吃:多少甘酸是春季飲食原則
中醫(yī)認(rèn)為春季與五臟中的肝臟相對(duì)應(yīng)，容易發(fā)生肝氣旺盛，對(duì)脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物的正常消化吸收。甘味食物滋養(yǎng)脾胃，酸味進(jìn)入肝臟，性收斂，多吃不利于春天陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣疏散，本來(lái)旺盛的肝氣旺盛，對(duì)脾胃造成更大的損害。這正是慢性胃炎、胃潰瘍等疾病在春天容易復(fù)發(fā)的原因之一。
在補(bǔ)充問(wèn)題上，健康的人完全不需要補(bǔ)充，慢性病的人可以按照春夏養(yǎng)陽(yáng)的原則，立即與醫(yī)生商量辯證調(diào)整，控制舊病，預(yù)防新病，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用各種參加調(diào)整，增強(qiáng)體質(zhì)，但絕對(duì)不要濫用補(bǔ)充劑。據(jù)中醫(yī)專(zhuān)家介紹，現(xiàn)在人們可以瘦肉、蛋類(lèi)、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜等性味甘平的食物。春天肝氣旺盛，脾氣弱，脾胃主四肢，脾氣旺盛，四肢酸軟無(wú)力，必須補(bǔ)脾。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，補(bǔ)脾多吃鯽魚(yú)、胡蘿卜、蘋(píng)果、淮山等。
穿著:春捂四原則
中醫(yī)養(yǎng)生服篇
中醫(yī)重視春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏。冬天天冷，到了春天，人就和植物一樣開(kāi)始復(fù)蘇，可春天正是各種病毒活躍的時(shí)候，加上春天時(shí)寒氣還沒(méi)有完全散去，人也就很容易患病。所以，在穿衣上中醫(yī)講究養(yǎng)生防病應(yīng)當(dāng)“春捂”。
中醫(yī)專(zhuān)家介紹，“春捂”也就是著重于保暖，而“春捂”的時(shí)期應(yīng)該是在早春，一般從三月初到四月中旬。
“捂”的程度也應(yīng)當(dāng)因人而異，根據(jù)自身的身體素質(zhì)決定增減衣物，一般來(lái)說(shuō)，“春捂”可以遵循以下原則：隨時(shí)增減衣物。注意防寒保溫，幫助人體陽(yáng)氣生發(fā)，防止外邪侵入。對(duì)于嬰幼兒、老人和孕產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，更重要的是老病號(hào)要注意防寒保暖，防止中風(fēng)、心梗等疾病的發(fā)生。捂得太多也不好。衣服穿得太多，蓋得太厚，太緊，不僅不利于身體的寒冷，還限制活動(dòng)。
睡眠:睡午覺(jué)防止春困
經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)的冬天，人體的陽(yáng)氣消耗很多。初春時(shí)陽(yáng)氣升發(fā)不足，人就感到非常困乏。如果出現(xiàn)春困現(xiàn)象，就要注意自我調(diào)節(jié)。
首先，人們要控制感情，不要傷害肝臟，肝火容易影響脾胃功能，為消化道疾病打開(kāi)大門(mén)。同時(shí)，不要因?yàn)榇豪Ф瘧杏X(jué)，應(yīng)該適應(yīng)春天，調(diào)整自己的休息規(guī)則。如果覺(jué)得困乏，不妨補(bǔ)個(gè)午覺(jué)，消除疲勞。
其次，克服春困可以從飲食烹飪開(kāi)始補(bǔ)充氣體，補(bǔ)充陽(yáng)光。
中醫(yī)講究“春夏補(bǔ)陽(yáng),秋冬補(bǔ)陰”，而補(bǔ)陽(yáng)藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。專(zhuān)家認(rèn)為，春天用茯苓煮粥和蓮蓉棗煮粥可以補(bǔ)充脾氣不足，吃龍眼肉也可以補(bǔ)充脾氣，吃枸杞、烏雞等可以補(bǔ)充腎氣不足，這些飲食療法可以緩解春困現(xiàn)象。
行:春季運(yùn)動(dòng)有良方
中醫(yī)養(yǎng)生之行篇
中醫(yī)認(rèn)為春季陽(yáng)氣在森林、河流、湖邊空氣中特別旺盛，這些地方含有負(fù)氧離子，具有止咳、消除疲勞、調(diào)節(jié)神經(jīng)、降壓、鎮(zhèn)靜等效果。運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)選擇在室外，能改善呼吸、新陳代謝及血液循環(huán)的狀態(tài)，越練越精神。所以春季運(yùn)動(dòng)首先要在戶(hù)外。
入春后，應(yīng)適應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)的特點(diǎn)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，選擇跑步、拳擊、操作、散步、球、風(fēng)箏運(yùn)動(dòng)，使身體吐故納新，伸展肌肉。
另外，春天的鍛煉不應(yīng)該出汗太多。剛出汗，鍛煉結(jié)束時(shí)馬上擦汗，換上干凈的衣服，以免感冒。若已經(jīng)感冒，還是不宜參加體育鍛煉，而應(yīng)多休息，待感冒痊愈后再參加鍛煉才好。
