怎樣吃肉才健康不得心血管疾病

對于許多老年人來說,在年輕的時候,吃肉是一種奢侈,但少吃肉伴隨而來的是健壯的身體。反觀現代人,吃肉被視為是再平凡不過的事,卻也因此吃進太多劣等油脂,肥胖、心血管疾病通通接踵而來。

抗老醫學專家認為,吃好肉才能吃進好油脂,文明病才不會找上你。 人的許多疾病都與脂肪有關,只要吃對肉, 攝取對的脂肪,就能自然而然遠里心血管疾病。

如何挑好肉,專家提供4個選好肉的要點:

1.吃進口肉不如吃國產肉

無論是牛肉、豬肉、雞肉等,選肉最好選國產肉。這是因為國外的荷爾蒙、抗生素使用基準跟國內不一,且生產過程較不透明。且就算選了國產肉品,也要注意是否有認證標章,若能追溯生產地更佳。

2.不要選太過便宜的肉

要得到理想的肉品,牲畜要在寬闊的地方飼養,且食用天然的食物。但在講求效率而非質量的現在,為了大量生產就無法顧及其他,降低成本與價格的結果就是質量也跟著下降。雖說標榜天然的肉品多半價格較高,但肉質與脂肪都對人體有益,也才能吃出健康。

3.選飽和脂肪酸少的部位

飽和脂肪酸會造成動脈硬化、加速老化與增加失智癥的風險。牛肉與豬肉,都推薦里肌肉和腿肉,雞肉則是全身皆可,其飽和脂肪酸較少。因此買肉食,除了先選擇肉種,部位也很重要,必須有意識地購買才行。

4.檢查肉是否有臭味

在自然環境中所飼養的牲畜肉沒有臭味,相反地谷物集中飼養的牲畜肉就會有臭味。大部分的人買肉時當然曉得如果肉有臭味,就不會買,但其實臭味也不是那么容易分辨,因為嗅覺的靈敏度因人而異。

因此建議可以同時買標榜天然飼養的肉類與普通肉類比較,相信很容易就能分辨出來。

5.依然要適量

掌握了以上四個訣竅,并不代表就可以隨意吃肉了,適度依然很重要。中國營養學會制定的《中國居民平衡膳食寶塔》,建議成年人每日合理膳食方案從塔底到塔尖分別為:谷類300~500克;蔬菜類400~500克、水果類100~200克;畜禽肉類50~100克、魚蝦類50克、蛋類25~50克;奶類及奶制品100克、豆類及豆制品50克;油脂類25克。

 

上一篇:9款自制低糖果汁健康又美味
下一篇:酸奶味道好,營養豐富,會吃更健康

易網健康養生網,致力于都市養生知識的普及,推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務,涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生,愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶,秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活,真正做到讓養生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

 這18種病根本不用治
日常養生

這18種病根本不用治

169

現代人生活水平高,健康意識也強,稍微有一點不舒服,就喜歡去醫院做個檢查, 然后開一些藥。但是,有很多病聽起來很嚇人,其實都是不用治療的,大家不再花冤枉錢!飯后燒心:吃花

立秋后煮一煮百病消
日常養生

立秋后煮一煮百病消

116

立秋后秋燥襲來,不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥?12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法:把香菜洗凈,切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切

入秋多吃秋葵 美國人夸其“植物偉哥”
日常養生

入秋多吃秋葵 美國人夸其“植物偉哥”

274

秋葵,在我國江西省的萍鄉以及南方地區有種植,是錦葵科秋葵屬植物,脆嫩多汁,滑潤不膩,香味獨特,被譽為人類最佳的保健蔬菜之一,主要有利咽、通淋、下乳、調經等功效,主治咽喉腫痛,小便

長壽到底和什么有關?應該如何去養生?
日常養生

長壽到底和什么有關?應該如何去養生?

130

平時要養生、不是老了再養生許多人認為養生是老人的事,年輕時無須養生。其實,養生要從娃娃抓起,正如機器要從新時保養。一旦零件有損,養生為時已晚,效果必將大打折扣。沒病多檢

清理血液垃圾吃它就管用
日常養生

清理血液垃圾吃它就管用

124

血液是滋養身體的源泉,它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長,血液中也會出現一些“垃圾”,如果它們不能被及時“清理”,就會造成血液不清潔,變得黏稠,流通不順暢,從而影響健康。這時,不妨通過一些

'); })();
主站蜘蛛池模板: 国模杨依粉嫩蝴蝶150P| 日本免费看片在线播放| 人人爽天天爽夜夜爽曰| 色狠狠久久av五月综合| 国产无套粉嫩白浆在线| 25岁的女高中生在线观看| 处女的诱惑在线观看| 一区二区三区四区精品视频| 我要看WWW免费看插插视频| 久久午夜综合久久| 最新高清无码专区| 亚洲人配人种jizz| 欧美日韩国产58香蕉在线视频| 亚洲综合色婷婷在线观看| 第一福利官方导航| 午夜剧场1000| 美女扒开尿口让男人操| 国产FREEXXXX性麻豆| 萌白酱在线17分钟喷水视频| 国产天堂亚洲国产碰碰| 成人福利视频导航| 国产无套粉嫩白浆在线观看| 亚洲天堂水蜜桃| 国产精品入口在线看麻豆| 67194线路1(点击进入)手机版| 国内精品久久人妻互换| 99精产国品一二三产| 天天爽夜夜爽人人爽一区二区| 一级成人黄色片| 强制邻居侵犯456在线观看| 两性高清性色生活片性高清←片| 无上神帝天天影院| 中文字幕的电影免费网站| 无码高潮少妇毛多水多水免费 | 国产v片免费播放| 蝌蚪蚪窝视频在线视频手机| 国产人妖在线播放| 蜜桃成熟时2005| 国产一区二区精品久久凹凸| 色资源二区在线视频| 国产乱子伦精品视频|