9款自制低糖果汁健康又美味

新鮮的水果中富含維生素,人們每天應(yīng)該攝入5種水果和蔬菜。如何才能兼顧美味與健康呢?首先要強(qiáng)調(diào)的是,新鮮果汁更好地保存了水果中的維生素及微量元素,比超市中儲(chǔ)藏的果汁營養(yǎng)價(jià)值更高。那么,有哪些低糖、健康的食材呢?這10種低糖食材,助您輕松自制美味健康飲品。

1. 柚子

柚子是柑橘類水果,比較常見的是果肉為粉色或者黃色的葡萄柚。這種水果鮮嫩多汁,富含大量的維生素C和β-胡蘿卜素,且熱量很低。此外,升糖指數(shù)低至45左右。

2. 獼猴桃

獼猴桃富含大量維生素且卡路里很低。一直以來,獼猴桃被視為一種 “超級(jí)水果”。與柚子相比,獼猴桃含糖量略高,但是完全可以作為果汁飲用。人們也經(jīng)常將其切成小圓片用以裝飾杯具。

3. 生姜

生姜可以作為食材加入飲料中。非洲人會(huì)飲用100%用生姜制成的飲料。我們會(huì)更喜歡在果汁中加入橙子、胡蘿卜或是綠色蔬菜。那么,生姜有什么好處呢?生姜所含的糖分很低,同時(shí)利于健康,具有消炎、抗菌的作用。世界衛(wèi)生組織建議孕吐的女士食用生姜。

4. 甘藍(lán)

加利福尼亞的明星甘藍(lán),外形具有綠色的大葉片,中心的莖可以食用。甘藍(lán)汁是對(duì)健康有益的果汁。其含糖量很低,并且含有ω?3脂肪酸(oméga3)和鈣。是的,您沒有看錯(cuò),蔬菜居然可以富含鈣元素!

5. 新鮮的菠菜葉

通常我們在制作奶昔時(shí)加入菠菜葉,同樣我們也可以在制作果汁時(shí)加入菠菜葉。新鮮的菠菜葉對(duì)健康有益。其升糖指數(shù)很低,并且含有大量的維生素和礦物質(zhì),維生素K、維生素A和β-胡蘿卜素。加入草莓、檸檬和蘋果,自制一杯菠菜水果汁吧!

6. 黃瓜

黃瓜絕對(duì)是自制果汁的不二之選。黃瓜水分充足,可以和干果類一起搭配。將黃瓜和杏仁、薄荷汁、草莓搭配在一起會(huì)產(chǎn)生意想不到的效果。此外,黃瓜卡路里含量很低。

7. 西瓜

西瓜的升糖指數(shù)低,是一種較溫和的水果。將幾個(gè)草莓、一片生姜和一片檸檬混合在一起,一杯健康、新鮮的早安果汁就完成了。

8. 菠蘿

盡管菠蘿的口感有點(diǎn)甜,但是它含糖量并不高。菠蘿是抗癌好手,富含菠蘿蛋白酶和燃脂酶。

9.覆盆子

黑茶藨、越橘、醋栗、草莓都是有益健康、低糖的水果。覆盆子含糖量低,并且會(huì)為您的飲品帶來與眾不同的口感。一起來制作低糖、健康的飲品吧!

上一篇:是藥三分毒 懂這15點(diǎn)健康用中藥
下一篇:怎樣吃肉才健康不得心血管疾病

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及,推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

 這18種病根本不用治
日常養(yǎng)生

這18種病根本不用治

169

現(xiàn)代人生活水平高,健康意識(shí)也強(qiáng),稍微有一點(diǎn)不舒服,就喜歡去醫(yī)院做個(gè)檢查, 然后開一些藥。但是,有很多病聽起來很嚇人,其實(shí)都是不用治療的,大家不再花冤枉錢!飯后燒心:吃花

立秋后煮一煮百病消
日常養(yǎng)生

立秋后煮一煮百病消

116

立秋后秋燥襲來,不少人感覺身體干燥。那么怎么對(duì)付秋燥?12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法:把香菜洗凈,切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切

入秋多吃秋葵 美國人夸其“植物偉哥”
日常養(yǎng)生

入秋多吃秋葵 美國人夸其“植物偉哥”

274

秋葵,在我國江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植,是錦葵科秋葵屬植物,脆嫩多汁,滑潤不膩,香味獨(dú)特,被譽(yù)為人類最佳的保健蔬菜之一,主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效,主治咽喉腫痛,小便

清理血液垃圾吃它就管用
日常養(yǎng)生

清理血液垃圾吃它就管用

124

血液是滋養(yǎng)身體的源泉,它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長,血液中也會(huì)出現(xiàn)一些“垃圾”,如果它們不能被及時(shí)“清理”,就會(huì)造成血液不清潔,變得黏稠,流通不順暢,從而影響健康。這時(shí),不妨通過一些

'); })();
主站蜘蛛池模板: 亚洲熟妇色xxxxx欧美老妇| 成年免费大片黄在线观看下载| 国产一区二区三区精品视频 | 免费看激情按摩肉体视频| 色婷婷五月综合丁香中文字幕| 图片区另类小说| yy4080私人影院6080青苹果手机| 桃花视频性视频| 全彩福利本子h全彩在线观看| 久久综合九色综合97伊人麻豆| 国模吧双双大尺度炮交gogo| 久久99国产精品成人| 欧美成人性色区| 午夜dj在线观看免费高清在线| 视频二区好吊色永久视频| 国产成人av一区二区三区不卡 | 日本一区二区三区日本免费| 九九视频在线观看视频6| 欧美丰满熟妇xxxx| 亚洲成aⅴ人片在线观| 毛片大全在线观看| 啦啦啦www免费视频| 蜜桃视频在线观看免费网址入口 | 久久精品99无色码中文字幕| 波多野结衣一级片| 四虎在线视频免费观看视频| 1000又爽又黄禁片在线久| 好湿好紧好痛a级是免费视频| 久久天天躁狠狠躁夜夜avai | 日本少妇高潮喷水xxxxxxx| 久久精品国产导航| 狍和女人一级毛片免费的| 免费看污视频的网站| 窈窕淑女在线观看免费韩剧| 国产人妖另类在线二区| 黑人巨大白妞出浆| 国产精品欧美亚洲韩国日本久久| а√在线地址最新版| 小蝌蚪视频在线免费观看| 久久久久国色av免费观看| 欧美一区二区久久精品|