和吃息息相關(guān),結(jié)直腸癌你了解多少?

對(duì)于結(jié)直腸癌,可能有不少人并不十分了解,其實(shí)它是一種與吃密切相關(guān)的疾病,這是為何呢?

因?yàn)轱嬍澈铜h(huán)境中的致癌物會(huì)改變基因在胃腸道中的表達(dá)方式,導(dǎo)致患上結(jié)腸息肉,并有可能進(jìn)一步發(fā)展成癌癥。結(jié)直腸癌目前已成為威脅人類生命健康的重要疾病之一,在中國(guó),僅在2020年,就有超過(guò)55萬(wàn)人新患結(jié)直腸癌,占新確診癌癥人數(shù)的12.2%。

盡管結(jié)直腸癌在各個(gè)年齡段都可能發(fā)病,但在過(guò)去,90%的患者年齡都集中在40歲以上,甚至50歲以上人群才需要擔(dān)心結(jié)直腸癌的問(wèn)題。但近些年這一情況卻在悄然發(fā)生著變化,這個(gè)過(guò)去以中老年為主體的癌癥,已悄悄“盯”上了30多歲的年輕人,呈現(xiàn)出年輕化的趨勢(shì)。

哪些人群容易被結(jié)直腸癌“找上門”呢?

一是男性:男性發(fā)病率及死亡率均高于女性,其中發(fā)病率男性是女性的1.2倍,而死亡率男性則是女性的1.7倍;

二是年齡:隨著年齡的增長(zhǎng),患癌的風(fēng)險(xiǎn)也隨之升高,尤其是40歲以上人群,患病風(fēng)險(xiǎn)逐漸增高,因此建議大家45歲開(kāi)始進(jìn)行結(jié)直腸癌篩查;

三是有遺傳家族史:有結(jié)直腸癌家族史的人群發(fā)病率要高于一般人群;

四是生活方式不健康人群:如久坐少動(dòng)、肥胖、吸煙飲酒、高脂飲食、膳食纖維攝入不足等;

五是經(jīng)常有腸道不適癥狀的人群:如腹痛、腹脹、腹瀉、便秘等。

日常飲食和生活中,如何才能更好的預(yù)防結(jié)直腸癌?

首先多吃蔬菜水果。相關(guān)研究表明,食用綠色蔬菜和纖維可將患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)降低一半,這是因?yàn)樾迈r蔬果中含有大量維生素及膳食纖維,其中膳食纖維可以增加腸道的蠕動(dòng),可使糞便量增加,稀釋結(jié)腸內(nèi)致癌物質(zhì)。

如果你是肉食愛(ài)好者,建議你減少攝入加工肉制品及紅肉,最好保持在每周4次以下;同時(shí)適當(dāng)增加主食中粗糧、雜糧的比例。

多運(yùn)動(dòng),避免久坐。缺乏運(yùn)動(dòng)、久坐、肥胖這些因素都會(huì)增加結(jié)直腸癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn),建議坐著、躺著看電視和其他基于電子屏幕的娛樂(lè)活動(dòng)時(shí)間小于3小時(shí)/天。

積極防治各類腸道疾病,如各種息肉、慢性腸炎等,尤其是腸道息肉,千萬(wàn)不要諱疾忌醫(yī)。對(duì)于習(xí)慣性便秘也要積極處理,注意保持大便通暢。

最后要注意戒煙限糖,避免攝入酒精等刺激性飲品。

本文由同濟(jì)大學(xué)附屬同濟(jì)醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任吳萍進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。

“達(dá)醫(yī)曉護(hù)”供稿

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