一日三餐減肥法 兩周速瘦不傷身
健身方法 521 0
雖然很多女性朋友都知道節(jié)食減肥對(duì)身體不好，但是為了追求快速減肥的神奇效果，很多美眉不惜以身犯險(xiǎn)，難道想快速減肥的話，就只有節(jié)食這一條路可走嗎?當(dāng)然不是，看看飛華小編給你推薦的一日三餐減肥法吧，就算你不節(jié)食，按照小編的方法做，一個(gè)星期下來，保證你能輕松瘦下來。
一日三餐減肥法兩周速瘦不傷身早餐：相信這是很多女性朋友最不重視的一餐，要么胡亂應(yīng)付一下，要么直接將早餐省掉。但是，親愛的，你瘦了嗎?早餐對(duì)減肥是很重要的，一定要吃好，但不要吃的過油，比如說，可以喝杯酸奶或豆?jié){等。此外，早餐最好先喝杯溫水，潤(rùn)潤(rùn)腸胃，打通自己一天的代謝功能。
午餐：不管是不是在減肥期間，午餐都是一天中很重要的一餐，午餐一定要吃飽，這樣減肥才會(huì)有動(dòng)力。午餐不僅要在食量上保證充足，還要保證攝入營(yíng)養(yǎng)的均衡，除了必需的蔬菜瓜果類食物外，還要搭配上一小碗米飯，肉類也是不能缺少的哦，只是千萬不要吃太多。如果擔(dān)心自己午餐會(huì)吃太多的話，不妨飯前先喝一杯水，或者是翅根香蕉來增加飽腹感。
晚餐：減肥期間，晚餐是一定要少吃的，晚餐吃得太多，即便你一天都在努力減肥，一晚上的能量攝入足以抵消白天的減肥努力，晚餐一定要清淡，紅豆綠豆熬的粥和水果、酸奶等就是不錯(cuò)的選擇，如果實(shí)在餓的慌可以吃點(diǎn)燕麥片等低熱量、低脂肪的食物。切忌的是，減肥和宵夜是勢(shì)不兩立的，要想不長(zhǎng)肉，宵夜必須杜絕，而且睡前三小時(shí)內(nèi)最好不要吃東西。
如果你想快速瘦身的話，不妨試試小編給你推薦的一日三餐減肥法吧，這樣一來，即使你不用忍受節(jié)食的痛苦，也能輕松瘦身，不僅如此，還能讓你吃的更健康，對(duì)你的身體不會(huì)造成任何損壞。每次飯后最好能站立半小時(shí)，這樣可以防止脂肪在腹部和臀部的堆積。平時(shí)多做運(yùn)動(dòng)，少吃零食。減肥效果會(huì)更好，瘦身也更輕松。
上一篇：
4款紅薯食譜 冬季減肥的首選佳肴
下一篇：
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
1385
大家對(duì)于牛奶都不陌生，有很多愛美者為了保持身材或者補(bǔ)充鈣質(zhì)而選擇每天喝一杯牛奶。其實(shí)牛奶也是一種減肥食物，小編為您推薦幾種，牛奶飲食減肥食譜，為您打造健康減肥餐。一、姜韭牛奶羹：材料，韭菜250克、生姜25克、牛奶250毫升。做法，將韭菜、生姜切碎、搗爛，以潔凈紗布絞取汁液，再倒入鍋內(nèi)，加牛奶煮沸即
526
隨著國(guó)民生活水平的不斷提高，減肥已經(jīng)成為了一個(gè)全民參與的活動(dòng)，同時(shí)也因此衍生了很多不同的減肥方法，而其中最為有名的，就是被很多明星都使用的低碳水?dāng)z入飲食減肥法。現(xiàn)在流行的低碳水?dāng)z入飲食減肥法安全嗎？人體的主要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有三種，碳水化合物，蛋白質(zhì)，以及脂肪。碳水提供能量，就是人們?nèi)粘；顒?dòng)所需要的。人體是
232
對(duì)飲食減肥的人來說肉類與煎炸食物禁物嗎？其實(shí)不是的，如果掌握好烹飪技巧，它們也是減肥食品哦！這對(duì)于想減肥又無肉不歡的人來說是絕對(duì)不能錯(cuò)過的，下面這就推薦3款減肥食譜，教你怎樣健康飲食減肥。1、香炸吉列豬排材料：豬腿肉100克、鹽和胡椒粉少許、面粉適量、蛋液適量、面包糠1勺、意大利脫脂干酪2勺、橄欖油
214
在生活中經(jīng)常會(huì)見到各種碳水化合物如淀粉類，米飯面條的。這些食物都是屬于碳水化合物。而由于這些食物中所含的碳水化合物比較高，在進(jìn)入身體后會(huì)轉(zhuǎn)化為糖分引發(fā)肥胖。所以有一些比較肥胖的人就認(rèn)為自己采取低碳飲食可以有效減肥，確實(shí)低碳飲食能夠讓身體起到減肥的效果，但是要注意再采取低碳飲食的時(shí)候要科學(xué)。什么是低碳
1783
在減肥過程中除了適當(dāng)運(yùn)動(dòng)之外還要控制攝入熱量，才能達(dá)到瘦身的目的。但低熱量的食物是否就真的適合減肥?NO!原來低熱量但高脂的食物也能讓你胖哦!因?yàn)楦咧澄锞褪亲屇愀械金囸I的元兇，只要選擇食用低GI食物就能有助瘦身，快來了解一下什么是低脂肪飲食減肥法吧!當(dāng)我們攝取高脂食物時(shí)1、體內(nèi)血糖值快速上升。2、
128
飲食減肥究竟要吃什么好呢？負(fù)熱量食物是減肥瘦身的最佳選擇之一，而負(fù)熱量的食物種類也是很多的，可以根據(jù)實(shí)際情況來選擇。今天，就來一起看看有哪些食物是負(fù)熱量的吧。七大負(fù)熱量食物蘋果。蘋果作為做大眾的水果，不僅物美價(jià)廉還有豐富的營(yíng)養(yǎng)。而且100g的蘋果才只有50卡的熱量，相當(dāng)于怎樣吃都不會(huì)胖。黃瓜。減肥沙
1084
對(duì)于女性來說，都希望能夠快速減肥，在最短的時(shí)間內(nèi)達(dá)到減肥效果。現(xiàn)在市面上的減肥方法各式各樣，究竟飲食減肥怎么有效呢？其實(shí)飲食是控制減肥過程的一大要素，對(duì)于美女來說，每天減肥食譜必不可少，但是現(xiàn)在的減肥食譜成千上萬種，你該如何選擇呢？下面為你介紹的一周減肥餐單，讓你周一到周日天天健康減肥。第一天：早餐
852
對(duì)于女性來說，都希望能夠快速減肥，在最短的時(shí)間內(nèi)達(dá)到減肥效果?，F(xiàn)在市面上的減肥方法各式各樣，究竟飲食減肥怎么有效呢？其實(shí)飲食是控制減肥過程的一大要素，對(duì)于美女來說，每天減肥食譜必不可少，但是現(xiàn)在的減肥食譜成千上萬種，你該如何選擇呢？下面為你介紹的一周減肥餐單，讓你周一到周日天天健康減肥。第一天：早餐
1715
玻尿酸也稱作透明質(zhì)酸，它是撐起飽滿皮膚的重要成分，你的肌膚緊致白嫩全靠它。玻尿酸有著極高的親水性，因此比其他成分更加容易進(jìn)入皮下深層組織。它在皮膚里的排異狀況也很小，因此被作為一種常見的醫(yī)美材料。玻尿酸雖然好用，不過也存在一些副作用。你知道它的作用和危害是什么嗎?玻尿酸的作用一、醫(yī)美塑形玻尿酸是微調(diào)
1792
中新網(wǎng)北京3月25日電 (記者 張素)記者25日獲悉，中國(guó)紅十字基金會(huì)已獲贈(zèng)3000萬元(人民幣，下同)繼續(xù)開展“賦予·她力量 中國(guó)婦科發(fā)展公益項(xiàng)目”，持續(xù)助力提升中國(guó)婦科疾病的臨床診療水平?！百x予·她力量 中國(guó)婦科發(fā)展公益項(xiàng)目”由中國(guó)紅十字基金會(huì)與拜耳醫(yī)藥于2019年聯(lián)合發(fā)起，旨在通過邀請(qǐng)國(guó)內(nèi)知名
1652
人民網(wǎng)北京1月26日電（記者 楊迪） 國(guó)務(wù)院新聞辦公室于26日舉行介紹新型冠狀病毒感染的肺炎疫情聯(lián)防聯(lián)控工作有關(guān)情況新聞發(fā)布會(huì)。國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)副主任李斌在會(huì)上回答記者提問時(shí)表示，當(dāng)前，農(nóng)村防控是和城市社區(qū)防控工作一體部署的。李斌介紹，我國(guó)衛(wèi)生工作方針始終堅(jiān)持以農(nóng)村為重點(diǎn)、以基層為重點(diǎn)，就是要把農(nóng)
1835
山東發(fā)文明確哪些算“知名專家”本報(bào)訊(記者叢民)日前，山東省出臺(tái)《山東省公立醫(yī)療機(jī)構(gòu)知名專家診察費(fèi)管理辦法》。辦法明確規(guī)定了知名專家入選條件、知名專家診察費(fèi)價(jià)格制定、知名專家門診設(shè)立要求、知名專家管理、監(jiān)督及處罰等，該辦法的出臺(tái)，進(jìn)一步體現(xiàn)專家技術(shù)勞務(wù)價(jià)值，規(guī)范知名專家診察費(fèi)價(jià)格制定和管理。辦法明確
1493
1.美味的白菜減肥白菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，其最大特點(diǎn)是含有豐富的纖維素，促進(jìn)腸壁運(yùn)動(dòng)，幫助消化，防止便秘。每天選擇兩餐吃白菜，水煮和炒菜都有減肥效果。如果你要求&ldquo；時(shí)間短，效果快&rdquo；的效果，醋也是減肥食品，與白菜結(jié)合，減肥效果更好。2.白菜湯湯減肥。在減肥期間，白菜湯和白菜湯都可以作為排