯
晚餐：蔬菜干面、雙菇黃瓜瘦身湯
第五天
早餐：饅頭夾蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半個(gè)
中餐：湯餃、淋醬豆干
第六天
早餐：核果色拉、烤洋芋、稀釋柳橙汁
中餐：毛豆蛋炒飯、白菜豆腐湯
晚餐：什錦炒河粉、雙色花菜瘦身湯
第七天
早餐：海鮮粥、番石榴
中餐：蔥油雞、雙色綠椒、燙高麗菜、紫菜湯
晚餐：夏威夷披薩、西紅柿蘑菇瘦身湯
推薦大蒜減肥食譜1、大蒜生姜烏龍茶大蒜生姜烏龍茶減肥食譜則屬于減肥茶的一種，能夠促進(jìn)新陳代謝，令身體發(fā)熱，燃燒脂肪達(dá)到減肥作用，具體做法則是生姜，大蒜分別榨汁，再加入茶葉煮滾放涼即可以飲用。2、大蒜瘦身粥同樣是大蒜和生姜作為食材，再搭配上大米熬制成具有排毒減脂作用的瘦身粥，早晚堅(jiān)持食鹽對(duì)于減輕體重非
近日，發(fā)布的減肥食譜引起了大家的關(guān)注，聲稱每天少吃一點(diǎn)就能減肥，主要通過5+輕禁食一個(gè)月最多可瘦10斤，可靠性還是很高的，值得大家參考。以下是減肥食譜的介紹。減肥食譜科學(xué)減肥只有三招一般來說，這三種減肥方法的特點(diǎn)是少吃，限制能量攝入，注意食物搭配，確保營養(yǎng)平衡，只要減肥期能做到，控制高油、高糖、高脂
對(duì)于女性來說，都希望能夠快速減肥，在最短的時(shí)間內(nèi)達(dá)到減肥效果。現(xiàn)在市面上的減肥方法各式各樣，究竟飲食減肥怎么有效呢？其實(shí)飲食是控制減肥過程的一大要素，對(duì)于美女來說，每天減肥食譜必不可少，但是現(xiàn)在的減肥食譜成千上萬種，你該如何選擇呢？下面為你介紹的一周減肥餐單，讓你周一到周日天天健康減肥。第一天：早餐
炎炎夏日，如何減肥？最安全最有效的莫過于從飲食上入手，今天小編就推薦一周減肥餐給大家，愛美的你趕緊來試一下吧。營養(yǎng)原則1、限制總能量：要逐漸降低能量的攝入，同時(shí)輔助適量的體力活動(dòng)。成年的輕度肥胖者，每月體重減輕0.5kg～1.0kg為宜，即每天減少125kcal～250kcal的能量攝入。成年中度以
火龍果是一種很好的減肥水果，大家可以學(xué)著把它做成美味的減肥餐。產(chǎn)后的媽媽們也可以吃火龍果來減肥哦！下面推薦幾款食譜，給大家做參考。火龍果含有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的作用。同時(shí)，火龍果還含有美白皮膚的維生
排毒瘦身吃什么好？下面為大家推薦3日排毒減肥餐單，希望對(duì)你減肥有幫助。◆三日排毒餐Ⅰ——豆?jié){蜂蜜分食排毒餐--選用豆?jié){的原因--無糖高纖豆?jié){的糖分低，營養(yǎng)價(jià)值卻很高，不僅含有豐富的植物性蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充身體所需熱量外，還有能加速身體代謝的鈣質(zhì)。此外，豆?jié){有促進(jìn)細(xì)胞修護(hù)的卵磷脂，與可調(diào)理女性荷爾蒙分泌的
中藥是一個(gè)博大精深的學(xué)科，很多愛美人士對(duì)于西藥減肥的副作用很擔(dān)心，她們開始把眼光轉(zhuǎn)向中藥減肥了。中藥減肥餐，將中藥結(jié)合到一日三餐中，讓你在吃好的同時(shí)，不知不覺減掉肥肉。中藥減肥餐，一周就出效果已經(jīng)不是夢(mèng)想。周一：枸杞消除周末水腫，打造一周新氣象營養(yǎng)專家指出，枸杞富含多種微量元素和維生素，能滋陰，護(hù)眼
大家對(duì)于牛奶都不陌生，有很多愛美者為了保持身材或者補(bǔ)充鈣質(zhì)而選擇每天喝一杯牛奶。其實(shí)牛奶也是一種減肥食物，小編為您推薦幾種，牛奶飲食減肥食譜，為您打造健康減肥餐。一、姜韭牛奶羹：材料，韭菜250克、生姜25克、牛奶250毫升。做法，將韭菜、生姜切碎、搗爛，以潔凈紗布絞取汁液，再倒入鍋內(nèi)，加牛奶煮沸即
增肌的同時(shí)還想減脂？ />健身房里的器械爭(zhēng)奪戰(zhàn)讓你疲于招架？ />健身房舌戰(zhàn)群私教使你江郎才盡？ />不用花錢998！也不用你在健身房巧言善辯說服私教你我他！下面8個(gè)徒手增肌減脂動(dòng)作免費(fèi)帶回家！ 1.臺(tái)階步 臺(tái)階步動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，練習(xí)幾乎沒有場(chǎng)地要求，有一個(gè)臺(tái)階就可以練習(xí)，整個(gè)下肢都能練到，既能增肌
麻椒是日常生活一種很普遍的調(diào)味料，口味甘甜，麻中帶辣。當(dāng)然，麻椒除開能吃之外還能用于熱水泡腳，有散寒身體排毒的作用。下邊討論一下花椒泡腳有哪些好處呢吧?；ń放菽_有哪些好處呢1.提高免疫力用麻椒煎湯泡洗。每天晚上臨睡前先將兩腳清洗，再用此湯燙泡。可具有除病實(shí)際效果，最顯著的是可提高對(duì)感冒病毒或別的傳染
吸煙對(duì)于人的身體健康其實(shí)是有著比較大的影響的所以不僅僅是吸煙的人其實(shí)吸二手煙的人的健康也被傷害著，但是很多時(shí)候無論是吸煙還是吸二手煙都是我們自己比較難以控制的一件事情所以我們只能盡量做好肺部的清理工作保護(hù)身體。都說吸煙對(duì)人身體健康有害處，但是仍然有很多的人平時(shí)喜歡抽煙，還有些人平時(shí)是需要遭受二手煙的
我們的身體如果是由于不良的作息，思想負(fù)擔(dān)過重的話，是會(huì)產(chǎn)生很多的慢性亞健康疾病的，在日?，F(xiàn)在最多的情況就是出現(xiàn)失眠，還有記憶力下降的問題，那如果我們身體有記憶力下降，可以通過食療的方式來補(bǔ)充一些身體中暑，需要的營養(yǎng)元素，比如由于失眠或者是營養(yǎng)不足，出現(xiàn)因記憶力衰退等等都是可以經(jīng)常吃一些有利于恢復(fù)記憶
天寒地凍的三九天，難免受寒，尤其是近期流感形式嚴(yán)峻，一人感冒，全家接連感冒，真是糟心。今天健康之家小編給就來給大家分享一個(gè)受寒急救方。感冒急救方這個(gè)感冒急救方就是生姜紅棗煮水。取材都特別簡(jiǎn)單，全是家里有的東西，不過根據(jù)具體體質(zhì)和病情，方子會(huì)有加減。生姜紅棗煮水雞蛋黃大的生姜切片，紅棗4-5顆，將紅棗