肩部怎么運動燃脂效果最好 6個肩部運動減壓燃脂好幫手

對于很多辦公族來說,長時間的久坐很容易引起肩部的健康問題,還會導致脂肪在手臂、背部的囤積,下面專家要告訴大家一套瘦身操,幫助大家消除工作一天的肩部緊張感,預防肩周問題,消除肩部以及背部的脂肪囤積。肩部怎么運動燃脂效果最好 6個肩部運動減壓燃脂好幫手

肩頸瑜伽動作1動作1、平躺在地上,四肢自然置于地上。

向上抬起伸直的雙腳,并慢慢將其往頭部靠過去,放在頭頂上方地面,額頭頂住雙腳。

肩頸瑜伽動作2動作2、呈動物爬行狀俯臥,雙手伸直撐地,雙膝跪地,頭朝下看向地面。

注意挺直背部,放松雙肩,維持動作呼吸3-5次。

肩頸瑜伽動作3動作3、雙手抵在腰間,頂住身體,并慢慢將雙腳抬離頭部。

維持動作呼吸3-5次,放松。

肩頸瑜伽動作4動作4、成動物爬行狀跪在地上,雙膝著地,雙手垂直撐地。

雙手向前推,使上身向前壓。

肩頸瑜伽動作5動作5、彎曲肘部,將肚子往下壓使其靠近地面。

肩部怎么運動燃脂效果最好 6個肩部運動減壓燃脂好幫手

伸直肘部,還原。

如此重復,3-5次。

肩頸瑜伽動作6動作6、右手從肩膀上向后繞,左手從下面經過向后繞,雙手互扣。

維持動作呼吸3-5次,放松,換手重復。

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