紅薯可算是冬季的明星食物，同時(shí)也是大家喜愛的減肥食物，紅薯含有大量膳食纖維，不但熱量低，甜甜的又好吃。飛華健康網(wǎng)為你推薦紅薯減肥食譜，常吃紅薯潤(rùn)腸通便，預(yù)防便秘，要知道體內(nèi)毒素囤積是造成肥胖最常見的原因，朋友們可通過下面這幾款紅薯減肥食譜來及時(shí)清除體內(nèi)毒素。
4款紅薯食譜冬季減肥的首選佳肴一、紅薯飯
把準(zhǔn)備好紅薯洗干凈，切成塊狀，瀝干水分;在炒鍋里加入油，把紅薯放在鍋里翻炒至香加入鹽。再加入適當(dāng)?shù)乃缓蟀衙罪埖乖诩t薯上，小火燜熟即可。
二、紅薯粥
將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗凈，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。
三、紅薯泥
1、選擇紅心薯洗干凈，去皮，上籠蒸或煮熟，取出壓成泥。
2、鍋內(nèi)下油燒熱、放入苕泥，翻炒至水汽干時(shí)，再加油繼續(xù)炒至苕泥呈魚子狀時(shí)，迅速炒勻即成。
四、紅薯湯
由于是以減肥為目的，所以在做紅薯湯的時(shí)候一定不能放太多的糖，而且比較適合中午食用。首先，把紅薯洗干凈，去皮，切成小塊，往鍋中倒入適量清水，加入3片生姜，煮開后，倒入少量糖即可。
雖然紅薯不是高級(jí)食物，但它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是極高的，紅薯減肥食譜由于熱量低，又含有大量纖維素，因此成為人們喜愛的飲食選擇之一。而纖維素可促進(jìn)排便，雖然無法被吸收，但可抑制脂肪形成。
