一日三餐減肥法 兩周速瘦不傷身

雖然很多女性朋友都知道節食減肥對身體不好,但是為了追求快速減肥的神奇效果,很多美眉不惜以身犯險,難道想快速減肥的話,就只有節食這一條路可走嗎?當然不是,看看飛華小編給你推薦的一日三餐減肥法吧,就算你不節食,按照小編的方法做,一個星期下來,保證你能輕松瘦下來。

一日三餐減肥法兩周速瘦不傷身

早餐:相信這是很多女性朋友最不重視的一餐,要么胡亂應付一下,要么直接將早餐省掉。但是,親愛的,你瘦了嗎?早餐對減肥是很重要的,一定要吃好,但不要吃的過油,比如說,可以喝杯酸奶或豆漿等。此外,早餐最好先喝杯溫水,潤潤腸胃,打通自己一天的代謝功能。

午餐:不管是不是在減肥期間,午餐都是一天中很重要的一餐,午餐一定要吃飽,這樣減肥才會有動力。午餐不僅要在食量上保證充足,還要保證攝入營養的均衡,除了必需的蔬菜瓜果類食物外,還要搭配上一小碗米飯,肉類也是不能缺少的哦,只是千萬不要吃太多。如果擔心自己午餐會吃太多的話,不妨飯前先喝一杯水,或者是翅根香蕉來增加飽腹感。

晚餐:減肥期間,晚餐是一定要少吃的,晚餐吃得太多,即便你一天都在努力減肥,一晚上的能量攝入足以抵消白天的減肥努力,晚餐一定要清淡,紅豆綠豆熬的粥和水果、酸奶等就是不錯的選擇,如果實在餓的慌可以吃點燕麥片等低熱量、低脂肪的食物。切忌的是,減肥和宵夜是勢不兩立的,要想不長肉,宵夜必須杜絕,而且睡前三小時內最好不要吃東西。

如果你想快速瘦身的話,不妨試試小編給你推薦的一日三餐減肥法吧,這樣一來,即使你不用忍受節食的痛苦,也能輕松瘦身,不僅如此,還能讓你吃的更健康,對你的身體不會造成任何損壞。每次飯后最好能站立半小時,這樣可以防止脂肪在腹部和臀部的堆積。平時多做運動,少吃零食。減肥效果會更好,瘦身也更輕松。

上一篇:4款紅薯食譜 冬季減肥的首選佳肴
下一篇:

易網健康養生網,致力于都市養生知識的普及,推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務,涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生,愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶,秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活,真正做到讓養生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

牛奶飲食減肥食譜 打造健康減肥餐

牛奶飲食減肥食譜 打造健康減肥餐

1385

大家對于牛奶都不陌生,有很多愛美者為了保持身材或者補充鈣質而選擇每天喝一杯牛奶。其實牛奶也是一種減肥食物,小編為您推薦幾種,牛奶飲食減肥食譜,為您打造健康減肥餐。一、姜韭牛奶羹:材料,韭菜250克、生姜25克、牛奶250毫升。做法,將韭菜、生姜切碎、搗爛,以潔凈紗布絞取汁液,再倒入鍋內,加牛奶煮沸即

低碳水飲食法真的可以減肥嗎 低碳水飲食減肥需注意以下事項

低碳水飲食法真的可以減肥嗎 低碳水飲食減肥需注意以下事項

526

隨著國民生活水平的不斷提高,減肥已經成為了一個全民參與的活動,同時也因此衍生了很多不同的減肥方法,而其中最為有名的,就是被很多明星都使用的低碳水攝入飲食減肥法。現在流行的低碳水攝入飲食減肥法安全嗎?人體的主要營養物質有三種,碳水化合物,蛋白質,以及脂肪。碳水提供能量,就是人們日常活動所需要的。人體是

推薦3款減肥食譜 教你怎樣健康飲食減肥

推薦3款減肥食譜 教你怎樣健康飲食減肥

232

對飲食減肥的人來說肉類與煎炸食物禁物嗎?其實不是的,如果掌握好烹飪技巧,它們也是減肥食品哦!這對于想減肥又無肉不歡的人來說是絕對不能錯過的,下面這就推薦3款減肥食譜,教你怎樣健康飲食減肥。1、香炸吉列豬排材料:豬腿肉100克、鹽和胡椒粉少許、面粉適量、蛋液適量、面包糠1勺、意大利脫脂干酪2勺、橄欖油

什么是低碳飲食? 低碳飲食減肥有兩大好處

什么是低碳飲食? 低碳飲食減肥有兩大好處

214

在生活中經常會見到各種碳水化合物如淀粉類,米飯面條的。這些食物都是屬于碳水化合物。而由于這些食物中所含的碳水化合物比較高,在進入身體后會轉化為糖分引發肥胖。所以有一些比較肥胖的人就認為自己采取低碳飲食可以有效減肥,確實低碳飲食能夠讓身體起到減肥的效果,但是要注意再采取低碳飲食的時候要科學。什么是低碳

什么是低脂肪飲食減肥法 減肥避開常見的高脂肪食物

什么是低脂肪飲食減肥法 減肥避開常見的高脂肪食物

1783

在減肥過程中除了適當運動之外還要控制攝入熱量,才能達到瘦身的目的。但低熱量的食物是否就真的適合減肥?NO!原來低熱量但高脂的食物也能讓你胖哦!因為高脂食物就是讓你感到饑餓的元兇,只要選擇食用低GI食物就能有助瘦身,快來了解一下什么是低脂肪飲食減肥法吧!當我們攝取高脂食物時1、體內血糖值快速上升。2、

飲食減肥究竟要吃什么好 7大負熱量食物減肥效果好

飲食減肥究竟要吃什么好 7大負熱量食物減肥效果好

128

飲食減肥究竟要吃什么好呢?負熱量食物是減肥瘦身的最佳選擇之一,而負熱量的食物種類也是很多的,可以根據實際情況來選擇。今天,就來一起看看有哪些食物是負熱量的吧。七大負熱量食物蘋果。蘋果作為做大眾的水果,不僅物美價廉還有豐富的營養。而且100g的蘋果才只有50卡的熱量,相當于怎樣吃都不會胖。黃瓜。減肥沙

究竟飲食減肥怎么有效 一周減肥餐7天吃出完美身材

究竟飲食減肥怎么有效 一周減肥餐7天吃出完美身材

1084

對于女性來說,都希望能夠快速減肥,在最短的時間內達到減肥效果。現在市面上的減肥方法各式各樣,究竟飲食減肥怎么有效呢?其實飲食是控制減肥過程的一大要素,對于美女來說,每天減肥食譜必不可少,但是現在的減肥食譜成千上萬種,你該如何選擇呢?下面為你介紹的一周減肥餐單,讓你周一到周日天天健康減肥。第一天:早餐

究竟飲食減肥怎么有效 一周減肥餐單讓你快速瘦身

究竟飲食減肥怎么有效 一周減肥餐單讓你快速瘦身

852

對于女性來說,都希望能夠快速減肥,在最短的時間內達到減肥效果。現在市面上的減肥方法各式各樣,究竟飲食減肥怎么有效呢?其實飲食是控制減肥過程的一大要素,對于美女來說,每天減肥食譜必不可少,但是現在的減肥食譜成千上萬種,你該如何選擇呢?下面為你介紹的一周減肥餐單,讓你周一到周日天天健康減肥。第一天:早餐

玻尿酸最全的作用和危害,玻尿酸保濕抗老還你好皮膚
美容護膚

玻尿酸最全的作用和危害,玻尿酸保濕抗老還你好皮膚

1715

玻尿酸也稱作透明質酸,它是撐起飽滿皮膚的重要成分,你的肌膚緊致白嫩全靠它。玻尿酸有著極高的親水性,因此比其他成分更加容易進入皮下深層組織。它在皮膚里的排異狀況也很小,因此被作為一種常見的醫美材料。玻尿酸雖然好用,不過也存在一些副作用。你知道它的作用和危害是什么嗎?玻尿酸的作用一、醫美塑形玻尿酸是微調

健康新聞

中國紅基會獲贈3000萬元開展公益項目提升婦科疾病診療水平

1792

中新網北京3月25日電 (記者 張素)記者25日獲悉,中國紅十字基金會已獲贈3000萬元(人民幣,下同)繼續開展“賦予·她力量 中國婦科發展公益項目”,持續助力提升中國婦科疾病的臨床診療水平。“賦予·她力量 中國婦科發展公益項目”由中國紅十字基金會與拜耳醫藥于2019年聯合發起,旨在通過邀請國內知名

健康新聞

國家衛健委:農村防控與城市社區防控工作一體部署

1652

人民網北京1月26日電(記者 楊迪) 國務院新聞辦公室于26日舉行介紹新型冠狀病毒感染的肺炎疫情聯防聯控工作有關情況新聞發布會。國家衛生健康委員會副主任李斌在會上回答記者提問時表示,當前,農村防控是和城市社區防控工作一體部署的。李斌介紹,我國衛生工作方針始終堅持以農村為重點、以基層為重點,就是要把農

健康新聞

山東發文明確哪些才算“知名專家”受每周接診人次限制

1835

山東發文明確哪些算“知名專家”本報訊(記者叢民)日前,山東省出臺《山東省公立醫療機構知名專家診察費管理辦法》。辦法明確規定了知名專家入選條件、知名專家診察費價格制定、知名專家門診設立要求、知名專家管理、監督及處罰等,該辦法的出臺,進一步體現專家技術勞務價值,規范知名專家診察費價格制定和管理。辦法明確

1周能瘦8斤,飲食減肥吃白菜的秘訣
健身方法

1周能瘦8斤,飲食減肥吃白菜的秘訣

1493

1.美味的白菜減肥白菜營養價值高,其最大特點是含有豐富的纖維素,促進腸壁運動,幫助消化,防止便秘。每天選擇兩餐吃白菜,水煮和炒菜都有減肥效果。如果你要求“時間短,效果快”的效果,醋也是減肥食品,與白菜結合,減肥效果更好。2.白菜湯湯減肥。在減肥期間,白菜湯和白菜湯都可以作為排

'); })();
主站蜘蛛池模板: 青娱乐手机在线视频| 99精品在线观看视频| 日韩在线视频导航| 亚洲成AV人片久久| 粉嫩小仙女脱内衣喷水自慰 | 久久久久久久女国产乱让韩| 黄色视频在线免费观看| 成年日韩片av在线网站| 亚洲AV无码乱码国产精品| 欧美精品在欧美一区二区| 国产亚洲精品精品精品| 日本免费a视频| 好爽~好大~不要| 久久精品国产亚洲一区二区| 欧美人欧美人与动人物性行为 | 亚洲欧洲在线播放| 波多野结衣电影一区二区| 国产亚洲美女精品久久久 | 亚洲av第一网站久章草| 粉嫩虎白女P虎白女在线| 又黄又刺激视频| 色噜噜人体337p人体| 国产亚洲婷婷香蕉久久精品| 91视频啊啊啊| 怡红院亚洲色图| 中文字幕av免费专区| 最近免费高清版电影在线观看 | 欧美日韩高清完整版在线观看免费 | 女人被男人狂躁视频免费| 一区二区在线视频免费观看| 成人伊人青草久久综合网破解版| 亚洲一区中文字幕在线电影网| 欧美日韩在线视频| 亚洲欧美日韩闷骚影院| 波多野结衣cesd—819高清| 国产91在线|日韩| 五月天久久婷婷| 在线a亚洲视频播放在线观看| WWW免费视频在线观看播放| 扒开双腿猛进入免费观看美女| 亚洲一区二区三区在线观看蜜桃|