你吃飯的時候是狼吞虎咽還是慢慢咀嚼？研究表明，慢慢吃飯有很多好處。那么，它有什么好處呢？接下來，我們一起來看看。
1、減少胃腸損傷
狼吞虎咽式飲食方式，容易導(dǎo)致體內(nèi)積食，胃腸負擔(dān)加重，減緩腸道蠕動速度。迄今為止，消化不良容易引起各種腸道疾病。慢慢吃的話，可以消化吸收食物，不會停留在腸道里堵塞。
2、避免過度飲食
、晚餐可有效減少食物攝入量，避免過度飲食引起腸道疾病。人只有在饑餓的時候才會進食，這個時候正好是食欲最旺盛的時期，為了防止飲食過剩造成腸胃負擔(dān)，慢慢進食是最好的方法，因為腦神經(jīng)接受飽腹感信號通常需要15-20分鐘左右。
3、控制體重
不僅可以避免吃得太多，還可以達到控制體重的魔法效果。沒有必要驚訝！一個人的食物攝入減少了，脂肪當(dāng)然不容易囤積，體重也下降了。
4、幫助消化
眾所周知，食物通過口腔進入食道。食物在口腔中咀嚼的過程，可與唾液結(jié)合生成唾液淀粉酶。這種物質(zhì)是促進消化的主要源動力。如果太快，新陳代謝速度容易減慢，食物中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等無法充分吸收，營養(yǎng)流失大。
5、享受美味
如果吃飯的時候狼吞虎咽的話，不僅沒有吃到食物的美味，還浪費了好吃的料理。但是，如果你慢慢吃，你可以仔細品嘗精華，讓你的飲食成為一種美好的享受，而不僅僅是例行公事。
6、更注重飲食品質(zhì)
我認為，往往不在乎食物的美味與否，只要能飽腹就行。相反，吃飯慢的人要精心挑選，選擇營養(yǎng)價值高的食物作為自己餐桌的美味，享受食物的美味和樂趣，不失營養(yǎng)和健康，一舉兩得，高興呢？
7、防止胃灼熱和胃管反流
容易導(dǎo)致胃灼熱，從而導(dǎo)致胃灼熱過快。當(dāng)大量食物無法完全消化時，會出現(xiàn)上述癥狀。這不僅嚴(yán)重損害胃腸健康，而且長此以往誘發(fā)更多疾病，百害而無利。
。
