對于很多女性來說腰部的脂肪是最困難的部位，平時的生活習(xí)慣，以及自身脂肪的囤積都是造成腰部線條不夠完美的原因，下面專家就推薦大家?guī)追N比較好的瘦身減肥方法，幫助大家快速高效的減肥。
小“腰”精修煉時間一：上午11點鐘做小范圍伸展運動在辦公室已經(jīng)開工2小時了，全身肌肉保持一個姿勢已經(jīng)很長時間，需要做一下小范圍伸展運動了：第一步：雙腿站立與肩同寬，彎曲左膝蓋，向后抬起左小腿，用右手抓住，并保持右手臂伸直。
第二步：左手放在右側(cè)髖部，收緊小腹肌肉，吸氣時向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，拉伸左側(cè)腰部肌肉，并且做到極致。
第三步：呼氣時恢復(fù)到中間位置，并朝相反方向用力。
保持呼吸頻率和腰部肌肉用力，重復(fù)動作10次左右小“腰”精修煉時間二：飯后半小時要貼墻站立每天午飯后不要馬上回到座位上，原地站立半小時，據(jù)說舒淇就是這樣保持身材的，每天飯后必站半小時。
可是也不要傻傻地站著哦，需要夾緊臀部，把整個背部緊貼在墻壁上，頭部、頸部、頸椎、臀部、腿部盡量靠近墻面，并且保持用力。
剛開始時，沒過幾分鐘你就會感到很累，并且有微微出汗的感覺。
你可以做適當(dāng)調(diào)整，分成幾次完成，但每次不要低于10分鐘。
