眼睛酸痛怎么辦?教你六招來緩解

       現(xiàn)在我們最離不開的是什么?我想大家肯定都會異口同聲的回答:手機!!現(xiàn)在越來越多的人患上了手機依賴癥,上到六七十歲的老人,下到幾歲的孩子!如今我們的生活已完全離不開電子屏幕,沒有電腦就不能工作,沒有手機人們會覺得少了一分安全感!就連孩子們的課堂也開始了各式各樣的電子屏幕,作業(yè)也開始在手機或電腦上完成,這無形中給我們的眼睛造成了極大的負擔。從而引起各種眼部的不適問題。眼睛酸痛是我們最遇到的。

       我們應該怎樣來緩解呢?

眼睛酸痛怎么辦?教你六招來緩解

中醫(yī)認為,累從眼入,眼酸、眼痛、干澀、視力模煳等眼睛疲勞是全身疲勞的信號。當眼睛疲勞時,不妨應用急著治其標之法,以眼睛為中心壓眼球、推眼瞼、按揉眼眶上的穴位,以舒筋活絡,促進眼周的血液循環(huán)。

如何緩解眼睛酸疼?

1、壓眼球

眼睛酸痛怎么辦?教你六招來緩解

用中指的指腹輕壓眼球3次,每次20秒,以有酸脹感為度。

2、推眼瞼

在眼睛周圍涂抹按摩霜,用中指和無名指(中指放在上眼瞼,無名指放在下眼瞼)輕輕地由眼內眥向眼外眥推,連續(xù)10次。

3、按眼眶上的穴位

眼睛酸痛怎么辦?教你六招來緩解

用拇指指腹點按揉眼眶上的穴位。例如,按壓攢竹穴(眉毛內側邊緣凹陷處)每30秒鐘間隔1秒,按壓瞳子髎穴(目外眥旁,眼眶外側緣處)兩三分鐘間隔1秒,按壓球后穴(眼眶下緣外1/4與內3/4交界處)1分鐘間隔1秒。這3個穴位都有明目作用,可以快速緩解眼部疲勞。

4、眨眼睛

眼睛酸痛怎么辦?教你六招來緩解

通常情況下,一般人每分鐘眨眼少于5次會使眼睛干燥。一個人在電腦前工作時眨眼次數(shù)只及平時的三分之一,因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。應該多眨眼,每隔一小時至少讓眼睛休息一次。多眨眼,確保淚片能將水分分散到眼角膜。

5、多攝入維生素

眼睛酸痛怎么辦?教你六招來緩解

長期從事電腦操作者,應多吃一些新鮮的蔬菜和水果,同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。為預防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲等,電腦操作者應多吃富含維生素A的食物,如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細胞氧化。

6、眼唿吸凝神法

選空氣清新處,或坐或立,全身放松,二目平視前方,徐徐將氣吸足,眼睛隨之睜大,稍停片刻,然后將氣徐徐唿出,眼睛也隨之慢慢微閉,連續(xù)做9次。

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